以下问题是询问在最近一个月来，您个人的感受和想法，请您于每一个题项上作答时，去选出您感受或想到某一特定想法的频率。
1.为一些预料之外事情的发生而感到不安
2.感觉到无法控制生活中的重要事情
3.感觉到紧张不安和压力
4.能成功地处理生活中令人烦恼的事情
5.感觉自己能有效地处理生活中发生的重要变化
6.感觉到有信心能够处理好自己的问题
7.感觉到事情在按照自己的意愿在发展
8.发现不能完成自己所必须要做的事情
9.能够解决生活中令人不快的事
10.感觉到能够控制自己生活中的事情
11.为发生了一些自己无法控制的事情感到气愤
12.发觉自己在惦记着一些必须要完成的事情
13.感觉到能够控制如何使用自己的时间
14.常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们
每个人或多或少都会经历一些郁闷的事情，请想象你在郁闷的时候，会想或会做的有些事(不是你觉得应该做的)，根据符合程度点击程度下方的圆圈。
1.我常常想我是多么孤独
4.我常常想:“集中注意力是多么困难”
7.我常常分析最近发生的事以便理解为什么感到郁闷
8.我常常想我对其他事情感到麻木
9.我常常想我为什么如此不顺心
10.我常常想我为什么总是这样
11.我常常独自思考为什么会这样
12.我常常写下自己正在想的事情并加以分析
13.我常常思考现状，希望它有所好转
14.我常常想如果这种感觉持续的话，就无法集中注意力
15.我常常想为什么我有这些问题，而别人却没有
16.我常常想我为什么不能把事情处理的更好
17.我常常想我为什么感到如此伤心
18.我常常想我的缺点、失败、错误和过失
19.我常常想，“我对做任何事都提不起劲来”
20.我常常分析自己的性格以便理解为何感到压抑
21.我会常常单独到某个地方去想我的感受
22.我常常想我是多么地生自己的气
下面有一些陈述，请根据它们对您的生活、想法、行为的描述的符合程度，在适当的数字下面点击圆圈，根据您的实际情况选择答案，不要漏答。
1.当情况变糟时，我能明白挫折是人生经历的一部分。
2.想到自己的不足，我觉得自己和别人有很大的距离。
3.当令我不安的事情发生时，我尽力保持情绪平和。
4.对于自己个性中我不喜欢的方面，我不能容忍和接纳。
5.在心情沮丧的时候，我觉得可能大多数人比我幸福。
6.当痛苦的事发生时，我尝试客观地看待问题。
7.在处理重要的事情时，即使失败了，我仍能正确看待自己。
8.当我在困难中挣扎时，我觉得其他人更容易度过这个难关。
本题用于检测作答是否认真，请直接选择【总是】
9.当心情沮丧时，我试着用积极豁达的心态调节情绪。
10.我能接受自身存在的缺点和不足。
11.在重要的事情上失败时，我会感到孤立无援。
12.我能容忍和接纳自己个性中那些自己不喜欢的部分。
1.过去一个月，晚上上床睡觉通常是点钟?（24小时制，如22:00,21:30等）
3.过去一个月，通常早上_点起床(24小时制)
5.过去一个月你是否因下列情况影响睡眠而烦恼:
6.近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量
7.近1个月，您服用促进睡眠的药物吗
8.近1个月，您常感到困倦吗
9.近1个月，您做事情的精力不足吗
评价对象得分
