“报复性熬夜”背后的时间剥夺感与心理代价机制调研—

您的身份是？

高职/专科在校生

本科在校生

硕士在校生

博士在校生

您是否有长期（超过3个月）需要值夜班、倒班或夜间必须工作的安排（如夜班兼职、医护实习夜班、强制晚班等）？

是

否

过去一个月，你是否有过“明明很困/知道该睡了，却故意不睡，只为做点自己的事”的经历？

几乎没有（每月≤1天）

有时（每周1-2天）

经常（每周3-5天）

几乎每天（每周6-7天）

报复性熬夜时，你通常睡的时间比理想入睡时间推迟多少？

30分钟以内

30分钟-1小时

1-2小时

2小时以上

白天感觉自己的时间被他人/任务支配

完全不符合

完全符合

白天几乎没有一段完全由自己掌控的、不被打扰的时间

完全不符合

完全符合

只有在深夜，才觉得“时间真正属于自己”

完全不符合

完全符合

白天越忙，晚上越想熬夜“补偿自己”

完全不符合

完全符合

即使白天有空闲，也感觉那不是“我的时间”（因为随时可能被任务打断）

完全不符合

完全符合

10.

熬夜后第二天感到后悔、愧疚

完全不符合

完全符合

11.

明知熬夜有害，但还是控制不住

完全不符合

完全符合

12.

熬夜时感到自由和放松

完全不符合

完全符合

13.

我觉得自己很难真正“主动选择”几点睡觉

完全不符合

完全符合

14.

我对自己的生活节奏缺乏掌控感

完全不符合

完全符合

15.

熬夜导致第二天上课/学习效率明显下降

完全不符合

完全符合

16.

熬夜后出现身体不适（头痛、心慌、长痘、免疫力下降等）

完全不符合

完全符合

17.

你曾因为熬夜而影响与室友/他人的关系（如晚睡打扰别人）

完全不符合

完全符合

18.

你担心长期熬夜会对身体造成不可逆伤害，但仍然继续

完全不符合

完全符合

20.

你觉得以下哪项最触发你的报复性熬夜？

白天课程/实习/实验排得太满

白天有很多琐事（社交、消息、小组讨论）消耗精力

白天没有独处空间

对白天生活缺乏意义感，“只有夜晚是自己的”

纯粹拖延/睡眠习惯问题

21.

你的熬夜行为在假期（寒暑假）会如何变化？

明显减少

差不多

反而更严重

22.

性别

男

女

其他

25.

自我评估学业压力

很低(1)

很高(5)

26.

是否有明确睡眠时间目标且有较强自控习惯？

是，基本能按计划睡

偶尔能做到

基本做不到

27.

如果可以，你最希望改变白天中的哪一件事，来减少报复性熬夜？

“报复性熬夜”背后的时间剥夺感与心理代价机制调研——以高校在读学生为例

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