轻松学会正念减压与压力管理内训调研
问卷说明
销售指标、仓库管控、行政琐事、管理统筹……日复一日的繁杂工作，是否时常让你焦虑紧绷、身心疲惫？
我是公司内训师培养学员，本次调研面向全体同事，只为打造一套
零基础、上手快、上班间隙也能用
的减压课程。问卷全程保密，答案仅用于课程设计，3 分钟轻松填完，你的每一个想法，都会让培训更贴合你的岗位需求！
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轻松学会正念减压与压力管理内训调研
录音中...
一、通用特征（基础信息调研）
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1.您所在的部门 / 岗位类型
A. 销售类（销售、业务拓展）
B. 采购类（采购、供应链对接）
C. 职能助理类（行政、人事、财务、内勤助理）
D. 仓储物流类（仓库管理、库存、发货收货）
E. 管理岗（部门主管、中层及以上领导）
F. 其他岗位
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2.您在公司的工作年限
A.1 年以内
B.1-3 年
C.3-5 年
D.5 年以上
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3.您日常工作的压力频次
A. 几乎无压力，工作轻松顺畅
B. 偶尔有压力，集中在节点性工作中
C. 经常有压力，日常工作常态化紧绷
D. 长期高压，身心疲惫，难以调节
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4.您工作中的主要压力来源【可多选】
【多选题】
A. 业绩指标、工作考核压力
B. 跨部门沟通、对接协作问题
C. 工作事务繁杂、突发事务多
D. 时间紧张、加班常态化、工期紧迫
E. 客户需求多变、投诉对接压力
F. 团队管理、工作统筹压力（管理岗）
G. 库存管控、物资流转容错压力（仓库 / 采购岗）
H. 其他
二、过往经验（压力调节 & 正念认知基础）
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5.您是否听说过压力管理、静观减压相关概念?
A. 完全没听过，首次接触
B. 略有耳闻，不清楚具体作用和方法
C. 比较了解，知道是身心调节、减压的方式
D. 非常熟悉，主动学习过相关知识
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6.您过往是否主动学习、体验过压力管理、情绪调节、正念放松相关课程或方法?
A. 从未接触过
B. 偶尔自主了解（刷短视频、看文章）
C. 参加过线上 / 线下简短课程
D. 长期坚持练习、系统学习过
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7.面对工作压力，您过往常用的调节方式【可多选】
【多选题】
A. 运动、散步、健身等身体放松方式
B. 听歌、追剧、休闲娱乐转移注意力
C. 和同事、家人倾诉沟通
D. 短暂放空、深呼吸、静坐休息
E. 自己硬扛，大哭一场，不主动调节
F. 冥想、正念练习、身心放松训练
G. 其他
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8.您目前自用的减压方式，效果如何?
A. 效果很好，能快速缓解压力、平复情绪
B. 一般，只能短暂放松，无法改善压力内耗
C. 效果很差，几乎没有帮助
D. 无固定调节方式
三、学习兴趣（课程内容偏好）
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9.对于本次压力管理 + 正念减压内训，您最感兴趣的内容模块【可多选】
【多选题】
A. 职场压力识别:找准自身岗位核心压力源
B. 情绪管控技巧:快速平复工作焦虑、烦躁情绪
C. 正念静观基础:简单易上手的静坐、呼吸练习
D. 职场人际减压:化解跨部门沟通、协作矛盾
E. 高压场景应对:调整突发工作、紧急任务下的心态
F. 长期身心调节:摆脱职场疲惫，预防职业倦怠
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10.您更愿意接受哪种主题风格的减压课程?
A. 实操落地型:多实用技巧，学完就能用
B. 案例分析型:结合职场真实案例讲解，通俗易懂
C. 理论 + 练习型:知识讲解搭配现场实操训练
D. 轻松治愈型:氛围舒缓，沉浸式放松身心
四、预期收益（学习需求与目标）
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11.您希望通过本次课程，可以改善自身哪些问题【可多选】
【多选题】
A. 缓解工作焦虑、浮躁、心累等负面情绪
B. 提升压力承受力，面对高压工作不慌乱
C. 学会快速减压方法，利用碎片时间放松身心
D. 改善工作状态，摆脱疲惫、消极的工作心态
E. 优化思维方式，减少职场过度思虑、内心消耗
F. 提升工作专注力与效率，从容应对繁杂事务
G. 调整人际沟通心态，减少对接矛盾带来的压力
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12.您对课程的核心预期收益是?
A. 掌握一套简单、可长期坚持的正念减压方法
B. 学会适配自身岗位的压力管理技巧
C. 调整职场心态，建立积极稳定的工作状态
D. 学习时间与工作统筹方法，从源头减少压力
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13.您认为掌握压力管理、正念减压能力，对您的工作和生活帮助程度?
A. 帮助极大，非常有必要学习
B. 有一定帮助，愿意学习提升
C. 帮助一般，可学可不学
D. 几乎没有帮助
五、学习态度（参与意愿与重视度）
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14.您是否愿意参与本次公司组织的压力管理与正念减压内训?
A. 非常愿意，主动积极参与
B. 愿意参与，配合公司培训安排
C. 无所谓，根据工作安排决定
D. 不太愿意，担心占用工作时间
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15.您对待职场减压、自我心态调节学习的态度是?
A. 高度重视，愿意主动学习、长期练习
B. 愿意学习，掌握实用技巧即可
C. 被动接受，完成培训就可以
D. 不感兴趣，无需刻意学习
六、学习风格（授课形式与场景偏好）
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16.您最喜欢的培训授课形式【可多选】
【多选题】
A. 理论精讲:系统讲解知识点
B. 实操演练:现场教学正念、减压动作
C. 案例互动:案例拆解 + 小组讨论分享
D. 视频图文:借助可视化素材学习
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17.您偏好的课程时长?
A.60-90 分钟（简短精炼，不耗时）
B.90-120 分钟（时长适中，节奏舒适）
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18.面对正念减压这类身心调节课程，您的学习偏好是?
A. 轻量化实操:方法简单、无门槛，随时可以使用
B. 系统化学习:了解原理，完整掌握调节体系
C. 沉浸式体验:侧重现场感受、放松身心
七、开放式建议
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结合您的岗位工作，您最想解决的职场压力问题是什么?
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对于本次压力管理、正念减压内训课程，您还有哪些建议或期待?
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您的姓名?
问卷到此结束，再次感谢您的真诚作答！
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