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大学生每周运动量对健康的影响
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1.
.您平均每周进行体育锻炼的次数是?（以下所有问题均以最近一周为参考）
几乎不运动（0次）
1-2次
3-4次
5次及以上
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2.
您每次体育锻炼的平均时长是?
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
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3.
您每周累计运动总时长大约是?
1小时以内
1-3小时
3-5小时
5小时以上
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4.
您日常主要运动类型是?（可多选）
【多选题】
慢跑、快走、散步
球类运动（篮球、羽毛球、乒乓球等)
健身、力量训练
瑜伽、舞蹈、拉伸
其他
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5.
您日常是否容易感到疲惫、精神萎靡?
从不
偶尔
经常
总是
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6.
您近一学期感冒、生病的频率?
很少生病
偶尔生病
经常生病
频繁生病
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7.
您的睡眠质量如何?
很好，入睡快、睡得沉
一般，偶尔失眠
较差，经常入睡困难
很差、长期失眠多梦
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8.
您是否经常出现腰酸背痛、肩颈不适等身体亚健康症状?
完全没有
偶尔出现
经常出现
长期存在
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9.
您平时学习生活中焦虑、烦躁、低落的情绪多吗?
几乎没有
偶尔有
较多
非常多
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10.
运动后您的心情和精神状态是否会明显变好?
明显改善
稍有改善
没变化
反而变差
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11.
您认为规律运动对自身身体健康有帮助吗?
帮助很大
有一点帮助
没帮助
不清楚
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12.
相比运动量少的时期，坚持运动时您的专注力、学习效率是否更高?
明显更高
略有提升
无差别
反而下降
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