大学生作息现状及不同作息对学习和心里状态影响调查

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1.
近三个月来你的整体作息情况
零点前入睡天数大于零点后入睡天数(早睡)
零点前入睡天数小于零点后入睡天数(熬夜)
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2.
近三个月来你的日平均睡眠时长
小于五小时
五到六小时
七到八小时
大于九小时
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3.
晚睡核心原因【多选题】
娱乐(短视频，游戏，追剧，小说)
学习，赶作业
宿舍噪音或灯光等外部环境干扰
焦虑等情绪导致的失眠
习惯性晚睡
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4.
早睡的主要动力【多选题】
提升白天学习效率
改善身体健康，皮肤状态
追求提高心理状态
家长要求等外部硬性原因
习惯性早睡
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5.
课堂状态:课堂全程清醒，很少因为困倦走神 打瞌睡
不满意(0)
满意(5)
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6.
课堂听课效率高，知识点吸收快
不满意(0)
满意(5)
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7.
课后能高效完成作业，复习，极少拖延
不满意(0)
满意(5)
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8.
不容易烦躁，低落，易怒，情绪比较稳定
不满意(0)
满意(5)
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9.
日常不会过度担忧学业，长期陷入焦虑内耗
不满意(0)
满意(5)
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10.
内心作息倾向
坚持规律早睡
适度熬夜
随心作息无固定时间
11.
你是否尝试过调整作息，坚持早睡？
长期规律早睡
尝试过，但难以坚持
从未尝试
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12.
你愿意采用哪些方式调整作息？【多选题】
设置手机夜间娱乐限时
拆分每日学习任务，避免深夜突击
统一夜间静音熄灯制度
心理咨询疏导焦虑型失眠
睡前轻度运动，纸质阅读助眠
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