大学生熬夜习惯及影响因素调查问卷

您的性别

男

女

您目前的身份是？（单选）

A. 大一/大二学生

B. 大三/大四学生

C. 研究生及以上

D. 职场人士

您所学的专业/从事的行业类别是？（单选）

A. 文科类

B. 理工类

C. 医学类

D. 艺术/体育类

在工作日（周一至周五），您通常几点上床准备睡觉？（单选）

在休息日（周末/节假日），您通常几点入睡？（单选）

您通常需要多长时间才能入睡？（单选）

A. 倒头就睡（10分钟以内）

B. 稍微酝酿（10-30分钟）

C. 辗转反侧（30分钟-1小时）

D. 严重失眠（1小时以上）

您熬夜时，最主要在做些什么？（）【最多选择3项】

A. 学习/备考/赶作业/加班

B. 刷短视频/看剧/看综艺

C. 打网络游戏/看直播

D. 社交聊天/刷朋友圈/微博

E. 看小说/听音乐/思考人生

F. 失眠，想睡但睡不着

10.

您睡前使用电子产品（手机/电脑/平板）的平均时长大约是？（单选）

11.

当您决定睡觉时，通常会把手机放在哪里？（单选）

A. 放在远离床铺的地方（如书桌）

B. 放在床头伸手可及的地方

C. 放在枕头底下或抱在怀里

D. 随时拿着，直到睡着

12.

您熬夜多发生在以下哪种环境？（单选）

A. 学校宿舍（受室友作息影响较大）

B. 独居（完全自主控制）

C. 与家人/伴侣同住

13.

您是否有过“明明很困，但就是不想睡”的经历？（单选）

A. 经常有，属于“报复性熬夜”

B. 偶尔有

C. 从来没有，困了就会睡

14.

您认为导致您熬夜的主要原因有哪些？（）【最多选择4项】

A. 学业或工作压力大，白天做不完

B. 白天时间被外界支配，晚上通过熬夜寻找心理补偿（报复性熬夜）

C. 自制力差，沉迷网络娱乐无法自拔（拖延症）

D. 社交需求，需要在夜间与朋友连麦/聊天

E. 宿舍/居住环境嘈杂，被迫熬夜

F. 习惯性失眠，生理时钟紊乱

15.

您通常是在什么时候产生“今晚要熬夜”的想法的？（单选）

A. 白天就预料到了（任务太多）

B. 晚上回到宿舍/家之后

C. 洗漱完躺到床上拿起手机的那一刻

D. 本来不想熬，但不知不觉就熬了

16.

熬夜后，您第二天通常会出现哪些生理反应？（多选）【多选题】

A. 精神萎靡，频繁打哈欠

B. 黑眼圈加重、皮肤变差、长痘

C. 脱发/掉发严重

D. 眼睛干涩、视力模糊

E. 肠胃不适、食欲不振

F. 心悸、胸闷等身体不适

17.

熬夜对您第二天的心理和情绪有何影响？（多选）【多选题】

A. 情绪暴躁，容易发火

B. 焦虑、抑郁，产生负罪感

C. 反应迟钝，记忆力下降

D. 注意力无法集中，学习/工作效率低下

E. 没什么影响，补个觉就好了

18.

您是否尝试过改变自己熬夜的习惯？（单选）

A. 尝试过，并且成功调整了作息

B. 尝试过，但坚持几天就放弃了

C. 想改变，但不知道如何下手

D. 不想改变，顺其自然

19.

您认为导致您“早睡失败”的最大障碍是什么？（单选）

A. 手机太好玩，舍不得放下

B. 任务太多，早睡根本做不完

C. 即使早躺下也睡不着

D. 室友不睡，环境不允许

20.

如果学校/社区组织“早睡打卡”活动，您愿意参加吗？（单选）

A. 非常愿意，需要外力监督

B. 看情况，如果有奖励（如奖品/红包）会参加

C. 不愿意，觉得没用

D. 不愿意，不喜欢被约束

21.

您认为以下哪些方法能有效帮助改善熬夜？（多选）【多选题】

A. 睡前将手机放在远离床的地方

B. 制定严格的作息时间表并打卡

C. 睡前进行冥想、泡脚或喝热牛奶

D. 借助褪黑素、眼罩、耳塞等助眠工具

E. 室友/朋友互相监督，建立“早睡联盟”

F. 白天增加运动量，消耗多余精力