运动员训练补水知信行现状调查问卷（运动队专用）

各位队员您好！本次问卷为队内训练科研调研，匿名填写、无考核、无对错。请按照你平时真实训练、真实饮水习惯作答，帮助队内优化训练补水与恢复方案，感谢配合！
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1.
性别【单选】
男
女
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2.
所属运动项目【填空】
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3.
运动员等级【单选】
二级及以下
一级
运动健将
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4.
每周训练次数【单选】
3次及以下
4-6次
7次及以上
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5.
单次专项训练时长【单选】
60分钟以内
60-90分钟
90分钟以上
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6.
出现口渴感时，身体已经发生轻度脱水【单选】
正确
错误
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7.
运动中补水应遵循少量多次原则【单选】
正确
错误
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8.
长时间大量出汗仅喝白开水，容易缺钠、抽筋【单选】
正确
错误
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9.
训练后一次性大量灌水有助于身体快速恢复【单选】
正确
错误
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10.
脱水会降低耐力、爆发力、专注力与训练质量【单选】
正确
错误
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11.
尿液颜色可以有效判断身体缺水程度【单选】
正确
错误
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12.
我认为科学补水对我的运动成绩提升很重要【量表1-5】
1完全不同意
5完全同意
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13.
我认为训练缺水会增加疲劳及运动损伤风险【量表1-5】
1完全不同意
5完全同意
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14.
我重视训练前、训练中、训练后的分阶段补水【量表1-5】
1完全不同意
5完全同意
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15.
我愿意主动学习、调整为科学饮水习惯【量表1-5】
1完全不同意
5完全同意
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16.
我希望队内统一规范训练补水方案【量表1-5】
1完全不同意
5完全同意
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17.
训练前我会主动提前补水【量表1-5】
1从不
5总是
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18.
训练过程中我会间歇、小口补水【量表1-5】
1从不
5总是
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19.
高强度、大出汗训练后我会补充电解质【量表1-5】
1从不
5总是
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20.
我不会在训练结束后一次性暴饮大量水【量表1-5】
1从不
5总是
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21.
集训/训练日我会主动增加全天饮水量【量表1-5】
1从不
5总是
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22.
我会通过身体状态、尿液颜色判断缺水情况【量表1-5】
1从不
5总是
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23.
我训练补水不足的主要原因【多选】【多选题】
训练投入太专注忘记喝水
频繁喝水影响训练节奏
没有固定补水习惯
不清楚正确补水量和方法
本身不喜欢喝水
场地取水不方便
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24.
我平时训练的补水方式【多选】【多选题】
仅饮用白开水
白开水+偶尔补充电解质
高强度训练必补电解质
随意补水、无固定方式
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25.
是否需要队内制定专项训练补水方案【单选】
非常需要
无所谓
不需要
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26.
我最需要的补水指导内容【多选】【多选题】
训练前标准补水量
训练中补水频率、时机
大强度训练电解质补充方法
赛前、集训期专项补水策略
日常恢复期饮水方案
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