体育锻炼与大学生心理健康的关系

性别

男

女

专业

文科类

理工科类

体艺类

您进行体育锻炼的强度怎样

轻微运动（如散步、做广播体操、打门球等）

小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等）

中等强度的较激烈持久的运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等）

呼吸急促、出汗很多的大强度的，但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等）

呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等）

体育锻炼量表

	完全不同意	不同意	一般	同意	完全同意
要我退出身体锻炼是一件困难的事情
要我退出身体锻炼是一件困难的事情
几天不锻炼，就有强烈的参加体育锻炼的愿望
几天不锻炼，就有强烈的参加体育锻炼的愿望
我很难接受缺乏身体锻炼的生活方式
我很难接受缺乏身体锻炼的生活方式
体育锻炼是我生活中不可缺少的一部分
体育锻炼是我生活中不可缺少的一部分
我较好的坚持着体育锻炼
我较好的坚持着体育锻炼
在体育锻炼上，我几乎从不中断，能够长期坚持
在体育锻炼上，我几乎从不中断，能够长期坚持
我有锻炼身体的习惯
我有锻炼身体的习惯
我经常参加体育锻炼
我经常参加体育锻炼

10.

锻炼自我效能感量表

	我做不到	我有点相信能做到	我确定能做到
即使感到疲惫我也会坚持锻炼
即使感到疲惫我也会坚持锻炼
即使生病我也会坚持锻炼
即使生病我也会坚持锻炼
即使还有其他有趣的事情可以做我也会坚持锻炼
即使还有其他有趣的事情可以做我也会坚持锻炼
即使没有朋友陪我我也会坚持锻炼
即使没有朋友陪我我也会坚持锻炼
即使我还有家庭作业要做我也会坚持锻炼
即使我还有家庭作业要做我也会坚持锻炼
即使我不得不在周末早起我也会坚持锻炼
即使我不得不在周末早起我也会坚持锻炼
即使我不是很擅长这项技能我也会坚持去锻炼
即使我不是很擅长这项技能我也会坚持去锻炼
即使我没心情我也会坚持锻炼
即使我没心情我也会坚持锻炼
即使我还有家务要做我也会坚持锻炼
即使我还有家务要做我也会坚持锻炼
即使我感到不适我也会坚持锻炼
即使我感到不适我也会坚持锻炼
在糟糕的天气情况下我也会坚持锻炼
在糟糕的天气情况下我也会坚持锻炼
即使有朋友叫我一起外出我仍会选择坚持锻炼
即使有朋友叫我一起外出我仍会选择坚持锻炼

11.

心理弹性量表（抗逆力）

	从来不	很少	有时	经常	一直如此
我能适应变化
我能适应变化
我有亲密、安全的关系
我有亲密、安全的关系
有时，命运或上帝能帮忙
有时，命运或上帝能帮忙
无论发生什么我都能应付
无论发生什么我都能应付
过去的成功让我有信心面对挑战
过去的成功让我有信心面对挑战
我能看到事情幽默的一面
我能看到事情幽默的一面
应对压力使我感到有力量
应对压力使我感到有力量
经历艰难或疾病后，我往往会很快恢复
经历艰难或疾病后，我往往会很快恢复
事情发生总是有原因的
事情发生总是有原因的
无论结果怎样，我都会尽自己最大努力
无论结果怎样，我都会尽自己最大努力

	从来不	很少	有时	经常	一直如此
我能实现自己的目标
我能实现自己的目标
当事情看起来没什么希望时，我不会轻易放弃
当事情看起来没什么希望时，我不会轻易放弃
我知道去哪里寻求帮助
我知道去哪里寻求帮助
在压力下，我能够集中注意力并清晰思考
在压力下，我能够集中注意力并清晰思考
我喜欢在解决问题时起带头作用
我喜欢在解决问题时起带头作用
我不会因失败而气馁
我不会因失败而气馁
我认为自己是个强有力的人
我认为自己是个强有力的人
我能做出不寻常的或艰难的决定
我能做出不寻常的或艰难的决定
我能处理不快乐的情绪
我能处理不快乐的情绪
我不得不按照预感行事
我不得不按照预感行事
我有强烈的目的感
我有强烈的目的感
我感觉能掌控自己的生活
我感觉能掌控自己的生活
我喜欢挑战
我喜欢挑战
我努力工作以达到目标
我努力工作以达到目标
我对自己的成绩感到骄傲
我对自己的成绩感到骄傲

12.

应对方式量表

	不采取	偶尔采取	有时采取	经常采取
通过工作学习或一些其他活动解脱
通过工作学习或一些其他活动解脱
与人交谈，倾述内心烦恼
与人交谈，倾述内心烦恼
尽量看到事物好的一面
尽量看到事物好的一面
改变想法，重新发现生活中什么重要
改变想法，重新发现生活中什么重要
不把问题看得太严重
不把问题看得太严重
坚持自己的立场，争取自己想得到的
坚持自己的立场，争取自己想得到的
找出几种不同的解决问题的方法
找出几种不同的解决问题的方法
向亲戚朋友或同学寻求建议
向亲戚朋友或同学寻求建议
改变原来的一些做法或自己的一些问题
改变原来的一些做法或自己的一些问题
借鉴他人处理类似困难情景的办法
借鉴他人处理类似困难情景的办法

	不采取	偶尔采取	有时采取	经常采取
寻求业余爱好，积极参加文体活动
寻求业余爱好，积极参加文体活动
尽量克制失望、悔恨、悲伤和愤怒
尽量克制失望、悔恨、悲伤和愤怒
试图休息或休假，暂时把问题（烦恼）抛开
试图休息或休假，暂时把问题（烦恼）抛开
通过吸烟、喝酒、吃东西来解决烦恼
通过吸烟、喝酒、吃东西来解决烦恼
认为时间会改变现状，唯一要做的便是等待
认为时间会改变现状，唯一要做的便是等待
试图忘记整个事情
试图忘记整个事情
依靠别人解决问题
依靠别人解决问题
接受现实，因为没有其他办法
接受现实，因为没有其他办法
幻想可能会发生某种奇迹改变现状
幻想可能会发生某种奇迹改变现状
自己安慰自己
自己安慰自己

13.

主观锻炼体验量表

	完全不符合	不符合	比较不符合	一般	比较符合	符合	非常符合
我感到伟大
我感到伟大
我感到糟糕
我感到糟糕
感到耗尽了
感到耗尽了
我感到积极向上
我感到积极向上
我感到不愉快
我感到不愉快
我感到疲惫
我感到疲惫
我感到强壮
我感到强壮
我感到沮丧
我感到沮丧
我感到疲乏
我感到疲乏
我感到非常棒
我感到非常棒
我感到痛苦
我感到痛苦
我感到累
我感到累

14.

近1个月，晚上上床睡觉通常几点钟

15.

近1个月，从上床到入睡通常需要多少分钟

16.

近1个月，通常早上几点起床

17.

近1个月，每夜通常实际睡眠多少小时(不等于卧床时间)

18.

近1个月，你是否因下列情况影响睡眠而烦恼

	无	<1次/周	1--2次/周	>3次/周
入睡困难(30分钟内不能入睡)
入睡困难(30分钟内不能入睡)
夜间易醒或早醒
夜间易醒或早醒
夜间去厕所
夜间去厕所
呼吸不畅
呼吸不畅
咳嗽或鼾声高
咳嗽或鼾声高
感觉冷
感觉冷
感觉热
感觉热
做噩梦
做噩梦
疼痛不适
疼痛不适
其他影响睡眠的事情如有请说明
其他影响睡眠的事情如有请说明