高中生每日睡眠情况调查

亲爱的同学：
           您好！现在我正在开展一项关于高中生睡眠状况的调研，旨在了解同学们的睡眠状态与需求，为学生营造活力健康的校园生活提供参考。本次问卷采用匿名填写方式，所有数据仅用于学术研究，严格保密，不会泄露任何个人信息。问卷共约20题，填写时间约5-8分钟，请您根据自身真实情况如实作答，您的回答对我们的研究至关重要。本问卷所有题目，除特别标注“可多选”外，均为单选题，请在符合您情况的选项□内打“√”。若题目中有“____”横线，请您根据实际情况填写具体内容。感谢您抽出宝贵时间参与本次调查！祝您学习顺利、身心健康！
一、基本信息
*
1.
你的性别
男
女
2.
你的年龄 *
*
3.
你所在年级
高一
高二
高三
二、作息与睡眠时长
*
4.
上学日（周一至周五）你通常几点上床睡觉？
22:00 前
22:00–23:00
23:00–24:00
00:00 以后
*
5.
上学日你通常几点起床？
05:30 前
05:30–06:00
06:00–06:30
06:30 以后
*
6.
你上学日平均每晚睡眠时间约为？
5小时及以下
5–6小时
6–7小时
7小时以上
*
7.
周末/节假日你通常几点上床睡觉？
23:00 前
23:00–00:00
00:00–01:00
01:00 以后
*
8.
周末/节假日你通常几点起床？
07:00 前
07:00–08:00
08:00–09:00
09:00 以后
*
9.
你周末平均每晚睡眠时间约为？
7小时以下
7–8小时
8–9小时
9小时以上
三、入睡与睡眠质量
*
10.
你一般需要多久才能入睡？
10分钟以内
10–30分钟
30–60分钟
1小时以上
*
11.
夜间你是否会醒来？
基本不醒
偶尔醒1次
经常醒1–2次
醒来3次及以上
*
12.
你对自己睡眠质量的整体评价是？
很好，睡得沉稳
一般，做梦较多
较差，易醒睡不踏实
很差，经常失眠
四、日间状态
*
13.
白天上课或自习时，你是否容易犯困、打瞌睡？
从不
偶尔
经常
几乎每节课都困
*
14.
你是否有午睡习惯？
从不午睡
偶尔午睡
经常午睡
每天必须午睡
*
15.
你通常午睡时长为？
不午睡
10–20分钟
20–40分钟
40分钟以上
*
16.
睡眠不足是否会影响你的学习效率？
完全没有
轻微影响
明显影响
严重影响
五、影响睡眠的因素
*
17.
睡前1小时内你是否使用手机、电脑等电子产品？
从不
偶尔
经常
每天都长时间使用
*
18.
你熬夜的主要原因是？【多选题】
作业多、学习任务重
玩手机、刷视频、打游戏
压力大、焦虑、胡思乱想
环境吵闹（宿舍/家庭）
习惯性晚睡
*
19.
你是否有睡前喝咖啡、奶茶、功能饮料等习惯？
从不
偶尔
经常
每天
*
20.
你是否尝试过改善睡眠？
从未想过
想过但未行动
偶尔尝试
经常尝试
*
21.
对于改善睡眠，你有什么建议或需求？（开放题）
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