体育锻炼对职场人群健康感知与健康行为的影响研究

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S1. 请问您目前的工作状态是?（单选题）
全职就业
兼职就业
自由职业/个体经营
退休
无业/待业
学生
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S2. 您目前主要从事的行业是?（单选题）
IT/互联网/通信
金融/银行/保险
政府/行政/事业单位
教育/科研
医疗/健康
制造/能源
文化/传媒/设计
贸易/零售/物流
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1. 您的性别:
男
女
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2. 您的年龄段:
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-39岁
40岁及以上
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3. 您的最高学历:
高中/中专及以下
大专
本科
硕士及以上
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4. 您的平均月收入（人民币）:
5000元及以下
5001-8000元
8001-12000元
12001-20000元
20000元以上
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5. 您平均每周的工作时长（小时）:
小于40小时
40-48小时
49-55小时
56小时及以上
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6. 在过去7天中，您有几天进行了剧烈的体育锻炼?（如快跑、快速骑行、重体力劳动、高强度有氧操、竞技类体育运动等，每次至少持续10分钟）
0天
1天
2天
3天
4天
5天
6天
7天
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7.在这些进行剧烈活动的日子里，您通常每天会进行多久?
小于10分钟/天
10-29分钟/天
30-59分钟/天
1小时-1.5小时/天
1.5小时以上/天
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8. 在过去7天中，您有几天进行了中等强度的体育锻炼?（如匀速快走、正常速度骑行、太极拳、乒乓球、瑜伽等，每次至少持续10分钟）
0天
1天
2天
3天
4天
5天
6天
7天
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9. 在这些进行中等强度活动的日子里，您通常每天会进行多久?
小于10分钟/天
10-29分钟/天
30-59分钟/天
1小时-1.5小时/天
1.5小时以上/天
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10. 您平均每天处于“静坐”状态的时间有多长?（如办公、看电视、玩手机、坐着吃饭等）
少于4小时
4-6小时
7-9小时
10小时及以上
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11. 我觉得自己的生理状态良好（如体力、耐力、无不适感）
非常不同意
不同意
一般
同意
非常同意
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12. 我看起来比同龄人更健康
非常不同意
不同意
一般
同意
非常同意
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13. 我经常感到身体疲劳或不适
非常不同意
不同意
一般
同意
非常同意
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14. 我对自己的整体健康状况感到满意
非常不同意
不同意
一般
同意
非常同意
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15. 我担心自己的健康状况会恶化
非常不同意
不同意
一般
同意
非常同意
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16. 我感觉自己的身体充满活力，能应对日常工作压力
非常不同意
不同意
一般
同意
非常同意
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17. 我认为自己的健康状况优于大多数同龄人
非常不同意
不同意
一般
同意
非常同意
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18. 我选择低脂、低糖、高纤维的饮食（如蔬菜、水果、全谷物）
从不
很少
有时
经常
总是
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19. 我避免过量摄入油炸食品、加工肉类等不健康食物
从不
很少
有时
经常
总是
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20. 我每天保证 7-8 小时的睡眠，且睡眠质量良好
从不
很少
有时
经常
总是
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21. 我会规律作息，避免熬夜或昼夜颠倒
从不
很少
有时
经常
总是
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22. 我会通过听音乐、冥想、散步等方式缓解工作压力
从不
很少
有时
经常
总是
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23. 当感到焦虑或烦躁时，我会主动调节情绪（如深呼吸、倾诉）
从不
很少
有时
经常
总是
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24. 我每年进行至少 1 次全面的身体检查
从不
很少
有时
经常
总是
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25. 我会主动关注健康资讯（如体检报告解读、健康饮食知识）
从不
很少
有时
经常
总是
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26. 我会根据自身健康状况调整锻炼或饮食计划
从不
很少
有时
经常
总是
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27. 当遇到健康问题时，我会向家人、朋友或专业人士求助
从不
很少
有时
经常
总是
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28. 我会与他人一起进行锻炼或健康饮食（如同事结伴健身、家人共同做饭）
从不
很少
有时
经常
总是
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29. 我会通过锻炼维持理想体重，避免超重或肥胖
从不
很少
有时
经常
总是
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