基于健康信念模型大学生亚健康防治行为现状及对策研究问卷

第一部分：基本信息

您的性别是？

男

女

您是否了解"亚健康"这一概念？

完全不了解

听说过但不清楚具体含义

有一定了解

非常熟悉

第二部分：亚健康状况与防治行为习惯

（一）亚健康自我评价

（二）亚健康行为与生活习惯

28.

您平均每晚的睡眠时间是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

29.

您每周进行中等强度体育锻炼，能感到心跳加速、轻微出汗的频率和时长是？

几乎不锻炼

每周1-2次，每次少于30分钟

每周1-2次，每次30分钟及以上

每周3-5次，每次少于30分钟

每周3-5次，每次30分钟及以上

每周5次以上，每次30分钟及以上

30.

您每天的饮食规律性如何？

三餐非常规律，定时定量，基本不偏食

基本规律，但偶尔会错过正餐或加餐

经常不规律，或偏食严重

完全不规律，想吃就吃，不注重营养

31.

您每周食用新鲜蔬菜和水果的天数是？

1-2天

3-4天

5-6天

每天

32.

您每周饮用含糖饮料的频率是？

几乎不喝

1-2次

3-4次

5次及以上

33.

您平均每天使用电子屏幕的总时长是？

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

34.

在过去的一个月中，您在准备入睡前的一小时内使用电子产品的频率大约是？

从不或每周少于1天

每周1-2天

每周3-5天

几乎每天

35.

若睡前使用电子产品，平均持续时长约为？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

36.

您的吸烟习惯最符合以下哪种情况？

从不吸烟

以前吸烟，但现在已完全戒烟（连续6个月以上不吸）

偶尔吸烟（平均每周吸烟少于4天，或平均每天少于1支）

每天吸烟（平均每天至少1支，且连续或累计6个月以上）

37.

在过去的一年中，您饮用酒精类饮料的频率大约是？

38.

您是否会定期进行健康体检（至少每年一次）？

是

否

（三）亚健康防治行为

39.

当感到身体或心理不适时，您通常会采取哪些措施？【多选题】

自行休息调整，如睡觉、放松

服用非处方药物或保健品

咨询校医或专业医生

忽略不管，认为会自行好转

向亲友、同学倾诉，寻求情感支持

寻求运动/娱乐放松，如打球、听音乐、看电影

调整作息/饮食习惯，改善生活方式;进行冥想、深呼吸等放松训练

寻找相关健康知识，自我学习和调节;其他;不会主动采取任何措施

第三部分：基于健康信念模型的认知与态度测评

（一）感觉易感性

41.

我认为作为大学生，由于学业压力和不规律生活，我很容易出现亚健康问题。

42.

考虑到我目前的身体状况和生活习惯，我比同龄人更容易陷入亚健康状态。

（二）感知严重性

（三）感知益处

46.

我认为预防亚健康能让我保持充沛精力，更好地应对学业和未来挑战。

（四）感知障碍

49.

我认为防治亚健康需要投入较多金钱（如办健身卡、购买保健品）超出我的经济能力。

50.

周围同学朋友普遍存在亚健康问题，让我觉得防治亚健康不那么紧迫。

（五）行为线索

51.

当我身体出现明显不适或感受到压力过大时，我会主动去寻找防治亚健康的方法。

52.

看到学校关于健康知识的宣传或同学积极参与体育锻炼，会促使我关注自身健康

（六）自我效能

55.

我相信自己有能力坚持规律作息、均衡饮食和适度运动，以防治亚健康。

56.

无论遇到什么困难，我都能找到方法来保持身心健康，预防亚健康。

第四部分：开放性问题与建议

57.

请您结合自身经历，具体描述您认为大学生群体中导致亚健康问题的主要原因有哪些？并简要说明它们是如何影响您的或您身边同学健康的。

58.

您认为学校、家庭或社会可以采取哪些措施或提供哪些帮助，能更有效地改善您或身边同学的亚健康状况？