简易应对方式量表

一定在尾部填写序号
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1.
通过工作学习或一些其他活动解脱
不采取
经常采取
*
2.
与人交谈，倾听内心烦恼
不采取
经常采取
*
3.
尽量看到事物好的一面
不采取
经常采取
*
4.
改变自己的想法，重新发现生活中什么重要
不采取
经常采取
*
5.
不把问题看的太严重
不采取
经常采取
*
6.
坚持自己的立场，为自己想得到的斗争
不采取
经常采取
*
7.
坚持自己的立场，为自己想得到的斗争找出几种不同的解决问题的方法
不采取
经常采取
*
8.
向亲戚朋友或同学需求建议
不采取
经常采取
*
9.
改变原来的一些做法或自己的一些问题
不采取
经常采取
*
10.
借鉴他人处理类似困难情境的办法
不采取
经常采取
*
11.
寻求业余爱好，积极参加文体活动
不采取
经常采取
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12.
尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒
不采取
经常采取
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13.
试图休息或休假，暂时把问题（烦恼）抛开
不采取
经常采取
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14.
通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼
不采取
经常采取
*
15.
认为时间会改变现状，唯一要做的就是等待
不采取
经常采取
*
16.
试图忘记整个事情
不采取
经常采取
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17.
依靠别人解决问题
不采取
经常采取
*
18.
接受现实，因为没有其他办法
不采取
经常采取
*
19.
幻想可能会发生某种奇迹改变现状
不采取
经常采取
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20.
自己安慰自己
不采取
经常采取
以下是心里弹性量表
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21.
心里弹性量表 当事情发生变化时，我能够适应
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
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22.
无论人生路途中发生任何事，我都能处理它
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
*
23.
面对难题时，我试着去看到事物积极的一面
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
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24.
历经磨难会让我更有力量
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
*
25.
我很容易从疾病、受伤或困难中恢复过来
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
*
26.
我相信即使遇到障碍我也能够实现我的目标
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
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27.
压力之下，我仍然能够集中精神地思考问题
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
*
28.
我不会轻易的被失败打倒
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
*
29.
在处理生活中的挑战和困难时，我觉得我是个坚强的人
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
*
30.
我能够处理一些不愉快或痛苦的感觉，例如悲伤、害怕和生气
0从来不
1很少
2有时
3经常
4一直如此
往下是对应的领悟社会支持量表（psss）
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31.
在我遇到问题时有些人(领导、亲戚、同事)会出现在我的身旁
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
32.
我能够与有些人(领导、亲戚、同事)共享快乐与忧伤
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
33.
我的家庭能够切实具体地给我帮助
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
34.
在需要时我能够从家庭获得感情上的帮助和支持
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
35.
当我有困难时有些人(领导、亲戚、同事)是安慰我的真正源泉
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
36.
我的朋友们能真正的帮助我
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
37.
在发生困难时我可以依靠我的朋友们
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
38.
我能与自己的家庭谈论我的难题
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
39.
我的朋友们能与我分享快乐与忧伤
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
40.
在我的生活中有些人(领导、亲戚、同事)关心着我的感情
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
此页为对应的领悟社会支持量表
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41.
我的家庭能心甘情愿协助我作出各种决定
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
*
42.
我能与朋友们讨论自己的难题
极不同意
很不同意
稍不同意
中立
稍同意
很同意
极同意
43.
序号：
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