大学生错失恐惧，正念水平与睡眠质量关系

您好！感谢您参与本次调查。本问卷旨在了解大学生错失恐惧、正念水平与睡眠质量之间的关系，为高校心理健康教育提供科学依据。问卷采用匿名方式，所有数据仅用于学术研究，严格保密，请您放心作答。
问卷共分为四个部分，包括人口学变量、错失恐惧量表、匹兹堡睡眠质量指数和五因素正念问卷。请根据您的实际情况和真实感受填写，答案无对错之分。完成问卷约需10-15分钟。
*
1.
您的性别
男
女
*
2.
【单选】您的年级
大一
大二
大三
大四
研一
研二
研三
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3.
【单选】您的专业类别
文史类
理工类
医药类
艺术类
其他
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4.
【单选】您是否为独生子女
是
否
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5.
【单选】 您来自
城镇
农村
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6.
【单选】您每天使用社交媒体的平均时长
1小时以下
1-3小时
3-5小时
5小时以上
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7.
请根据你的实际情况，选择最符合的选项，填完后请认真检查一遍
完全不符稍微符合中等符合非常符合完全符合
我担心别人比我有更多的价值的经历。
我担心别人比我有更多的价值的经历。
我担心我的朋友们比我有更多的价值的经历。
我担心我的朋友们比我有更多的价值的经历。
当我发现我的朋友没有我却过得很开心时，我会感到不安。
当我发现我的朋友没有我却过得很开心时，我会感到不安。
当我不知道我的朋友们在忙什么时，我会感到焦虑。
当我不知道我的朋友们在忙什么时，我会感到焦虑。
我能理解我的朋友“在开什么玩笑”我会感到烦恼。
我能理解我的朋友“在开什么玩笑”我会感到烦恼。
有时候我怀疑自己是否为了及时了解正在发生的事情而花费太多时间。
有时候我怀疑自己是否为了及时了解正在发生的事情而花费太多时间。
当我错过与朋友见面的机会时，我会感到烦恼。
当我错过与朋友见面的机会时，我会感到烦恼。
当我玩得很开心时，对我来说将它分享在网上（如：更新状态）是很重要的。
当我玩得很开心时，对我来说将它分享在网上（如：更新状态）是很重要的。
错过了一个计划好的聚会令我感到烦恼。
错过了一个计划好的聚会令我感到烦恼。
当我去度假时，我会继续密切关注我的朋友们在做什么。
当我去度假时，我会继续密切关注我的朋友们在做什么。
*
8.
过去一个月，你从上床到睡着通常需要多长时间？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
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9.
过去一个月，你的实际睡眠时间\总卧床时间？（睡眠时间占床上时间的百分比）
大于85%
75%-84%
65%-74%
小于65%
*
10.
过去一个月，你每晚实际入睡的时间是多久？
大于7小时
6-7小时
5-6小时
小于5小时
*
11.
过去一个月，你是否因以下问题而睡不好？
无每周＜1次每周1-2次每周＞=3次
入睡困难
入睡困难
夜间易醒或早醒
夜间易醒或早醒
夜间上厕所
夜间上厕所
呼吸不畅
呼吸不畅
咳嗽或鼾声高
咳嗽或鼾声高
感觉冷
感觉冷
感觉热
感觉热
做噩梦
做噩梦
疼痛不适
疼痛不适
其他影响睡眠的事情
其他影响睡眠的事情
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12.
过去一个月，你认为自己的整体睡眠质量如何？
很好
较好
较差
很差
*
13.
过去一个月，你服用帮助睡眠药物的情况？
无
每周不足1次
每周1-2次
每周3次及以上
*
14.
过去一个月，你常感到困倦吗？
无
每周不足1次
每周1-2次
每周3次及以上
*
15.
过去一个月，您做事情的精力不足吗？
没有
偶尔有
有时有
经常有
*
16.
下表中一共有39个陈述与你自己的实际情况的符合程度。每个陈述后面有1-5五个数字，分别表示以下五种情况：1=一点也不符合、2=较少符合、3=有些符合、4=非常符合、5=完全符合。请你圈选其中的一种情况。请注意：（1）每个题目只能选1个选项；（2）每个题目都要回答
一点也不符合较少符合有些符合非常符合完全符合
1.行走时，我会在意关注某些身体部位在行进中的感觉。
1.行走时，我会在意关注某些身体部位在行进中的感觉。
2.我擅长于用言语来描述我的情感。
2.我擅长于用言语来描述我的情感。
3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对他们作出反应。
4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对他们作出反应。
5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉。
6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉。
7.我能清晰表达自己的信念、观点及期望。
7.我能清晰表达自己的信念、观点及期望。
8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在最白日梦、在担忧或分心于外界。
8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在最白日梦、在担忧或分心于外界。
9.我能观察自己的情绪，而不迷失其中。
9.我能观察自己的情绪，而不迷失其中。
10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
一点也不符合较少符合有些符合非常符合完全符合
11.我注意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
11.我注意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
12.我难以找到词语来表达我的所思所想。
12.我难以找到词语来表达我的所思所想。
13.我很容易分心。
13.我很容易分心。
14.我认为我的一些想法是异常不好的，我觉得我不应该那么想。
14.我认为我的一些想法是异常不好的，我觉得我不应该那么想。
15.我会注意到我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
15.我会注意到我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
17.我会评判自己的想法是好的或是坏的。
17.我会评判自己的想法是好的或是坏的。
18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上。
18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上。
19.当我有悲伤的想法或景象时，我会"退一步"并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
19.当我有悲伤的想法或景象时，我会"退一步"并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
20.我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、或者汽车穿梭的声音。
20.我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、或者汽车穿梭的声音。
一点也不符合较少符合有些符合非常符合完全符合
21.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应。
21.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应。
22.当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语描述它。
22.当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语描述它。
23.我好像是自动地在做一些事情并没有完全意识到它。
23.我好像是自动地在做一些事情并没有完全意识到它。
24.通常，我有令人伤感的想法或景象时，我能很快恢复平静。
24.通常，我有令人伤感的想法或景象时，我能很快恢复平静。
25.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
25.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
26.我闻到了周围一些东西的气味或芳香。
26.我闻到了周围一些东西的气味或芳香。
27.即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它。
27.即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它。
28.我草草地做完些事情，而没有真正地集中注意力在其上。
28.我草草地做完些事情，而没有真正地集中注意力在其上。
29.当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到的只是去注意它们，而不做出相应反应。
29.当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到的只是去注意它们，而不做出相应反应。
30.我想有些情绪是不对或者是不合时宜，我不应该体验它们。
30.我想有些情绪是不对或者是不合时宜，我不应该体验它们。
一点也不符合较少符合有些符合非常符合完全符合
31.我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如颜色、形状、纹理还有光和影子。
31.我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如颜色、形状、纹理还有光和影子。
32.我总是倾向于用词语来描述我的体验。
32.我总是倾向于用词语来描述我的体验。
33.当我面对令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去注意它们，顺其自然。
33.当我面对令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去注意它们，顺其自然。
34.我总是自动地工作或完成某项任务，没有意识到我在做什么。
34.我总是自动地工作或完成某项任务，没有意识到我在做什么。
35.通常当我面对有些令人困扰的想法或景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。
35.通常当我面对有些令人困扰的想法或景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。
36.我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的。
36.我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的。
37.我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。
37.我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。
38.我发现自己做事的时候，不专心在所做的事情上。
38.我发现自己做事的时候，不专心在所做的事情上。
39.当不理智的想法出现时，我会自我否决。
39.当不理智的想法出现时，我会自我否决。
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