“早睡vs睡够”对健康影响的调查问卷

您好！本次问卷旨在调研早睡与睡够时长两种睡眠模式对人体健康的影响，所有数据仅用于学术课题研究，严格保密您的个人信息，问卷作答约需3-5分钟，请您根据自身实际情况如实填写，感谢您的支持与配合！
一、个人基本信息
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1. 您的性别：
A. 男
B. 女
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2. 您的年龄：
A. 18岁及以下
B. 19-25岁
C. 26-35岁
D. 36-45岁
E. 46-55岁
F. 56岁及以上
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3. 您的职业类型：
A. 学生
B. 职场上班族（朝九晚五）
C. 自由职业者
D. 夜班/倒班工作者
E. 退休人员
F. 其他
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4. 您平均每日工作/学习时长：
A. 6小时及以下
B. 7-8小时
C. 9-10小时
D. 11小时及以上
二、日常睡眠习惯调查
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1. 您通常的上床入睡时间是：
A. 22:00前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00后
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2. 您通常的自然起床时间是：
A. 05:00-06:00
B. 06:00-07:00
C. 07:00-08:00
D. 08:00-09:00
E. 09:00后
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3. 您平均每日实际睡眠时长（不含午休、卧床清醒时间）：
A. 5小时及以下
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8-9小时
F. 9小时及以上
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4. 您的睡眠规律程度（工作日/周末作息差异）：
A. 高度规律，作息基本无变化
B. 略有差异，入睡/起床时间相差1小时内
C. 差异较大，入睡/起床时间相差1-2小时
D. 极不规律，作息相差2小时以上
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5. 您是否有午休习惯：
A. 每天午休，时长30分钟及以上
B. 偶尔午休，时长10-30分钟
C. 几乎不午休
三、作息模式选择与执行情况
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1. 您更偏向以下哪种睡眠模式：
A. 优先早睡（23点前入睡），不刻意追求时长，睡醒即起
B. 优先睡够时长（每日固定7-8小时睡眠），不刻意控制入睡时间
C. 尽量兼顾早睡+睡够时长，两者都重视
D. 无固定模式，随性入睡和起床
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2. 若无法同时做到早睡和睡够，您会优先选择：
A. 早睡，缩短睡眠时长也可
B. 睡够时长，晚睡也可
C. 无法抉择，随机选择
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3. 您坚持当前睡眠模式的时长：
A. 3个月以内
B. 3个月-1年
C. 1-3年
D. 3年以上
四、自身健康与精神状态评估
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1. 近一个月，您白天的精神状态：
A. 精力充沛，无疲惫感
B. 偶尔疲惫，不影响日常
C. 经常疲惫，需靠咖啡/提神物品缓解
D. 持续疲惫，严重影响工作学习
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2. 近一个月，您入睡困难程度：
A. 躺下10分钟内快速入睡
B. 10-30分钟入睡
C. 30分钟-1小时入睡
D. 1小时以上才能入睡，甚至失眠
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3. 您是否出现以下身体不适症状（可多选）：【多选题】
A. 无任何不适
B. 头晕头痛
C. 注意力不集中、记忆力下降
D. 情绪低落/烦躁易怒
E. 食欲下降/暴饮暴食
F. 皮肤暗沉、长痘、脱发
G. 免疫力下降，易感冒生病
H. 其他
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4. 您对自身当前睡眠质量的满意度：
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
五、睡眠认知与观点调查
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1. 您认为以下哪种更有利于身体健康：
A. 早睡（23点前入睡）更重要
B. 睡够时长（每日7-8小时）更重要
C. 两者同等重要
D. 不清楚
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2. 您了解“早睡”对健康的益处主要来源于（可多选）：【多选题】
A. 专业医学/科普知识
B. 家人朋友告知
C. 自身经验总结
D. 网络媒体资讯
E. 从未了解
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3. 您认为影响自己睡眠模式的主要因素是（可多选）：【多选题】
A. 工作/学习任务
B. 电子产品使用
C. 生活习惯
D. 环境因素
E. 情绪压力
F. 其他
再次感谢您抽出宝贵时间完成本次问卷！祝您生活愉快，睡眠健康！
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