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大学生体育锻炼频率与体质健康关系研究调查问卷
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亲爱的同学：
您好！我们正在开展 “大学生体育锻炼频率与体质健康关系” 研究，旨在改善大学生体质健康。调查匿名且数据仅用于学术研究，填写约 5 分钟，恳请您如实作答，感谢支持！
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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年级：
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3.
过去一个月内，您参与体育锻炼（指身体活动量达到出汗或呼吸明显加快，如跑步、打球、游泳等，日常走路、上下课等不算）的频率:
A. 几乎不锻炼（每月少于 1 次）
B. 偶尔锻炼（每月 1-2 次）
C. 较少锻炼（每周 1 次）
D. 适量锻炼（每周 2-3 次）
E. 经常锻炼（每周 4-5 次）
F. 频繁锻炼（每周 6 次及以上）
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4.
每次体育锻炼，您通常持续的时间:
A. 30 分钟以内
B. 30-60 分钟
C. 61-90 分钟
D. 91-120 分钟
E. 120 分钟以上
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5.
您常参与的体育锻炼类型（可多选）:
【多选题】
A. 跑步（如晨跑、夜跑）
B. 球类运动（篮球、足球、羽毛球等）
C. 游泳
D. 健身（器械训练、瑜伽、普拉提等）
E. 户外运动（骑行、登山、徒步等）
F. 武术、太极等传统体育项目
G. 其他（请注明:______）
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6.
您通常在什么时间段进行体育锻炼（可多选）:
【多选题】
A. 早晨（6:00-8:00）
B. 上午（8:00-12:00）
C. 下午（12:00-18:00）
D. 晚上（18:00-22:00）
E. 不固定
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7.
您参与体育锻炼的主要目的（可多选）:
【多选题】
A. 增强体质，预防疾病
B. 缓解学习、生活压力
C. 减肥塑形，改善外貌
D. 培养兴趣爱好，丰富课余生活
E. 结交朋友，拓展社交圈
F. 应对体育考试或达标要求
G. 其他（请注明:______）
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8.
请根据您的实际感受，对以下内容选择符合程度（1 = 完全不符合，2 = 不太符合，3 = 一般，4 = 比较符合，5 = 完全符合）：
完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合
我认为每天抽出时间进行体育锻炼是很有必要的
我认为每天抽出时间进行体育锻炼是很有必要的
即使学习任务繁忙，我也会尽量安排体育锻炼
即使学习任务繁忙，我也会尽量安排体育锻炼
当我坚持一段时间体育锻炼后，能明显感受到身体状态变好
当我坚持一段时间体育锻炼后，能明显感受到身体状态变好
我容易因为天气不好、没人陪伴等原因放弃体育锻炼
我容易因为天气不好、没人陪伴等原因放弃体育锻炼
我会主动了解适合自己的体育锻炼方式和频率
我会主动了解适合自己的体育锻炼方式和频率
体育锻炼后，我能更快地从学习疲劳中恢复
体育锻炼后，我能更快地从学习疲劳中恢复
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9.
近一年来，您感冒、发烧等常见疾病的发生频率：
A. 几乎没有（每年少于 1 次）
B. 偶尔发生（每年 1-2 次）
C. 较少发生（每年 3-4 次）
D. 较为频繁（每年 5-6 次）
E. 非常频繁（每年 7 次及以上）
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10.
您对自己当前的睡眠质量评价:
A. 很好（入睡快，睡眠深，醒后精力充沛）
B. 较好（入睡较快，偶有惊醒，醒后精力尚可）
C. 一般（入睡时间适中，睡眠质量一般，醒后有时会疲倦）
D. 较差（入睡困难，易醒多梦，醒后疲倦乏力）
E. 很差（长期入睡困难，严重失眠，醒后极度疲惫）
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11.
请根据您的实际体验，对以下内容选择符合程度（1 = 完全不符合，2 = 不太符合，3 = 一般，4 = 比较符合，5 = 完全符合）：
完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合
规律锻炼时，我感冒、生病的次数比不锻炼时明显减少
规律锻炼时，我感冒、生病的次数比不锻炼时明显减少
坚持锻炼后，我白天的精力更充沛，不容易感到疲倦
坚持锻炼后，我白天的精力更充沛，不容易感到疲倦
体育锻炼对改善我颈椎、腰椎等部位的不适有帮助
体育锻炼对改善我颈椎、腰椎等部位的不适有帮助
锻炼频率越高，我对自己的体质健康状况越满意
锻炼频率越高，我对自己的体质健康状况越满意
即使短期中断锻炼，我也能明显感觉到身体状态变差
即使短期中断锻炼，我也能明显感觉到身体状态变差
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12.
日常生活中，您进行爬楼梯（如爬 5 层及以上）、快走（如 10 分钟以上）等活动时的身体感受:
A. 轻松自如，无任何不适
B. 略有呼吸加快，但无明显疲劳感
C. 呼吸明显加快，伴有轻微疲劳感
D. 呼吸急促，疲劳感明显，需要中途休息
E. 难以完成，身体极度不适
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13.
您是否有以下慢性身体不适症状（可多选，若无则选 “无”）:
【多选题】
A. 颈椎疼痛、僵硬
B. 腰椎疼痛、酸痛
C. 视力下降明显，眼睛易干涩、疲劳
D. 手脚冰凉，怕冷
E. 容易疲劳，精神不振
F. 食欲不振或暴饮暴食
G. 无
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14.
您最近一次参加学校组织的体质健康测试（如身高、体重、肺活量、立定跳远、800 米 / 1000 米跑等）的结果:
A. 全部达标，且多数项目成绩良好及以上
B. 全部达标，部分项目成绩一般
C. 大部分达标，少数项目未达标
D. 少数达标，大部分项目未达标
E. 未参加过学校组织的体质健康测试
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15.
您对自己当前的体质健康状况总体评价:
A. 非常好
B. 较好
C. 一般
D. 较差
E. 非常差
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16.
您认为影响自己参与体育锻炼频率的主要因素（可多选）:
【多选题】
A. 学习任务重，时间紧张
B. 缺乏运动场地和器材
C. 没有同伴一起锻炼，缺乏动力
D. 天气条件不佳（如雨雪、高温、严寒）
E. 自身缺乏运动兴趣和毅力
F. 担心运动受伤
G. 经济成本过高（如健身卡费用、器材购买费用等）
H. 其他（请注明:______）
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17.
如果学校增加体育锻炼场地和器材，您是否会提高体育锻炼频率:
A. 肯定会
B. 可能会
C. 不确定
D. 可能不会
E. 肯定不会
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18.
您认为体育锻炼对体质健康的影响程度:
A. 影响极大，能显著改善体质健康
B. 影响较大，对体质健康有明显帮助
C. 影响一般，对体质健康有一定帮助但不显著
D. 影响较小，对体质健康帮助不大
E. 无影响，体育锻炼与体质健康无关
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19.
您是否了解不同体育锻炼频率、类型对体质健康的具体影响（如每周锻炼几次、每次锻炼多久对增强心肺功能效果最好）:
A. 非常了解，能清楚说出具体影响
B. 比较了解，知道大致影响
C. 一般了解，只知道部分影响
D. 不太了解，基本不清楚
E. 完全不了解
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20.
您是否希望学校开展关于体育锻炼与体质健康知识的宣传或讲座:
A. 非常希望
B. 比较希望
C. 无所谓
D. 不太希望
E. 完全不希望
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