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大学生睡眠质量与作息情况调查问卷
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为了解大学生睡眠质量与作息习惯的真实情况，探究睡眠状态、作息规律对学习效率、日常生活的影响，我们开展本次问卷调查。本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于统计分析，不会泄露您的任何个人信息，答案无对错之分，恳请您根据自身实际情况如实填写。感谢您的支持与配合！
一、个人基本信息
*
1.
你的性别：
A. 男
B. 女
*
2.
你所在的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
*
3.
3. 你的专业类型
A. 文科类
B. 理工科类
C. 艺术类
D. 体育类
E. 医学类
F: 其他
二、作息与睡眠现状
*
4.
你平日（上课日）通常的入睡时间：
A. 22:00前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00以后
*
5.
你平日（上课日）通常的起床时间：
A. 06:00前
B. 06:00-07:00
C. 07:00-08:00
D. 08:00-09:00
E. 09:00以后
*
6.
你平日平均睡眠时长约为：
A. 5小时及以下
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8小时以上
*
7.
周末/节假日你的作息与平日相比:
A. 基本一致
B. 晚睡1小时左右
C. 晚睡2-3小时
D. 晚睡3小时以上，昼夜颠倒
*
8.
你是否有午休习惯：
A. 每天午休
B. 经常午休
C. 偶尔午休
D. 从不午休
三、睡眠质量情况
*
9.
你入睡所需的时间：
A. 10分钟内
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 1小时以上
*
10.
你夜间醒来的频率：
A. 基本不醒
B. 偶尔1次
C. 2-3次
D. 3次以上
*
11.
晨起后你的精神状态：
A. 精力充沛
B. 比较清醒
C. 轻微疲惫
D. 困倦乏力，影响白天学习生活
*
12.
你对自身睡眠质量的总体评价：
A. 很好
B. 一般
C. 较差
D. 很差
四、影响睡眠的因素（可多选）
*
13.
导致你熬夜/睡眠不佳的主要原因是：
【多选题】
A. 玩手机、刷短视频、追剧
B. 打游戏
C. 学业压力大、赶作业/复习
D. 宿舍环境吵闹、灯光影响
E. 焦虑、烦躁、胡思乱想
F. 社团/学生工作繁忙
G. 饮食习惯（宵夜、奶茶咖啡等）
H. 其他
*
14.
睡前1小时你通常会：
【多选题】
A. 放下电子设备，准备休息
B. 玩手机/电脑
C. 看书学习
D. 聊天、吃零食
E. 运动
F: 其他
五、睡眠困扰与改善意愿
*
15.
你是否存在明显睡眠困扰（失眠、多梦、易醒等）：
A. 没有
B. 偶尔有
C. 经常有
D. 长期存在
*
16.
你是否尝试过改善睡眠：
A. 从未尝试
B. 偶尔尝试（如早睡、泡脚等）
C. 经常尝试
D. 寻求过专业帮助
*
17.
你认为改善睡眠对你来说：
A. 非常有必要
B. 有必要
C. 无所谓
D. 没必要
*
18.
你希望通过哪些方式改善作息与睡眠（可多选）：
【多选题】
A. 自我约束，减少电子产品使用
B. 学校/宿舍统一作息管理
C. 适当运动、调整饮食
D. 心理疏导、缓解压力
E.不需要改善
F.其他
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