大学生熬夜行为与影响因素调查问卷

请问你目前是否为全日制在校大学生？

是（继续作答）

否（终止访问，感谢参与）

请问你近1个月内，是否有过23:00以后入睡的情况？

是（继续作答）

否（终止访问，感谢参与）

1. 你的性别是？

男

女

2. 你所在的年级是？

大一

大二

大三

大四及以上

4. 你平均每天的课程时长大约是？

不足4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

5. 你是否有长期坚持的运动习惯？

是，每周≥3次

偶尔运动，每周1-2次

几乎不运动

7. 近1个月，你每周熬夜（23:00后入睡）的频率是？

几乎不熬夜（≤1次）

偶尔熬夜（2-3次）

经常熬夜（4-5次）

几乎每天熬夜（≥6次）

11.

9. 你认为自己熬夜的主要类型是？（可多选）【多选题】

被动熬夜（因学习/工作/宿舍环境被迫晚睡）

主动熬夜（因刷手机/打游戏/追剧等娱乐晚睡）

报复性熬夜（白天时间被占用，晚上补偿性晚睡）

习惯性熬夜（长期形成晚睡生物钟，早睡无法入睡）

其他

12.

10. 你熬夜时最常进行的活动是？（可多选）【多选题】

20.

12. 请将以下熬夜对你的影响，按影响程度从高到低排序（1=影响最大，4=影响最小）

（）白天精神状态差，上课犯困、注意力不集中

（）记忆力下降，学习效率降低

（）情绪不稳定，易烦躁/焦虑

（）身体不适（长痘/免疫力下降/肠胃问题）

21.

13. 熬夜后，你白天的精神状态通常是？

完全不受影响，精神饱满

轻微疲惫，不影响正常学习生活

明显疲惫，上课易走神、犯困

严重疲惫，影响学习效率和日常状态

22.

14. 你是否因为熬夜，出现过以下健康问题？（可多选）【多选题】

五、作息认知与改善意愿

24.

16. 你是否了解长期熬夜的健康危害？

非常了解

了解一点

不太了解

完全不了解

25.

17. 你认为自己的熬夜行为是否需要改变？

非常需要，已经影响到学习和生活

有必要，但暂时没动力改变

无所谓，目前没感觉到影响

不需要，自己能接受当前状态

26.

18. 你是否尝试过调整自己的作息，减少熬夜？

多次尝试，已经成功调整

尝试过，但很快就恢复原状

偶尔想过，没有实际行动

从未想过调整

27.

19. 若你尝试过调整作息，失败的主要原因是？（可多选，未尝试过可跳过）【多选题】

手机依赖，睡前无法放下电子设备

学习/工作任务繁重，不得不熬夜完成

宿舍环境影响，无法早睡

生物钟已经紊乱，早睡无法入睡

缺乏坚持下去的动力

其他

28.

20. 请对以下你能接受的调整作息方式，按接受程度从高到低排序（1=最愿意尝试，4=最不愿意尝试）

（）制定固定的睡前计划（如睡前半小时不碰手机）

（）和室友约定宿舍作息，互相监督

（）减少白天无效摸鱼，提高白天学习效率

（）通过运动/冥想改善睡眠质量

29.

21. 你是否愿意参与学校组织的健康作息引导活动？

非常愿意

愿意，但看活动形式

无所谓

不愿意

30.

22. 你认为学校可以通过哪些方式帮助学生减少熬夜？（可多选）【多选题】

加强健康作息科普宣传

优化课程安排，减少学生作业压力

改善宿舍环境（如熄灯管理、隔音措施）

组织睡前健康活动（如夜跑、冥想课程）

其他

31.

23. 对于改善大学生熬夜现状、养成良好作息习惯，你有什么建议或个人想法？

感谢你完成本次问卷调查！祝你生活愉快，作息规律！