大学生熬夜情况调查问卷
问卷说明
您好！这是一份关于大学生熬夜情况的调查问卷。本问卷旨在了解大学生群体的熬夜现状、对熬夜的看法及相关影因素。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。请您根据自身实际情况和真实想法作答，感谢您的支持与配合！
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大学生熬夜情况调查问卷
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1.
您平均每周熬夜的天数大约是
从不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
几乎每天
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2.
您通常熬夜到几点钟
23:00-23:59
00:00-00:59
01:00-01:59
02:00-02:59
03:00及以后
*
3.
熬夜后第二天您的状态如何？
精神萎靡，难以集中注意力
头痛或头晕
感到困倦，但还能勉强应付日常事务
与平时状态差别不大
反而感觉比较兴奋，难以平静
*
4.
你熬夜的主要原因是什么
【多选题】
工作或学习任务未完成
娱乐活动（如刷手机、看剧、玩游戏等）
失眠或睡眠质量差
个人兴趣爱好（如阅读、创作、运动等）
习惯性熬夜，难以早睡
环境因素（如噪音、光线等影响入睡）
其他原因
*
5.
您认为哪些因素可以改善熬夜状况
【多选题】
制定规律的作息时间表
减少睡前使用电子设备的时间
学习并实践放松技巧（如冥想、深呼吸）
合理规划工作与学习任务，避免拖延
调整心态，减轻焦虑和压力
减少白天午睡时间或避免午睡
明确熬夜的危害，增强自律意识
*
6.
您是否会因为第二天有早课而刻意控制熬夜
总是会
通常会
偶尔会
很少会
从不
*
7.
作为未来的铁路行业工作者，您是否关注过铁路行业对从业人员作息和健康情况的要求
非常关注，认为熬夜会严重影响职业表现和体能要求
有所了解，可能会有一定影响
不太关注，但觉得身体是革命的本钱，应该重视
完全不关注，不清楚相关要求
*
8.
为了帮助同学们减少不必要的熬夜，您认为学校或个人可以采取哪些措施
【多选题】
学校加强作息管理宣传，普及熬夜危害知识
学校组织健康睡眠主题活动或讲座
个人制定规律的作息时间表并严格执行
个人睡前1小时避免使用电子产品或减少屏幕时间
个人优化学习计划，提高白天学习效率，避免拖延至深夜
个人调整饮食习惯，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品
学校设立睡眠咨询服务，为有需要的学生提供专业指导
个人与同学或室友互相监督，共同养成良好作息习惯
*
9.
您认为熬夜对大学生活的整体影响是
严重负面影响
较大负面影响
一般影响
没有影响
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10.
您对减少熬夜还有什么看法和建议
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