内卷与躺平

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1.
你当前感受到的学业压力程度如何？
非常小，轻松应对
比较小，在掌控之中
一般，偶尔有压力
比较大，经常感到焦虑
非常大，难以承受
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2.
你认为学业压力最主要来源于？（可多选，不超过3项）【多选题】
同辈竞争（如绩点、排名）
家长期待
未来的就业或升学压力
课程难度和课业量
学校或学院的评价制度
自我要求与完美主义
其他
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3.
你如何看待身边的“内卷”现象？
非常积极，是推动进步的动力
比较积极，能激发我的学习热情
中立，视具体情况而定
比较消极，造成了无意义的消耗和焦虑
非常消极，厌恶这种氛围
不关心，与我无关
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4.
你在多大程度上参与了“内卷”？
深度参与，是别人眼中的“卷王”
较多参与，为了目标会主动加入竞争
选择性参与，只在关键课程或事项上“卷”
较少参与，尽量保持自己的节奏
几乎不参与，主动远离竞争
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5.
面对学业压力，你最常采用的应对方式是？（可多选，不超过2项）【多选题】
加倍努力，投入更多时间学习（问题聚焦）
制定更精细的计划，提高效率（问题聚焦）
向朋友、家人倾诉或寻求安慰（情绪聚焦）
通过娱乐（游戏、追剧等）来放松和转移注意力（情绪聚焦）
降低要求，告诉自己“及格就行”（情绪聚焦/躺平）
发展兴趣爱好，从其他方面寻找价值（重新评价）
逃避、拖延，不去想它
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6.
你如何理解“躺平”？
是一种消极逃避、不负责任的行为
是面对巨大压力时的无奈之举
是一种清醒的生活智慧，是主动选择
是对抗“内卷”的一种方式
说不清
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7.
你是否有过“躺平”的心态或行为？
经常有，我已经习惯这种状态
偶尔有，在压力过大时会短暂“躺平”
很少有，我基本无法接受自己“躺平”
从未有过
我主动选择并长期处于“躺平”状态
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8.
如果你曾“躺平”，主要原因是？（可多选）【多选题】
感觉努力与回报不成正比，失去动力
身心疲惫，需要休息和调整
发现竞争目标并非自己真正所想
在竞争中屡次受挫，产生无力感
为了将精力投入到自己认为更有价值的事情上
从未“躺平”，故不选择
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9.
你通常在“内卷”和“躺平”之间如何切换？
我一直以“卷”为主，很少“躺平”
我一直以“躺”为主，很少“卷”
在“卷”和“躺”之间频繁、剧烈地摇摆
有节奏地切换，例如“阶段性躺平，关键性内卷”
我找到了属于自己的稳定中间道路
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10.
你认为“内卷”和“躺平”是截然对立的吗？
是，非此即彼
不是，它们之间存在广阔的中间地带
不是，它们甚至可以相互转化或同时存在
没思考过这个问题
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11.
你认为学校和社会可以做些什么来改善当前状况？（可多选）
改革学生评价体系，减少唯绩点论
提供更丰富的生涯规划和就业指导
加强心理健康教育，提供更多心理支持
营造更加多元、包容的校园文化
社会层面应提供更广阔的就业渠道和更公平的机会
我认为主要在于个人调整，外界作用有限
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