刷短视频导致熬夜的心理机制及干预对策调研问卷

填写说明：本问卷所有题目均为统计分析设计，请根据真实情况作答。单选题每题只选一个选项；多选题可选多个；李克特题请按1-5分评价。
一、单选题
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1. 您工作日（周一至周五）平均每天熬夜刷短视频的累计时长约为？
少于0.5小时
0.5–1小时
1–2小时
2-3小时
3小时以上
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2. 您周末（周六、周日）平均每天熬夜刷短视频的累计时长约为？
少于0.5小时
0.5–1小时
1–2小时
2–3小时
3小时以上
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3. 阻碍您主动停止熬夜刷短视频的个人核心内在因素（最主要的一项）是？
习惯成自然
自控力不足与意志力薄弱
拖延心理（再刷一会儿）
逃避现实压力和焦虑情绪
寻求即时快感
无聊空虚
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4. 您通常开始熬夜刷短视频的固定时间节点是？
23:00前
23:00–00:00
00:00–01:00
01:00以后
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5. 您熬夜刷短视频的首要核心心理刚需是？
释放日间压力
排解孤独或空虚情绪
打发无聊空闲时间
合群
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6. 短视频平台算法个性化推送对您延长熬夜刷视频时长的影响程度是？
无影响
轻度影响
中度影响
重度影响
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7. 熬夜刷短视频结束后，您最常产生的心理状态是？
愉悦满足
愧疚、内耗或焦虑
毫无情绪波动
烦躁感加剧
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8. 自身自控力不足对您戒断熬夜刷视频行为的制约程度是？
完全不制约
轻度制约
中度制约
重度制约
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9. 熬夜刷短视频对您次日学习/工作/生活专注力的负面影响等级是？
无负面影响
轻微下降
明显削弱
严重崩盘（无法集中）
二.多选题
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1. 深夜最易吸引您沉迷的短视频内容类型（可多选）【多选题】
搞笑解压类
情感治愈类
剧情追剧类
猎奇新知类
知识干货类
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2. 您熬夜刷短视频所满足的社交归属心理需求包括（可多选）【多选题】
紧跟网络热点话题
积攒同辈社交聊天素材
群体跟风熬夜的氛围感
通过评论互动获得线上认同感
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3. 您认可且愿意尝试的外部矫正干预措施有（可多选）【多选题】
平台强制推送休息提醒或限时功能
学校/单位开展心理健康与作息科普
家人或室友睡前提醒监督
睡前统一将手机存放于公共区域（如收纳袋/盒子）
三.李克特5级倾向量表题（3题，1=完全不符合，2=不太符合，，3=一般中立，4=比较符合，5=完全符合）
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1. 我会依靠深夜刷短视频获取即时快感，满足情绪补偿需求。
完全不符合
不太符合
一般中立
比较符合
完全符合
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2. 明知熬夜伤身有害，我仍然难以自主终止刷短视频的惯性行为。
完全不符合
不太符合
一般中立
比较符合
完全符合
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3. 我愿意主动使用自律规划、心理调节等方法，纠正熬夜刷视频的陋习。
完全不符合
不太符合
一般中立
比较符合
完全符合
问卷结束，感谢您的参与！
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