1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉
2.我擅长用言语描述我的情感
3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己
4.我感到了我的情绪和情感，但我不必对他们做出反应
5.在做事的时候，我经常走神，而且容易被干扰
6.在洗澡时，我会留心与水淌过身体的感觉
7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望
8.我没有注意到我在做什么事情，因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界
9.我观察自己的情绪，而不迷失其中
10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感
11.我留意到食物和饮料如何影响我的想法、身体的感觉和情绪的
12.我难以找到词语来表达我的所思所想
13.我很容易分心
14.我以为我的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想
15.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉
16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受
17.我会评判自己的想法是好的或是坏的
18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上
19.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制
20.我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、或汽车的穿梭声
21.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做反应
22.当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它
23.我好像是自动的做一些事情，并没有完全意识到它
24.通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静
25.我告诉我自己，我不应该思考我此刻思考的东西
26.我闻到了周围一些东西的气味或芳香
27.即便是我感到非常的不安时，我也能找到词语来表达它
28.我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上
29.当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意他们，而不做出相应反应
30.我想有些情绪是不对的或者不合适的，我不应该体验到它们
31.我注意到了艺术品和自然界中的一些视觉元素，如：颜色、形状、纹理还有光和影子
32.我总是倾向于用词语来描述我的体验
33.当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然
34.我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么
35.通常当我有些令人困扰的想法或景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错
36.我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的
37.我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉
38.我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上
39.当不理智的想法出现时，我会自我否决
我能够放下过去的遗憾和不满
我能够专注于享受当下的愉快经历和体验，并且不要求这些经历和体验能够永远持续下去
当我的生活中出现困难和问题时，我会专注于解决他们，而不是因此沮丧或泄气
我能够享受与家人和朋友在一起的时光，并且不会总是担心失去他们
我能够真心为他人的成就感到高兴，并且不会感到嫉妒
我不会因为想要一个理想或完美的人生而焦虑、烦恼
当愉快的经历结束时，我会欣然接受并能够很好地继续做下一件事
痛苦的经历让我很难过上理想的生活
我自己的感觉让我感到害怕
我担心无法控制自己的忧虑和感受
痛苦的记忆破坏了我愉快的生活
情绪给我的生活带来问题
好像大多数人都能比我更好地处理自己的生活
顾虑阻碍了我的成功
1.我有自己的学习方法和计划，并能付诸实践
2.我觉得所学的知识毫无用处
3.专业知识的掌握对我来说很容易
4.清早起来，想到要面对一天的学习，便感到很疲倦
5.我很难对学习保持长久的热情
6.学习时，我能够冷静地处理自己情绪上的问题
7.一整天学习下来，我感到筋疲力尽
8. 到目前为止，大学学习使我的能力得到充分的展示
9. 我对学习感到厌倦
10. 我课后很少学习
11. 我能胜任大学的课程
12. 我学习时经常打瞌睡
13. 对我的专业很感兴趣
14. 在学习上我觉得我耐性还不够
15. 对我来说，拿到学士学位很容易
16. 只有考试时我才会读书
17. 我想学习但感到学习很枯燥
18. 学习时，我精力充沛
19.我很少计划安排自己的学习时间
考试过程中，我感到非常紧张
我希望考试不要让我如此困扰
在重要考试中，我常常因为紧张而影响自己的正常发挥
参加重要考试时，我会感到十分慌乱
考试时，我会紧张得忘记原本掌握得知识
感到紧张，焦虑或愤怒
不能停止或不能控制的担心
过分担心很多事情
难以放松
感到难以安静下来，坐不住
容易烦恼或被激怒
感到害怕，好像有什么可怕的事情会发生
如果我没有足够的时间做所有的事情，我也不担心
我的烦恼压垮了我
我不倾向于去为一些事情而烦恼
很多情景让我发愁
当我处在压力之中，我会非常担忧
