大学生考前焦虑问卷调查

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1.
您的姓名：
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2.
1. 你的性别
A.男
B.女
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3.
2. 年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
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4.
3. 专业类别
A.文科
B.理科
C.工科
D.艺术类
E.其他
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5.
4. 近期是否面临重要考试（期末/考证/考研/公考等）
A.是，近期高频考试
B.偶尔考试
C.暂无重要考试
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6.
1. 距离考试多久，你会开始感到紧张焦虑？
A.考前一周以上
B.考前2-3天
C.考前一天
D.几乎不焦虑
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7.
2. 考试前你的情绪状态
A.极度紧张、心慌不安
B.轻微紧张，略有压力
C.平静放松
D.轻松无所谓
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8.
3. 考前是否出现失眠、入睡困难、多梦易醒？
A.经常
B.偶尔
C.很少
D.从不
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9.
4. 考前是否注意力不集中、看书走神、记忆力下降？
A.严重影响复习
B.轻微影响
C.基本不影响
D.无影响
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10.
5. 考前是否出现心慌、胸闷、食欲不振、头晕疲惫？
A.频繁出现
B.偶尔出现
C.极少
D.没有
*
11.
1. 考前会反复熬夜刷题、过度透支自己吗？
A.经常通宵熬夜
B.晚睡很晚
C.正常作息
D.放松偷懒不复习
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12.
2. 会过度担忧考不好、挂科、辜负家人期待吗？
A.总是胡思乱想
B.经常
C.偶尔
D.不会
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13.
3. 害怕考试、逃避复习、拖延备考？
A.严重拖延
B.轻微拖延
C.按时复习
D.从容备考
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14.
4. 容易烦躁易怒、不想与人交流、情绪低落？
A.非常明显
B.一般
C.轻微
D.没有
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15.
1. 你考前焦虑最主要原因（可多选）【多选题】
A.复习不充分，知识掌握不扎实
B.担心成绩不理想、评优、保研受影响
C.家人、自我期待过高，心理压力大
D.害怕挂科重修、影响毕业升学
E.同学竞争压力大，攀比分数
F.过往考试失利留下心理阴影
G.作息混乱、身体素质差
H.其他
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16.
1. 你常用调节考前压力的方式（可多选）【多选题】
A.运动跑步、散步、锻炼身体
B.听歌、追剧、玩手机放松
C.和同学、朋友倾诉吐槽
D.暴饮暴食、吃零食缓解
E.自我安慰、心理暗示
F.早睡休息、调整作息
G.发呆放空、冥想深呼吸
H.沉迷游戏逃避压力
I.寻求老师、心理咨询帮助
J.其他
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17.
1. 你认为哪种方式对缓解考前焦虑最有效？
A.合理规划复习计划，充分备考
B.规律作息，保证睡眠
C.心理疏导、情绪调节
D.运动解压、转移注意力
E.降低自我期待，放平心态
*
18.
2. 你是否愿意接受学校考前心理疏导、减压讲座？
A.非常愿意
B.可以尝试
C.无所谓
D.不愿意
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19.
3. 你希望学校提供哪些考前减压帮助？（可多选）【多选题】
A.心理健康讲座、考前心理辅导
B.复习规划指导，避免盲目焦虑
C.减压活动、趣味放松活动
D.一对一心理咨询服务
E.睡眠、作息健康科普
F.无需帮助，自行调节即可
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