睡眠综合质量对舞蹈训练中运动表现的影响

问卷说明：

您好！本次问卷为课程作业调研，旨在探究睡眠综合质量对舞者舞蹈训练运动表现的影响，所有数据仅用于作业分析，将严格保密个人信息，请根据您近1个月的真实情况填写，感谢您的参与💗
一、基础信息
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年龄
16-18岁
19-22岁
23-26岁
27岁及以上
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3.
您的舞种【多选题】
中国舞（古典舞/民族民间舞）
芭蕾舞
现代舞
街舞
国标/体育舞蹈（啦啦操）
其他：
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4.
日常主要训练方向【多选题】
技术技巧
旋转训练
跳跃训练
控制类训练
柔韧训练
体能训练
剧目/作品排练
其他：
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5.
您每周舞蹈训练总时长（可包含上课）
≤6小时
7-12小时
13-20小时
21-30小时
>30小时
二、睡眠综合质量调查（近1个月）
提示：请您回忆近一个月的实际睡眠情况作答
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6.
您平均每晚总睡眠时长：
＜5小时
5～6小时
6～7小时
7～8小时
>8小时
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7.
您的入睡潜伏期（开始入睡到真正睡着的时长）：
＜15分钟
15～30分钟
30～60分钟
>60分钟
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8.
您的夜间觉醒情况（睡着之后，夜里醒来的次数）
几乎不醒
每晚醒来1次
每晚醒来2次
每晚醒来≥3次
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9.
您的睡眠规律性（作息稳定程度）
作息非常稳定，入睡起床时间波动小于30分钟
基本稳定，波动在30分钟～1小时
不太稳定，波动1～2小时
很不稳定，波动大于2小时
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10.
您的日间困倦程度（白天上课、训练时犯困情况）
几乎不困倦，精力充沛
轻微困倦，不影响训练
中度困倦，训练时容易走神
重度困倦，训练中难以集中注意力
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11.
醒后恢复感（早上起床后的身体感受）
充分休息，起床后精力充沛
尚可，有轻微疲惫感
疲惫，起床后仍觉得没休息好
非常疲惫，起床依旧困倦乏力
三、舞蹈训练运动表现自评
> 概念补充说明： 
  本部分所指的舞蹈训练运动表现，想了解你在日常舞蹈训练、排练或舞台表演中的动作完成的综合状态，包含动作准确性、身体控制能力、重心稳定性、发力效率（指完成动作时力量传导、运用顺畅，不使用多余蛮力，省力且动作干净）、与音乐节奏配合、疲劳状态下维持动作质量、体力恢复能力等。请结合您真实训练感受作答。
> 选项说明：
1分:完全不符合；2 分:不太符合；3 分:一般；
4 分：比较符合；5 分：完全符合
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12.
睡眠质量良好时，我的动作完成准确度更高
1
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3
4
5
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13.
睡眠质量较差时，肢体控制能力、重心稳定性明显下降（动作易失误）
1
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14.
睡眠质量较差，会影响发力效率，动作容易发僵/发力失控
1
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5
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15.
睡眠不佳时，难以跟上音乐节奏，动作配合容易失误
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16.
睡眠不足状态下，疲劳出现更早，难以维持动作质量
1
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17.
充足睡眠有助于我在长时间训练中维持动作稳定性
1
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5
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18.
睡眠质量良好时，我的体力恢复更快
1
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3
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四、开放题
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19.
您是否主观认为睡眠会影响自身舞蹈训练表现？
完全没有影响
有轻微影响
有中等程度影响
影响很大
20.
如有其他补充想法，可在此填写
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