高中生睡眠质量研究性调查问卷

您好！这是一份关于高中生睡眠质量的研究性调查问卷。本问卷旨在了解您的睡眠时长、睡眠质量及其可能的影响因素。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于研究分析，我们将严格保密您的个人信息。请您根据自身实际情况如实作答，您的参与对我们的研究非常重要。感谢您的支持与配合！
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1.
你的性别
男
女
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2.
你的年级
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3.
你平均每天的睡眠时间大约是多久
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
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4.
你对自己的睡眠质量满意度如何
很不满意
非常满意
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5.
你是否存在以下睡眠问题（近一个月内）
从不偶尔（1-2次/周）经常（3-4次/周）总是（5次及以上/周）
入睡困难（躺下30分钟内无法入睡）
入睡困难（躺下30分钟内无法入睡）
夜间易醒（醒来次数≥2次）
夜间易醒（醒来次数≥2次）
早醒（比平时早醒1小时以上且无法再次入睡）
早醒（比平时早醒1小时以上且无法再次入睡）
睡眠浅，易被外界干扰
睡眠浅，易被外界干扰
白天感到困倦、疲劳
白天感到困倦、疲劳
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6.
你认为影响你睡眠的主要原因有哪些【多选题】
学习压力大，作业过多
睡前使用电子设备（手机、电脑等）
作息不规律
环境因素（噪音、光线、温度等）
情绪问题（焦虑、抑郁等）
饮食习惯（睡前喝咖啡、茶等）
体育锻炼不足
其他
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7.
你通常晚上几点上床睡觉
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00之后
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8.
你通常早上几点起床
5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
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9.
你周末的睡眠时间与平时相比
明显增加（增加2小时及以上）
略有增加（增加1-2小时）
基本相同
略有减少（减少1-2小时）
明显减少（减少2小时及以上）
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10.
你睡前是否有使用电子设备的习惯
从不使用
偶尔使用（1-2次/周）
经常使用（3-4次/周）
总是使用（5次及以上/周）
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11.
如果睡前使用电子设备，一般使用多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
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12.
你认为改善睡眠质量可以采取哪些措施【多选题】
减少学习压力，合理安排作业时间
睡前避免使用电子设备
养成规律的作息习惯
改善睡眠环境（保持安静、黑暗、适宜温度）
调整饮食习惯（睡前不喝咖啡、茶等）
增加体育锻炼
寻求专业帮助（如心理咨询）
其他
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13.
你认为睡眠质量对你的学习效率影响程度如何
没有影响
影响极大
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14.
对于改善高中生睡眠质量，你还有其他什么建议或想法
问卷星提供技术支持
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