大学生数字产品使用现状及沉迷问题调查问卷

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1.

基本信息

男

女

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3.

你每天使用手机/平板等数字设备的时长约为：

3小时以内

3-5小时

5-8小时

8小时以上

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4.

你主要使用的数字产品【多选题】

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5.

数字沉迷行为现状（请根据实际情况选择）

	完全不符合	不太符合	一般	比较符合	完全符合
我经常不由自主打开数字设备，即使没有明确目的
我经常不由自主打开数字设备，即使没有明确目的
我计划减少使用时间，但多次尝试都失败
我计划减少使用时间，但多次尝试都失败
因使用数字设备耽误学习、工作或睡眠时间
因使用数字设备耽误学习、工作或睡眠时间
减少/停止使用时，会感到焦虑、烦躁、坐立不安
减少/停止使用时，会感到焦虑、烦躁、坐立不安
越来越需要更长使用时间才能获得满足感
越来越需要更长使用时间才能获得满足感
因过度使用数字产品，与家人、朋友现实交流减少
因过度使用数字产品，与家人、朋友现实交流减少
明知过度使用有害，仍无法控制使用行为
明知过度使用有害，仍无法控制使用行为
睡前必须刷手机/看视频，否则难以入睡
睡前必须刷手机/看视频，否则难以入睡

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6.

数字沉迷———个体心理因素

	完全不符合	不太符合	一般	比较符合	完全符合
我通过刷视频/玩游戏缓解压力、焦虑、无聊等负面情绪
我通过刷视频/玩游戏缓解压力、焦虑、无聊等负面情绪
现实中社交较少，在网络中更容易获得认同与归属感
现实中社交较少，在网络中更容易获得认同与归属感
害怕错过朋友圈/热点信息，产生“错失焦虑”（FOMO）
害怕错过朋友圈/热点信息，产生“错失焦虑”（FOMO）
自我控制能力较弱，容易被有趣内容吸引而停不下来
自我控制能力较弱，容易被有趣内容吸引而停不下来
希望在网络中展示自我，获得点赞、关注与成就感
希望在网络中展示自我，获得点赞、关注与成就感
现实生活空虚，依赖数字产品填补时间与情感空缺
现实生活空虚，依赖数字产品填补时间与情感空缺

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7.

数字沉迷———平台与技术因素

	完全不符合	不太符合	一般	比较符合	完全符合
算法精准推荐我感兴趣的内容，让我越刷越停不下来
算法精准推荐我感兴趣的内容，让我越刷越停不下来
短视频/游戏设计节奏快、刺激强，极易让人沉浸
短视频/游戏设计节奏快、刺激强，极易让人沉浸
手机便携、随时可玩，使用门槛极低、非常方便
手机便携、随时可玩，使用门槛极低、非常方便
平台弹窗、红点提醒频繁，不断吸引我点开使用
平台弹窗、红点提醒频繁，不断吸引我点开使用
内容更新快、种类多，总能找到让我感兴趣的东西
内容更新快、种类多，总能找到让我感兴趣的东西

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8.

数字沉迷———环境与社会因素

	完全不符合	不太符合	一般	比较符合	完全符合
身边同学/朋友都在刷手机，我不玩会显得不合群
身边同学/朋友都在刷手机，我不玩会显得不合群
家人/室友也经常使用数字设备，形成“示范效应”
家人/室友也经常使用数字设备，形成“示范效应”
现实中缺乏有趣的线下活动，只能靠网络打发时间
现实中缺乏有趣的线下活动，只能靠网络打发时间
学习/生活压力大，只能通过网络短暂逃避
学习/生活压力大，只能通过网络短暂逃避
学校/家庭对数字使用缺乏引导与约束
学校/家庭对数字使用缺乏引导与约束

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9.

数字沉迷带来的影响

	完全没有	轻微	一般	比较严重	非常严重
学习效率下降、注意力难以集中
学习效率下降、注意力难以集中
视力下降、颈椎不适、睡眠质量变差
视力下降、颈椎不适、睡眠质量变差
情绪波动变大，易焦虑、易怒
情绪波动变大，易焦虑、易怒
现实社交能力减弱，害怕面对面交流
现实社交能力减弱，害怕面对面交流
时间管理混乱，拖延现象严重
时间管理混乱，拖延现象严重
产生盲目消费、跟风消费等行为
产生盲目消费、跟风消费等行为

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12.

你认为最有效的个人干预方式【多选题】

强制设定每日使用时长上限

关闭不必要通知、弹窗

固定“无手机时间/空间”（如自习、吃饭、睡前）

用阅读、运动、社团活动替代数字娱乐

提升自我控制与时间管理能力

其他

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13.

你希望学校提供哪些帮助【多选题】

设数字素养/防沉迷相关课程/讲座

推广时间管理、专注力训练活动

提供心理咨询与情绪疏导服务

丰富校园线下文体活动，减少对网络依赖

图书馆/教室设置“无手机区”

其他

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14.

你认为平台应做哪些改进【多选题】

优化算法，减少过度推荐成瘾性内容

强制青少年/学生模式，限制使用时长

增加内容深度，减少低俗、碎片化信息

开启“防沉迷提醒”与强制休息功能

其他

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15.

你认为最有效的综合治理方式【多选题】

16.

开放性建议你对改善大学生数字沉迷现象，还有哪些意见或建议？

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