大学生心理健康与情绪调节方式调查问卷

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1.
你的性别：
A. 男
B. 女
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2.
你所在的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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3.
总体而言，你如何评价自己最近一个月的心理状态？
很消极
很健康
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4.
在过去两周内，负面情绪（心情低落、抑郁或绝望）的出现频率：
A. 从来没有
B. 偶尔（1-2天）
C. 有时（3-4天）
D. 经常（5-7天）
E. 总是（每天）
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5.
你在大学期间最主要的压力来源是什么？（）【最多选择3项】
A. 学业/考试压力
B. 就业/未来规划迷茫
C. 人际关系（室友、同学、家庭）
D. 经济负担
E. 恋爱/情感问题
F. 身体健康问题
G. 自我期望过高/完美主义
H. 其他（请注明：）
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6.
当你感到有负面情绪时，你最常用的应对方式是？（单选）
A. 忍着/压抑，不表现出来
B. 找朋友或家人倾诉
C. 运动（跑步、打球、健身等）
D. 娱乐放松（打游戏、看剧、听音乐）
E. 暴饮暴食或不吃不喝
F. 自我反思，写日记或冥想
G. 其他（请注明：）
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7.
遇到负面情绪时，你是否会尝试从积极的角度去重新看待问题（如寻找教训、看到机会）？
A. 总是如此
B. 经常这样
C. 有时会
D. 很少这样
E. 从不这样
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8.
当你感到负面情绪时，你会通过打游戏、刷短视频来转移注意力吗？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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9.
当你感到负面情绪时，你会通过吃零食或购物来缓解情绪吗？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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10.
当你感到负面情绪时，你会进行体育锻炼（如跑步、打球等）来调节吗？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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11.
当你感到负面情绪时，你会找他人诉说或寻求安慰吗？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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12.
当你感到负面情绪时，你会吸烟、饮酒或使用助眠药物吗？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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13.
当你感到负面情绪时，你会进行自我责备（如认为是自己不够好）吗？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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14.
当你身边的人（朋友/同学）向你表达心理痛苦时，你通常会？
A. 认真倾听并尝试安慰
B. 不知道怎么办，只能敷衍几句
C. 觉得他们太矫情，不想理会
D. 建议他们去寻求专业帮助
E. 倾听后自己也会感到压抑
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15.
你是否了解你所在学校的大学生心理健康指导中心（心理咨询中心）的地点或预约方式？
A. 了解且使用过
B. 了解但从未使用过
C. 听说过，但不清楚具体位置
D. 完全不了解
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16.
你是否有过因心理困扰（如焦虑、抑郁情绪）而寻求专业帮助的经历？
A. 从未有过，也不需要
B. 想过，但没有实际行动
C. 曾向学校心理咨询中心求助
D. 曾向医院心理科/精神科求助
E. 曾向校外心理咨询机构求助
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17.
你认为下列哪些方式最能帮助大学生改善心理健康？【多选题】
A. 增加学校心理咨询的开放时间和宣传
B. 开设更多关于情绪管理的选修课/讲座
C. 加强辅导员与学生的日常沟通
D. 建立朋辈心理互助小组
E. 优化宿舍和学习环境，降低硬性压力
F. 提供在线匿名心理支持平台
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