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ADHD
录音中...
一、基础信息
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1.
1. 孩子性别
男
女
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2.
2. 孩子年龄
6岁及以下
7-9岁
10-12岁
13-16岁
16岁以上
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3.
3. 孩子确诊情况
单纯ADHD
ADHD+孤独症/发育迟缓
ADHD+其他共患病
疑似ADHD未确诊
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4.
4. 您的身份
孩子父亲
孩子母亲
祖辈监护人
其他
二、功能需求调研（可多选）
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5.
1. 您最需要手环具备哪些核心功能？
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6.
□ 实时心率/体温监测（情绪生理指标预警）
多动/躁动行为识别+震动提醒
专注度状态判定（上课/学习分心提醒）
异常情绪爆发预警（哭闹、暴躁前提示）
位置定位+电子围栏（防走失）
一键SOS紧急求助（直接联系家长/老师）
睡眠监测（作息紊乱分析）
服药/作息/学习任务定时提醒
行为数据日报/周报（给家长/老师参考）
校园安全场景适配（上课静音、操场模式）
其他：
*
*
7.
2. 对情绪&行为干预类功能，您的优先级是？
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8.
□ 最高优先级：情绪生理预警（提前发现崩溃苗头）
高优先级：分心/多动震动提醒
中优先级：行为数据记录分析
低优先级：仅基础定位+求助即可
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9.
3. 关于佩戴体验，您最在意？
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10.
□ 轻便不硌手、防水防汗
表带亲肤、不易过敏
外观低调，不被同学异样看待
续航久（7天以上）
可替换表带/个性化外观
其他：
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三、价格接受度调研
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11.
1. 您能接受的**基础版（定位+简单提醒）**手环价格区间？
100元以内
100-199元
200-299元
300-399元
400元以上
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12.
2. 若具备情绪预警+专注度分析+数据报告核心干预功能，您能接受的价格？
200元以内
200-399元
400-599元
600-799元
800元以上
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13.
3. 您是否愿意为专业医疗/特教机构背书、专家算法优化额外付费？
愿意，可接受上浮20%-30%
看效果，效果好才愿意加钱
不愿意，只看性价比
四、使用场景&意见反馈
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14.
1. 您主要希望手环用在哪些场景？（可多选）
【多选题】
在校上课/课间
居家学习/写作业
外出游玩/商场/地铁
夜间睡眠
托管班/特教机构
其他：
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15.
2. 您最担心手环存在的问题？（可多选）
【多选题】
孩子抗拒佩戴、频繁摘下
震动/提醒太频繁反而影响孩子
数据不准、误报太多
隐私泄露、数据安全问题
续航太短、需要天天充电
外观太像“特殊设备”，造成孩子心理压力
其他：
*
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16.
3. 您希望手环配套哪些增值服务？（可多选）
【多选题】
家长APP行为解读&干预建议
特教老师/心理咨询师线上指导
每月行为分析报告+干预方案
家长社群交流、经验分享
不需要额外服务，手环够用就行
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17.
4. 对这款ADHD特教手环，您还有什么其他建议或期待？
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18.
📅 Day 1：多巴胺“快启”日核心目标：24小时内提升基底多巴胺水平，打通注意力通路。
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19.
1. 晨起仪式（7:30）：拉开窗帘 10分钟强光照射（自然光/高流明台灯），同时喝一杯温水。
2. 有氧激活（10:00）：户外快走
20分钟，必须抬头看远处景物（训练软视野）。
3. 专注块启动（20:00）：设定
90分钟
专注块，处理最重要的一件事。手机飞行模式，置于视线之外。
4. 晚间收尾（22:00）：睡前2小时停止看手机屏幕，调暗灯光。
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20.
📅 Day 2：神经可塑性“强化”日
核心目标：激活
BDNF（脑源性神经营养因子），增强神经连接。
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21.
1. 晨起强化（8:00）：17分钟身体扫描。闭眼躺/坐，从脚到头逐部位感受，温和锚定注意力。
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22.
2. 营养支持（全天）：补充 300mg DHA鱼油 + 200mg 磷脂酰丝氨酸。午餐前摄入。
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23.
3. 视觉训练（间隙）：每小时做一次 “软视野”练习（不聚焦，看整片区域）30秒。
4. 冷水刺激（16:00）：冷水洗脸/冲淋
1-3分钟。瞬间提升警觉度，防止午后昏沉。
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24.
📅 Day 3：深度专注“破局”日核心目标：打破拖延，进入深度流状态。
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25.
1. 任务拆解（晨间）：将当天最难的任务拆解成 3个15分钟 微单元。
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26.
2. 结构化执行：- 单元1：15分钟专注 + 5分钟走动。
单元2：15分钟专注
5分钟走动。
单元3：15分钟专注
给自己一个小奖励（喜欢的茶/水果）。
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27.
3. 环境降噪：全程使用白噪音/纯音乐（无歌词），物理隔绝干扰源。
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28.
📅 Day 4：复盘与巩固
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29.
📅 Day 5：状态修复
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30.
- 睡眠优化：严格执行“2小时降蓝光”规则，确保昼夜节律复位。
轻量训练：15分钟冥想，清理工作记忆缓存。
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31.
📅 Day 6：能力拓展
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32.
- 视觉切换：练习“硬聚焦”（看书/屏幕）与“软视野”（看窗外）快速切换，训练注意力弹性。
标准执行：坚持户外有氧。
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33.
📅 Day 7：周末蓄力
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34.
- 长时有氧：45分钟户外徒步/慢跑。让大脑在自然中获得最大恢复。
外部记忆整理：用纸笔/看板梳理下周所有待办事项，卸载大脑内存。
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35.
💡 执行锦囊
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36.
1. 工具准备：一个实体计时器（或手机倒计时）、遮光窗帘/眼罩、高纯度鱼油。
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37.
2. 心态：ADHD大脑追求的是“可控的刺激”，这份清单就是给大脑搭建的脚手架，坚持一周，你会感受到注意力边界的打开。
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