压力自我测评量表

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1.
一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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2.
感觉到无法控制自己生活中重要的事情
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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3.
生活中重要的事情感到紧张和压力
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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4.
发现自己无法处理所有必须亲自做的事情
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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5.
常觉得自己必须要驾驭所有事情
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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6.
血压升高
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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7.
常生气，因为很多事情的发生时超出自己所能控制的
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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8.
常感到困难的事堆积如山，而自己无法克服他们
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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9.
浅而急促的呼吸
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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10.
手颤抖
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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11.
尿急
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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12.
疲倦/筋疲力尽
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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13.
口吃
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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14.
颈部僵硬
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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15.
嚼口香糖
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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16.
慵懒
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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17.
睡眠不定且睡不安稳
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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18.
头疼
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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19.
额部疼痛
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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20.
比多数人更神经紧张
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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21.
很难入睡
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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22.
胃有毛病
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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23.
忧虑财务问题
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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24.
与人见面时会感到囧怯
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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25.
心情不安，无法静坐
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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26.
心跳加快
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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27.
怕结识人
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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28.
便秘
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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29.
发现自己很容易哭
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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30.
咬指甲
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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31.
担心工作
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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32.
为琐事忧虑
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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