| 总是 | 经常 | 有时 | 偶尔 | 从不 |
|---|
| 1.一日三餐规律 |
1.一日三餐规律 | | | | | |
| 2.饮食清淡 |
2.饮食清淡 | | | | | |
| 3.科学分配早中晚餐的比例（早吃好，中吃饱，晚吃少） |
3.科学分配早中晚餐的比例（早吃好，中吃饱，晚吃少） | | | | | |
| 4.每天注重不同种类食物的营养搭配（达 15 种以上，包括葱、姜、蒜、肉、蔬菜等） |
4.每天注重不同种类食物的营养搭配（达 15 种以上，包括葱、姜、蒜、肉、蔬菜等） | | | | | |
| 5.每天至少喝 1200ml 左右的清水（约 6 杯） |
5.每天至少喝 1200ml 左右的清水（约 6 杯） | | | | | |
| 6.根据自身情况或专业人员建议选择运动项目、时间、运动强度。 |
6.根据自身情况或专业人员建议选择运动项目、时间、运动强度。 | | | | | |
| 7.充分利用锻炼与休息的场所、器械 |
7.充分利用锻炼与休息的场所、器械 | | | | | |
| 8.每周坚持体育锻炼，至少 3 次，每次锻炼时间超过 30 分钟以上 |
8.每周坚持体育锻炼，至少 3 次，每次锻炼时间超过 30 分钟以上 | | | | | |
| 9.锻炼以有氧运动为主（如慢跑、散步、太极拳、游泳、骑车、打球等） |
9.锻炼以有氧运动为主（如慢跑、散步、太极拳、游泳、骑车、打球等） | | | | | |
| 10.锻炼后及时合理地补充水分或盐分 |
10.锻炼后及时合理地补充水分或盐分 | | | | | |
| 11.服药时，会注意标签、有效期及使用说明 |
11.服药时，会注意标签、有效期及使用说明 | | | | | |
| 12. 当身体出现不适时，及时去医院就诊 |
12. 当身体出现不适时，及时去医院就诊 | | | | | |
| 13.就医时，积极配合医护人员的治疗或处理 |
13.就医时，积极配合医护人员的治疗或处理 | | | | | |
| 14.就医时，能向医生清楚地介绍自己的病情 |
14.就医时，能向医生清楚地介绍自己的病情 | | | | | |
