亲爱的老师，您好：
接着咱们给自己的"心理家底"对账，这一份换了个角度——不看资源，看"耗损"：最近这段时间，带班这件事让您在
"身心电量"、"对学生的热度"、"自我效能感"三个维度上分别掉到什么位置。
📌 先说几句安心的：
1. 职业倦怠不是"我们不行"，是 Maslach 研究了几十年验证的“助人行业普遍现象”——老师、医生、社工、辅导员都会碰到的情况，中职班主任因为事务杂、压力大，分值偏高非常正常。
2. 本问卷匿名不进档案，结果只用于本次培训的群体画像，不反馈学校，请按真实频率作答。
3. 共 15 题，7 点选项（0=从不 → 6=每天），按**最近一个月**的频率选，第一反应最准。
4. 自定义编号栏：参加前后测的老师填"入职年+生日月"（例：1508），单次自测留空。
填完这两份（PCQ + MBI），您自己也能拼出一句判断："我家底还剩多少，耗了多少，主要在哪一格漏。"
开始之前，先深呼吸一下。
—— 培训项目组
