大学生体育锻炼频率与情绪状态关系调查问卷

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1.
你的性别？
女
男
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2.
你的年级?
大一
大二
大三
大四
研究生
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3.
平均每周有效体育锻炼（心跳加快，微微出汗，慢走闲逛及跑操不算）次数?
0次（几乎不锻炼）
每周1次
每周2次
每周3次
每周4次级以上
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4.
每次有效体育锻炼时长？
20分钟以内
20-40分钟以内
40-60分钟
60分钟以上
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5.
你日常锻炼的强度大多是？
低强度（呼吸平稳，几乎不出汗）
中等强度（呼吸加快、微微出汗，可以正常交谈）
高强度（呼吸急促、大量出汗，难以连续说话）
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6.
你锻炼的结伴情况？
独自锻炼
和 1–2 名好友
3 人及以上结伴
体育课集体活动
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7.
你通常的锻炼场地？
校园操场
健身房
宿舍 / 居家
校外场地
无固定场地
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8.
你一般选择哪个时间段锻炼？
早上
中午
下午课后
晚上
时间不固定
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9.
你是否有持续半年以上的运动习惯？
是
否
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10.
你主要的锻炼项目？
跑步、快走
球类运动
力量健身
瑜伽、跳绳、健美操
游泳
其他
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11.
你参加体育锻炼最主要目的？
强身健体
舒缓情绪、释放压力
减脂塑形
应付体育课、体测
社交娱乐
其他
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12.
阻碍你锻炼最主要的原因？
学业繁忙没时间
缺乏动力、比较懒惰
缺少场地器材
没有同伴
身体不适
觉得运动没有意义
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13.
近两周，你的整体情绪状态？
持续轻松愉快
大多平稳
时好时坏波动大
经常烦躁低落
长期压抑难受
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14.
运动结束后，你的情绪一般会？
明显变好
稍有好转
没有变化
反而疲惫、心情变差
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15.
当你产生负面情绪时，首选调节方式？
体育锻炼
刷手机娱乐
找人倾诉
睡觉休息
默默压抑
其他
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16.
长时间不运动时，你更容易烦躁郁闷？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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17.
运动能够帮我快速缓解紧张焦虑的感受？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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18.
规律锻炼时，我更容易感到精力充沛？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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19.
和同学结伴锻炼，情绪改善效果比独自锻炼更好？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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20.
情绪积极愉快的时候，我更愿意去运动？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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21.
近两周，我可以较好地自我调节负面情绪？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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22.
近两周，我可以较好地自我调节负面情绪？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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23.
我会刻意通过运动来排解坏心情？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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24.
总体来看，我认为体育锻炼对我的情绪调节作用很大？
非常符合
比较符合
一般
不太符合
完全不符合
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