不同数字内容类型对大学生入睡延迟的差异化影响调查问卷

一、基本信息

你的性别

A. 男

B. 女

所在年级

A. 大一

B. 大二

C. 大三

D. 大四及以上

平均每日就寝计划时间

A. 22:00前

B. 22:00-23:00

C. 23:00-24:00

D. 24:00以后

二、睡前数字内容使用行为

睡前1小时内，你最常使用的数字内容类型（可多选）【多选题】

A. 短视频（抖音、快手、视频号等）

B. 社交软件（微信、QQ、小红书、微博等）

C. 网络游戏（手游、端游等）

D. 电子阅读（电子书、公众号文章、文字读物等）

E. 在线听课/网课学习（课程回放、线上听课、知识学习等）

F. 其他

睡前使用手机等电子设备的平均时长

A. 30分钟以内

B. 30-60分钟

C. 1-2小时

D. 2小时以上

你是否会固定选择单一类型内容睡前使用？

A. 完全固定

B. 偶尔切换

C. 经常混合多种内容

D. 无规律随意使用

三、不同内容使用与入睡延迟情况

使用短视频后，你的入睡延迟情况（计划睡觉到实际睡着（计划睡觉到实际睡着的间隔）

A. 无延迟，按时入睡

B. 延迟15分钟内

C. 延迟15-30分钟

D. 延迟30分钟以上

使用社交软件（聊天、刷动态）后，入睡延迟情况

A. 无延迟，按时入睡

B. 延迟15分钟内

C. 延迟15-30分钟

D. 延迟30分钟以上

游玩网络游戏后，入睡延迟情况

A. 无延迟，按时入睡

B. 延迟15分钟内

C. 延迟15-30分钟

D. 延迟30分钟以上

10.

进行电子阅读后，入睡延迟情况

A. 无延迟，按时入睡

B. 延迟15分钟内

C. 延迟15-30分钟

D. 延迟30分钟以上

11.

观看网课/在线听课后，入睡延迟情况

A. 无延迟，按时入睡

B. 延迟15分钟内

C. 延迟15-30分钟

D. 延迟30分钟以上

12.

卧床后，单纯使用高唤醒内容（短视频/社交/游戏），通常多久能入睡

A. 10分钟内

B. 10-30分钟

C. 30-60分钟

D. 60分钟以上

13.

卧床后，单纯使用低唤醒内容（阅读/听课），通常多久能入睡

A. 10分钟内

B. 10-30分钟

C. 30-60分钟

D. 60分钟以上

四、生理、心理与主观感受调查

14.

使用短视频、游戏、社交类内容后，你的状态

A. 明显兴奋、头脑清醒，毫无困意

B. 情绪波动大，难以平静

C. 状态一般，轻微疲惫

D. 快速产生困意

15.

阅读、听课后，你的身心感受

A. 放松舒缓，容易犯困

B. 状态平稳，无明显兴奋感

C. 注意力集中，大脑较活跃

D. 产生烦躁、焦虑情绪

16.

高唤醒数字内容（社交/游戏/短视频）难以主动停止使用

A. 完全符合

B. 比较符合

C. 一般

D. 不符合

17.

低唤醒内容（阅读/听课）可随时主动停止，不影响休息

A. 完全符合

B. 比较符合

C. 一般

D. 不符合

18.

睡前刷高刺激内容时，会出现时间感知错乱，不知不觉熬夜

A. 经常

B. 偶尔

C. 很少

D. 从不

19.

手机蓝光、碎片化信息切换，会加重你的入睡困难

A. 影响很大

B. 有一定影响

C. 影响较小

D. 无任何影响

五、认知与习惯认知

21.

你是否了解不同数字内容对睡眠的差异化影响？

A. 非常了解

B. 略有了解

C. 不太了解

D. 完全不了解

22.

未来是否愿意减少睡前短视频、游戏等高刺激内容使用？

A. 愿意，主动调整

B. 视情况偶尔控制

C. 不太愿意

D. 完全不想改变

六、补充问答题（选填）

23.

你觉得哪类数字内容最容易导致你熬夜入睡延迟？

24.

你认为睡前选择低刺激内容，能否有效帮助你规律作息？

问卷到此结束，再次感谢你的耐心填写！