健康促进生活方式量表（HPLP-II）+高血压患者健康信息素养量表

您好！这是一份关于健康促进生活方式的调查问卷。请根据您的实际情况，对以下描述进行作答。本问卷采用匿名方式进行，数据仅用于统计分析，请您放心填写。
*
1.
您的性别：
男
女
*
2.
您的年龄：
*
3.
文化程度
小学及以下
初中
中专/高中
大专/本科
硕士及以上
*
4.
请选择居住地区:
农村
城市
*
5.
您的居住模式
独居
与子女同住
机构养老
*
6.
目前职业状况
在职
退休
无业
兼职
*
7.
我认为自己处于发展和改变中
从不
偶尔
经常
总是
*
8.
我相信自生活是有目标的
从不
偶尔
经常
总是
*
9.
我对未来充满希望
从不
偶尔
经常
总是
*
10.
我感到知足并能使自己心态平和
从不
偶尔
经常
总是
*
11.
我认为每天都是有趣且有挑战性的
从不
偶尔
经常
总是
*
12.
我知道在生活中什么对自己是最重要的
从不
偶尔
经常
总是
*
13.
使自己接受新的经历和挑战
从不
偶尔
经常
总是
*
14.
感觉自己正以积极的方式生活
从不
偶尔
经常
总是
*
15.
为生命中的长远目标进行工作
从不
有时
经常
常规进行
*
16.
我会向医生报告异常症状或体征
从不
偶尔
经常
总是
*
17.
向医护人员咨询以理解其指导
从不
偶尔
经常
总是
*
18.
能从健康照顾者处获得不同建议
从不
偶尔
经常
总是
*
19.
每月至少进行一次身体检查
从不
偶尔
经常
总是
*
20.
向医护人员咨询如何照顾自己
从不
偶尔
经常
总是
*
21.
参加自我保健课程的学习
从不
偶尔
经常
总是
*
22.
我会在必要时寻求指导或咨询
从不
偶尔
经常
总是
*
23.
观看关于增进健康的书报、电视节目
从不
偶尔
经常
总是
*
24.
对卫生保健人员所提出的建议理解有困难时能提出疑问
从不
偶尔
经常
总是
*
25.
我很容易表扬别人
从不
偶尔
经常
总是
*
26.
我与他人保持良好的关系
从不
偶尔
经常
总是
*
27.
我拥有与亲密朋友共度的时光
从不
偶尔
经常
总是
*
28.
我善于表达对他人表示关心和爱护
从不
偶尔
经常
总是
*
29.
我能找到满足自己需要的方式
从不
偶尔
经常
总是
*
30.
我能从人际网络中获得支持
从不
偶尔
经常
总是
*
31.
我通过讨论或协商解决与他人的冲突
从不
偶尔
经常
总是
*
32.
感动我所关心的人或被他们所感动
从不
偶尔
经常
总是
*
33.
我与亲友一起讨论自己的困难和顾虑
从不
偶尔
经常
总是
*
34.
限制进食糖类或含糖食物（如糖果）
从不
偶尔
经常
总是
*
35.
进食低盐饮食
从不
偶尔
经常
总是
*
36.
每天吃200-400克水果
从不
偶尔
经常
总是
*
37.
每天吃300-500克蔬菜
从不
偶尔
经常
总是
*
38.
吃早餐
从不
偶尔
经常
总是
*
39.
每天吃400-600克瘦肉、家禽、鱼、豆类蛋或坚果
从不
偶尔
经常
总是
*
40.
阅读食物包装标签以确认营养、脂肪和钠含量
从不
偶尔
经常
总是
*
41.
选用低脂、低油、低胆固醇食物
从不
偶尔
经常
总是
*
42.
每天吃喝200-300ml牛奶
从不
偶尔
经常
总是
*
43.
我按计划程序进行锻炼
从不
偶尔
经常
总是
*
44.
业余时间参加娱乐性的体育活动（游泳、跳舞、骑单车）
从不
偶尔
经常
总是
*
45.
每周至少做三次伸展运动
从不
偶尔
经常
总是
*
46.
运动时测量脉搏
从不
偶尔
经常
总是
*
47.
运动后达到预期的心率
从不
偶尔
经常
总是
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48.
每星期至少做3次20分钟及以上的有一定强度的锻炼（如快走、骑自行车、跳健身舞、爬楼梯）
从不
偶尔
经常
总是
*
49.
参加轻度或中等强度的体力活动（如每周进行5次或以上的每次持续30-40分钟的散步）
从不
偶尔
经常
总是
*
50.
在日常活动中得到锻炼机会（如午间散步、用爬楼梯取代电梯、在稍远的地方停车后再步行至目的地）
从不
偶尔
经常
总是
*
51.
有充足的睡眠
从不
偶尔
经常
总是
*
52.
每天抽空放松自己
从不
偶尔
经常
总是
*
53.
接受生活中我无法改变的现实
从不
偶尔
经常
总是
*
54.
睡觉前能想一些愉快的事情
从不
偶尔
经常
总是
*
55.
运用一些技巧来应对自己的压力
从不
偶尔
经常
总是
*
56.
每天放松或沉思15-20分钟
从不
偶尔
经常
总是
*
57.
平衡工作、娱乐时间
从不
偶尔
经常
总是
*
58.
控制自己的生活节奏以防止疲劳
从不
偶尔
经常
总是
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