大学生睡眠质量调查问卷

亲爱的同学：
您好！本次调查旨在了解当代大学生的睡眠质量、作息习惯及睡眠影响因素，为相关校园健康研究提供真实数据。本问卷全程匿名作答、信息严格保密，所有数据仅用于学术调研分析，绝不用于其他用途。
本次问卷共20题，答题时长约1-3分钟，请您根据近一个月自身真实情况如实、独立作答，答案无对错之分。感谢您的认真填写与支持！
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1.
1. 你的性别
A.男
B.女
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2.
2. 目前就读年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生
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3.
3. 工作日通常入睡时间
A.23:00点之前
B.23:00—00:00点
C.00:00—01:00点
D.01:00点之后
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4.
4. 工作日实际睡眠时间
A.5小时及以内
B.5—6小时
C.6—7小时
D.7小时以上
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5.
5. 躺下后入睡耗时
A.10分钟及以内
B.11—20分钟
C.21—30分钟
D.30分钟以上
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6.
6. 夜间多梦、惊醒频率
A.完全没有
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每周5次及以上
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7.
7. 清晨早醒无法复睡频率
A.完全没有
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每周5次及以上
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8.
8. 整体睡眠质量自我评价
A.很好
B.中等
C.较差
D.极差
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9.
9. 白天犯困精神萎靡频率
A.完全不会
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每天都会
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10.
10. 睡前1小时使用电子产品频率
A.完全不用
B.每周1—2天
C.每周3—4天
D.每天都用
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11.
11. 睡前饮用咖啡、奶茶、浓茶频率
A.完全不喝
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每周5次及以上
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12.
12. 每周体育锻炼次数
A.0次
B.1—2次
C.3—4次
D.5次及以上
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13.
13. 近一月使用助眠物品（眼罩/耳塞/褪黑素等）
A.从未使用
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每周5次及以上
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14.
14. 熬夜晚睡首要原因
A.学业作业、复习备考
B.游戏、短视频等娱乐活动
C.焦虑、思虑过多
D.宿舍环境嘈杂
E.习惯性拖延
F.其他
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15.
15. 宿舍环境对睡眠干扰程度
A.无任何干扰
B.轻微干扰，不影响入睡
C.中度干扰，偶尔失眠
D.重度干扰，经常失眠
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16.
16. 学习生活压力对睡眠干扰程度
A.无任何干扰
B.轻微干扰，很快平复
C.中度干扰，入睡变慢
D.重度干扰，长期失眠
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17.
17. 自身主要压力来源【多选】【多选题】
A.课程、考试压力
B.考研、就业前途压力
C.宿舍、同学等人际矛盾
D.恋爱情感问题
E.不存在明显压力
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18.
18. 睡眠不足带来的负面影响【多选】【多选题】
A.记忆力明显下降
B.上课注意力难以集中
C.情绪易烦躁低落
D.身体疲惫乏力
E.没有明显负面影响
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19.
19. 改善睡眠的行动情况
A.从未考虑，完全不在意
B.有想法，但从未行动
C.偶尔尝试改善方法
D.长期坚持多种调理方式
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20.
20. 你认为有效的助眠方式【多选】【多选题】
A.固定作息，杜绝熬夜
B.睡前一小时放下电子设备
C.保持规律体育运动
D.佩戴耳塞、眼罩隔绝干扰
E.睡前听轻音乐、泡脚放松
F.暂未找到有效办法
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