大学生晚睡玩手机问卷调查

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1.
1. 你的性别
A. 男
B. 女
C. 其他
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2.
2. 你所在年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
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3.
3. 你平时通常入睡时间是？
A. 23:00前
B. 23:00–00:00
C. 00:00–01:00
D. 01:00以后
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4.
4. 你是否经常因玩手机导致晚睡？
A. 几乎每天
B. 经常（一周4-6天）
C. 偶尔（一周1-3天）
D. 几乎没有
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5.
5. 睡前玩手机平均时长大约？
A. 30分钟以内
B. 30–60分钟
C. 1–2小时
D. 2小时以上
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6.
6. 你睡前玩手机主要在做什么？（可多选）【多选题】
A. 刷短视频（抖音/快手/B站等）
B. 聊天（微信/QQ）
C. 追剧/看综艺
D. 玩游戏
E. 逛社交平台（微博/小红书等）
F. 学习/查资料
G. 其他
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7.
7. 你是否会明明很困仍忍不住玩手机？
A. 经常
B. 偶尔
C. 很少
D. 不会
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8.
8. 你是否有熬夜玩手机到凌晨的经历？
A. 每周多次
B. 每月几次
C. 很少
D. 没有
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9.
9. 你晚睡玩手机的主要原因是？（可多选）【多选题】
A. 放松解压
B. 无聊打发时间
C. 形成习惯，不玩睡不着
D. 被内容吸引停不下来
E. 舍友影响/环境吵闹
F. 学业/工作拖延，只能晚上做
G. 其他
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10.
10. 你认为自己手机自控力如何？
A. 很差，完全控制不住
B. 一般，偶尔能控制
C. 较好，大部分时间能控制
D. 很好，想停就能停
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11.
11. 你是否尝试过睡前不玩手机？
A. 经常尝试并成功
B. 尝试过但坚持不久
C. 想过但没试过
D. 没想过
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12.
12. 晚睡玩手机对你第二天状态的影响？
A. 严重影响（犯困、注意力差）
B. 有一定影响
C. 轻微影响
D. 基本无影响
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13.
13. 晚睡玩手机是否导致你出现以下情况？（可多选）【多选题】
A. 精神疲惫
B. 视力下降/眼睛干涩
C. 情绪烦躁、焦虑
D. 记忆力下降
E. 上课/学习效率低
F. 无明显影响
G. 其他
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14.
14. 你认为晚睡玩手机影响学业吗？
A. 影响很大
B. 有一定影响
C. 影响较小
D. 不影响
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15.
15. 你对自己晚睡玩手机的态度是？
A. 很后悔，想彻底改变
B. 有点焦虑，但改不掉
C. 无所谓，年轻无所谓
D. 觉得正常，不需要改
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16.
16. 你是否愿意改善晚睡玩手机习惯？
A. 非常愿意
B. 愿意，但需要方法
C. 无所谓
D. 不愿意
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17.
17. 你认为最有效的戒睡前手机方法是？（可多选）【多选题】
A. 定时强制锁屏
B. 手机不带进卧室
C. 设定固定入睡时间
D. 听书/白噪音替代
E. 他人监督
F. 其他
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18.
18. 你对大学生晚睡玩手机现象，有什么想说的？（开放题）
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