小意外派——小意外对心理状态的影响

基本信息
1. 年龄:*
*
2. 性别:
男
女
其他/不便透露
3. 职业/身份:*
4. 居住地:*
日常小意外经历
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5. 最近一周，你遇到过哪些意外或计划外的小事情?【最少选择2项】
交通耽搁
工作/学习突发状况
健康或生活小状况（迟到、物品丢失等）
计划被朋友/家人打乱
其他:
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6. 遇到小意外时，你的情绪通常是?
微微焦虑
一般
很焦虑
非常焦虑
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7. 面对小意外，你最常用的应对方式是什么?（可多选）【最少选择1项】
幽默自嘲
找人倾诉
暂时回避
积极解决
其他:
8. 你觉得自己从小意外中学到最多的是什么?（开放题）

“假设你今天准备了一个重要计划，结果计划被打乱:比如约好的会议临时取消，或者计划外的交通延误导致你迟到。”
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9. 在这种情景下，你能多快调节情绪?
半天内
一天左右
很久才恢复
难以恢复
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10.你是否会尝试从中发现乐趣或幽默感？
经常
有时
很少
从不
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11. 你通常的心理反应更倾向于哪种?
情绪受影响较久
保持平静，顺其自然
稍微焦虑，但迅速调整
强烈不满，需要倾诉
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12. 当小意外发生时，你是否会主动寻找解决方案?
总是
大多数时候
偶尔
很少
从不
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13. 你认为幽默感在应对生活小意外中有多重要?（1=不重要，5=非常重要）
1
2
3
4
5
总体心理感受与习惯
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14. 我会觉得自己是有一个有幽默感的人
很少
偶尔
经常
总是
*
15. 总体来说，你认为自己应对意外的能力如何?
很强
较强
一般
较弱
很弱
16. 请用一句话描述你最近一次意外经历的感受或趣事（开放题）
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17. 当朋友/家人遇到类似意外时，你会倾向于怎样建议他们应对?
保持幽默和乐观
提供解决方案
倾听和安慰
其他:
*
18. 在面对意外或计划被打乱时，你是否会回顾过去类似经验来调整自己的情绪?
经常
有时
很少
从不
19. 你在过去一周中，哪种小意外让你印象最深刻?（开放题）
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20. 总体而言，你觉得自己从意外中获得的心理成长或经验有多少?（1=很少，5=很多）
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