大学生睡眠健康调查

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1.
1. 您的性别（单选）
A. 女
B. 男
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2.
2. 您的年级（单选）
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生
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3.
3. 您的住宿环境（单选）
A. 校内四人间及以上宿舍
B. 校内两人/三人宿舍
C. 校外独居
D. 校外合租
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4.
4. 您的专业类型（单选）
A. 文史经管类
B. 理工工科类
C. 医学护理类
D. 艺术体育类
E. 其他
二、睡眠基础现状模块（核心作息数据）
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5.
5. 工作日（上课日）日常上床准备休息的时间（单选）
A. 22:00之前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-23:30
D. 23:30-00:00
E. 00:00之后
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6.
6. 工作日（上课日）实际入睡时间（睡着时间）（单选）
A. 22:30前
B. 22:30-23:30
C. 23:30-00:30
D. 00:30-01:30
E. 01:30以后
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7.
7. 周末及节假日日常上床准备休息的时间（单选）
A. 22:00之前
B. 22:00-23:30
C. 23:30-01:00
D. 01:00之后
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8.
8. 周末及节假日实际入睡时间（睡着时间）（单选）
A. 23:00前
B. 23:00-00:30
C. 00:30-02:00
D. 02:00以后
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9.
9. 工作日每日平均睡眠时长（单选）
A. 5小时及以下
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8小时以上
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10.
10. 周末每日平均睡眠时长（单选）
A. 6小时及以下
B. 6-7小时
C. 7-9小时
D. 9小时以上
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11.
11. 您每周熬夜（0点后入睡）的频次（单选）
A. 从不熬夜
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5次及以上
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12.
12. 您的入睡速度（躺卧后到睡着的时间）（单选）
A. 10分钟内快速入睡
B. 10-20分钟入睡
C. 20-30分钟入睡
D. 30分钟以上才能入睡
三、睡眠质量现状模块（睡眠问题实测）
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13.
13. 夜间入睡困难、辗转反侧睡不着的情况（单选）
A. 从未出现
B. 偶尔（每周1-2次）
C. 经常（每周3-4次）
D. 总是（几乎每天）
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14.
14. 夜间中途惊醒、多梦、浅睡眠、易醒的情况（单选）
A. 从未出现
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
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15.
15. 凌晨早醒、醒来后无法再次入睡的情况（单选）
A. 从未出现
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
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16.
16. 睡醒后的身体状态（单选）
A. 精力充沛、完全放松
B. 状态一般、无明显疲惫
C. 轻微困倦、头脑昏沉
D. 极度疲惫、浑身乏力
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17.
17. 白天上课、自习期间犯困、打瞌睡的频次（单选）
A. 几乎不会
B. 偶尔犯困
C. 经常犯困
D. 全程昏昏欲睡
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18.
18. 您是否存在昼夜颠倒的作息情况（单选）
A. 完全没有，作息规律
B. 轻微颠倒（周末晚睡晚起）
C. 中度颠倒（偶尔白天嗜睡、夜间清醒）
D. 严重颠倒（长期白天睡觉、夜间活动）
四、睡眠影响因素模块（核心调研重点）
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19.
19. 您睡前1小时最常进行的活动（多选）【多选题】
A. 刷短视频、刷微博、逛社交软件
B. 打网络游戏、联机娱乐
C. 看书、复习、写作业、赶ddl
D. 听音乐、播客、有声书
E. 运动、拉伸
F. 和室友聊天、追剧
G. 直接卧床休息
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20.
20. 导致您晚睡、熬夜的主要原因（多选）【多选题】
A. 学业压力：赶作业、备考、完成课程任务
B. 娱乐消遣：玩手机、追剧、打游戏，舍不得早睡
C. 环境因素：室友吵闹、灯光亮、宿舍噪音大
D. 心理因素：焦虑、烦躁、胡思乱想、失眠焦虑
E. 社团、学生工作、班级事务加班
F. 习惯性熬夜，无理由、单纯不想睡
G. 身体不适，无法入睡
H. 其他
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21.
21. 宿舍环境对您睡眠的影响程度（单选）
A. 无任何影响，睡眠不受干扰
B. 轻微影响，基本可以正常入睡
C. 较大影响，经常被打扰失眠
D. 严重影响，长期无法安稳睡眠
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22.
22. 影响您睡眠质量的宿舍问题（多选）【多选题】
A. 室友熬夜灯光刺眼
B. 室友说话、打游戏、打呼噜噪音
C. 宿舍温度、通风、舒适度差
D. 宿舍蚊虫干扰
E. 无任何问题
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23.
23. 学业压力对您睡眠的影响（单选）
A. 毫无影响
B. 轻微影响
C. 明显影响
D. 严重影响，长期失眠
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24.
24. 情绪心理状态对您睡眠的影响（单选）
A. 心态平稳，不影响睡眠
B. 偶尔情绪差影响睡眠
C. 经常因焦虑、emo、压力失眠
D. 长期被情绪困扰，睡眠极差
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25.
25. 您是否会借助外物辅助睡眠（多选）【多选题】
A. 从不借助任何物品
B. 戴眼罩、耳塞
C. 听助眠音乐、白噪音
D. 喝牛奶、褪黑素、助眠保健品
E. 服用安眠类药物
五、睡眠认知与危害感知模块
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26.
26. 您认为大学生标准健康睡眠时长应为（单选）
A. 6小时以内
B. 6-7小时
C. 7-9小时
D. 9小时以上
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27.
27. 您是否清楚长期熬夜、睡眠不足的危害（单选）
A. 非常清楚，了解各类身心危害
B. 大致了解，知道部分坏处
C. 不太清楚
D. 完全不了解
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28.
28. 您认为睡眠不足对自己最大的影响（多选）【多选题】
A. 记忆力下降、学习效率降低
B. 注意力不集中、上课走神
C. 皮肤变差、脱发、气色不佳
D. 免疫力下降、容易生病
E. 情绪暴躁、焦虑、心态变差
F. 无明显影响
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29.
29. 您是否认为自己存在睡眠不健康、作息紊乱的问题（单选）
A. 完全没有，作息非常健康规律
B. 轻微作息不规律，无需调整
C. 有明显睡眠问题，需要改善
D. 睡眠问题严重，急需调整
六、睡眠改善行为与意愿模块
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30.
30. 您是否主动尝试过调整作息、改善睡眠质量（单选）
A. 长期坚持规律作息，无需调整
B. 多次主动尝试调整
C. 偶尔尝试，很难坚持
D. 从未尝试过，放任作息
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31.
31. 您调整睡眠、早睡失败的主要原因（多选）【多选题】
A. 自控力差，忍不住玩手机
B. 学业任务繁重，被迫熬夜
C. 作息习惯固化，早睡睡不着
D. 宿舍环境无法改变
E. 觉得年轻无需在意睡眠
F. 其他
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32.
32. 您希望通过哪些方式改善睡眠质量（多选）【多选题】
A. 强制放下手机、提前卧床
B. 规律运动、睡前放松
C. 使用耳塞、眼罩优化睡眠环境
D. 调节心态、缓解心理压力
E. 学习助眠方法、听助眠音频
F. 不需要改善
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33.
33. 您是否希望学校开展睡眠健康科普、作息引导活动（单选）
A. 非常希望
B. 比较希望
C. 无所谓
D. 不希望
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