大学生睡眠质量与熬夜情况调查问卷

同学你好！本次问卷旨在了解大学生日常作息、熬夜情况及睡眠质量状况。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学习研究，答案无对错之分，请根据自身真实情况作答。感谢你的配合！
一、基本信息
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1. 你的性别：
A.男
B.女
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2. 你的年级：
A.大一
B.大二
C.大三
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3. 你的专业类别：
A.文科
B.理科
C.工科
D.医科
E.艺术类
F.其他
二、日常作息与睡眠情况
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4. 你通常晚上入睡时间是：
A.22:30前
B.22:30-23:00
C.23:00-23:30
D.23:30-00:00
E.00:00-01:00
F.01:00以后
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5. 你通常早上起床时间是：
A.06:00前
B.06:00-07:00
C.07:00-08:00
D.08:00-09:00
E.09:00以后
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6. 你平均每天睡眠时长约为：
A.5小时及以下
B.5-6小时
C.6-7小时
D.7-8小时
E.8小时以上
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7. 你每周午睡的频率：
A.几乎每天
B.3-5次
C.1-2次
D.几乎不睡
三、熬夜情况
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8. 你是否经常熬夜（23:30后入睡视为熬夜）：
A.几乎每天
B.经常（每周4-6天）
C.偶尔（每周1-3天）
D.基本不熬夜
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9. 你熬夜的主要原因（可多选）：【多选题】
A.刷手机（短视频、社交、追剧、游戏）
B.学习、写作业、备考
C.社团、学生工作
D.宿舍环境吵闹
E.失眠、难以入睡
F.饮食习惯（夜宵、喝咖啡奶茶）
G.拖延习惯，做事效率低
H.其他
四、睡眠质量与影响
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10. 你入睡通常需要多长时间：
A.10分钟内
B.10-30分钟
C.30-60分钟
D.1小时以上
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11. 你夜间睡眠情况：
A.一觉到天亮，很少醒
B.偶尔醒1-2次
C.经常醒，睡眠浅
D.频繁醒来，难以再次入睡
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12. 你早上醒来的状态：
A.精力充沛
B.比较清醒
C.有点疲惫
D.非常困倦、头痛
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13. 熬夜对你的影响（可多选）：【多选题】
A.注意力不集中、记忆力下降
B.上课犯困、学习效率低
C.情绪烦躁、焦虑、易怒
D.皮肤变差、脱发
E.免疫力下降、容易生病
F.食欲差、肠胃不适
G.无明显影响
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14. 你认为改善大学生睡眠最有效的方式是（可多选）：【多选题】
A.自我管理，减少手机使用
B.学校合理安排课程与作息
C.宿舍营造安静休息环境
D.加强健康作息宣传教育
E.减少学业压力
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15. 你对改善大学生睡眠质量有什么建议？（填空题）
问卷到此结束，感谢你的认真填写！
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