关于大学生/职场人熬夜行为的调查问卷

*
1.
您的性别
女
男
*
2.
您目前的身份是
在校学生
职场人士
自由职业者
*
3.
您的专业/职业类型
理工科/技术类
人文社科/教育类
艺术体育/传媒类
医学类
经管/商业类
其他
*
4.
您认为几点之后睡觉属于“熬夜”？
23:00之后
00:00之后
01:00之后
没有明确标准，只要睡眠不足就算
*
5.
您平均每天的实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
*
6.
1您通常会在睡前多久停止使用手机/电脑？
上床前就已经放下了
躺在床上玩5-15分钟
躺在床上玩15-30分钟
玩手机直到睡着（手机是入睡工具）
*
7.
睡觉时，您的手机通常放在哪里？
伸手够不到的地方
枕头边/床头柜（静音或勿扰模式）
枕头边（随时准备查看消息/闹钟）
必须抱在手里/压在枕头下才有安全感
*
8.
如果睡前没有刷够手机，您会有什么感觉？
没什么感觉，倒头就睡
稍微有点空虚，但能接受
觉得今天还没过完，心里难受
极其焦虑，仿佛亏了几个亿
*
9.
为了缓解熬夜带来的身体不适，您是否有过以下消费？（可多选）【多选题】
购买昂贵的护肤品（眼霜、精华等）
购买保健品（护肝片、褪黑素、维生素等）
购买防脱发产品或植发咨询
购买舒适的寝具（乳胶枕、眼罩、耳塞等）
点外卖吃夜宵慰劳自己
没有额外消费
*
10.
您是否出现过因熬夜导致的突发性健康问题？【多选题】
心脏不适（心悸、胸闷、心跳加速）
突发性耳鸣或听力下降
视力模糊或眼睛干涩疼痛
严重偏头痛
暂时没有发现明显突发问题
*
11.
关于“报复性熬夜”，您更符合以下哪种描述？【多选题】
白天属于工作和别人，只有夜晚的时间真正属于自己
舍不得结束这一天，总觉得睡了就亏了
并不是不想睡，而是无法忍受孤独感
我没有这种感觉，熬夜纯粹是因为拖延症
*
12.
您是否会一边熬夜一边感到深深的自责？（多选题）【多选题】
每次熬夜后都会极度后悔和自责
偶尔会自责，但下次还敢
不会自责，我觉得这是我选择的生活方式
完全无感，熬夜让我快乐
*
13.
在经历熬夜后的第二天，你的身体通常会出现哪些不适反应？（多选题）【多选题】
皮肤变差（长痘、出油严重、肤色暗沉）
眼睛干涩、视力模糊、黑眼圈加重
头痛头晕、太阳穴胀痛
心跳加速、胸闷或心悸
肠胃不适（食欲不振或暴饮暴食、胃痛）
免疫力下降（容易感冒、口腔溃疡）
记忆力减退、注意力难以集中
*
14.
. 熬夜对次日学习/生活状态的影响主要体现在？（多选题）【多选题】
上课犯困、打瞌睡，甚至旷课迟到
学习效率极低，看书看不进去
情绪波动大，易怒、烦躁或焦虑
白天极度疲惫，需要靠咖啡/浓茶续命
影响不大，稍微补觉就能恢复
*
15.
.为了改善熬夜习惯，你尝试过或愿意尝试以下哪些措施？（多选题）【多选题】
设定强制就寝闹钟，到点放下手机
睡前进行放松活动（泡脚、听白噪音、冥想）
调整学习计划，避免将任务拖到深夜
增加白天的体育锻炼，消耗多余精力
使用物理辅助工具（眼罩、耳塞、遮光帘）
寻求学校帮助（如宿舍定时熄灯、心理疏导）
尚未尝试，但有意愿改变
*
16.
 你对目前自己的睡眠质量和作息规律满意吗？
非常满意，精力充沛
比较满意，偶尔疲劳
.一般，经常感到困倦
不满意，严重影响日常生活
问卷星提供技术支持
举报