“脆皮大学生”现象背后的自我健康管理行为与健康素养调查（以营养与睡眠为核心）

1. 本次调查为匿名形式，数据仅用于学术研究，答案无对错之分，请根据自身实际情况如实填写。
2. 问卷耗时约5分钟，感谢你的配合与支持！
*
1.
你的性别是？
男
女
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2.
你的年级是？
大一
大二
大三
大四
研一(或大五）
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3.
你的专业类型是？
医学类
理工类
文史类
经管类
艺术类
其他
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4.
你的生源地是？
城镇
农村
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5.
你是否为独生子女？
是
否
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6.
你的BMI状况属于？(体重(kg)/身高(m)²，无需精确计算，大致估算即可）
偏瘦（＜18.5）
正常（18.5-23.9）
超重/肥胖（≥24）
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7.
你认为自己是“脆皮大学生”吗？
完全不是
不太是
一般
比较是
完全是
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8.
过去一学期，头晕、乏力、肠胃不适等“小毛病”出现的频率？
从未
1-2次
3-5次
6-10次
10次以上
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9.
这些“小毛病”对你的学习生活影响程度？
无影响
轻微影响
中度影响
重度影响
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10.
你对自己睡眠质量的总体评价？
很好
较好
一般
较差
很差
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11.
你的三餐规律程度？
非常规律
基本规律
不太规律
很不规律
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12.
你每周吃早餐的天数？
0天
1-3天
4-6天
7天
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13.
你每周吃外卖的次数？
0次
1-3次
4-6次
7次及以上
*
14.
你每周吃零食（膨化食品、饼干等）的频率？
从不
1-3次
4-6次
每天1次及以上
*
15.
你每周喝含糖饮料（奶茶、可乐等）的次数？
0次
1-3次
4-6次
7次及以上
*
16.
你的蔬果摄入频率？
每天都吃
每周4-6次
每周1-3次
很少吃
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17.
你平均每天上床睡觉的时间？
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00以后
*
18.
你平均每天入睡所需时间？
10分钟及以内
10-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
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19.
你平均每天实际睡眠时长（不含卧床刷手机）？
5小时及以内
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
*
20.
你睡前1小时内刷手机的频率？
从不
偶尔
经常
总是
*
21.
你熬夜的最主要原因？
学业压力（赶作业、复习）
娱乐放松（刷视频、打游戏）
社交需求（和朋友聊天）
失眠/入睡困难
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22.
你借助外力（褪黑素、安眠药等）辅助睡眠的频率？
从不
偶尔
经常
总是
*
23.
你关注食品营养成分表的频率？
每次都看
经常看
偶尔看
从不看
*
24.
以下哪种饮食搭配更符合“均衡营养”原则？
主食+肉类+蔬菜
主食+肉类+零食
外卖+奶茶+零食
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25.
成年人（含大学生）每天推荐的睡眠时长是？
5-6小时
6-7小时
7-9小时
8-10小时
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26.
长期熬夜最可能引发的健康问题不包括？
免疫力下降
记忆力减退
视力提升
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27.
我有信心在未来一周内保持三餐规律。
完全不符合
完全符合
*
28.
我有信心在未来一周内每天吃早餐。
完全不符合
完全符合
*
29.
我有信心在未来一周内减少含糖饮料和零食的摄入。
完全不符合
完全符合
*
30.
我有信心在未来一周内做到23:00前上床睡觉。
完全不符合
完全符合
*
31.
我有信心在未来一周内睡前1小时不刷手机。
完全不符合
完全符合
*
32.
我有信心改善自己的睡眠质量。
完全不符合
完全符合
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33.
你的主要压力来源是？【多选题】
学业压力（成绩、考研、考证）
社交压力（人际关系、情感问题）
就业压力（找工作、实习）
经济压力
家庭压力
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34.
阻碍你保持健康饮食的主要因素是？【多选题】
学业繁忙，没时间准备
食堂饭菜不合口味
外卖/零食更方便快捷
自制力差，忍不住吃垃圾食品
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35.
阻碍你保持规律作息的主要因素是？【多选题】
学业压力大，需熬夜学习
宿舍环境干扰（室友熬夜、噪音）
电子产品诱惑（刷视频、打游戏）
失眠/入睡困难
*
36.
改善营养或睡眠状况，你认为最大的困难是？
缺乏科学方法
没有毅力坚持
身边人不配合（如室友熬夜）
没有时间
*
37.
你想了解营养/睡眠健康知识的程度？
完全不想
不太想
一般
比较想
非常想
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38.
你是否愿意参与学校组织的健康干预活动？
完全不愿意
不太愿意
看情况
比较愿意
非常愿意
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