大学生熬夜与睡眠质量调查问卷

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1.
你的年级是？
大一
大二
大三
大四
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2.
你日常平均入睡时间为？
23:00前
23:00-24:00
0:00-1:00
凌晨1:00以后
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3.
你每日平均睡眠时长是？
6小时及以下
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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4.
你每周熬夜次数？（0点以后入睡）
0次
1-2次
3-4次
5次以上
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5.
你熬夜的主要原因？
刷手机、短视频、打游戏
赶作业、复习备考
失眠入睡困难
社团、社交活动
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6.
熬夜后你次日的身体状况？
精力充沛
轻微疲惫、注意力下降
头晕乏力、情绪烦躁
非常疲惫
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7.
你是否清楚长期熬夜会损害免疫与神经系统？
非常清楚
大致了解
不太清楚
完全不清楚
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8.
你是否有主动调整作息的意愿？
强烈愿意
愿意但难以坚持
无所谓
不愿意
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9.
你认为阻碍你早睡的主要原因
工作或学习任务未完成
刷手机、看视频等娱乐活动
习惯性熬夜，生物钟紊乱
环境因素（如噪音、光线）
情绪问题（如焦虑、压力大）
睡前饮食不当（如喝咖啡、大量进食）
缺乏睡意，入睡困难
其他个人原因
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10.
你希望通过哪些方式改善睡眠？【多选题】
管控手机使用
固定作息时间
增加运动
调整饮食
睡前放松训练
其他
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