心理状态量表(MCMHR)（专B）LB

问卷说明

您好!感谢您参与本次调查。本问卷旨在了解您的心理状态,为改善心理健康服务提供科学依据。

重要说明:

1.本次测试不是考试，没有对错之分。
2.请根据真实感受作答。
3.请勿漏答，预计填写时间10-15分钟。
4.本问卷完全匿名,数据仅用于科学研究。
5.所有信息严格保密,不会影响您的学业或个人评价。
6.如在填写过程中感到不适,可随时暂停或退出。
7.如需心理支持,请联系心理中心/24小时危机热线:12356。

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心理状态量表(MCMHR)（专B）LB

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知情同意：

我已阅读并理解上述说明,自愿参与本次调查，并如实填写问卷。

【第一部分】

以下题目询问您在学习、训练、生活中遇到的各类压力和挑战。请根据近2周（14天）的真实情况如实选择。

【评分标准】

1 = 从不（过去2周完全没有出现）
2 = 偶尔（过去2周出现1-2次）
3 = 有时（过去2周出现3-6次）
4 = 经常（过去2周出现7-10次）
5 = 总是（过去2周几乎每天都出现）

【提示】

✓请根据实际情况选择，不要选择"理想中的自己"
✓不同的人面临的压力不同，这是正常的
✓如某个压力源不适用于您，请选择"从不"

请根据您近2周的实际情况，对以下描述进行评价

1=从不	2=偶尔	3=有时	4=经常	5=总是
1. 我担心训练考核不达标。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
2. 训练中的高标准让我倍感压力。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
3. 我对体能训练感到担忧。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
4.训练强度/任务量让我感到吃力。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
5. 繁重的学习任务让我倍感压力。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
6. 担心考不好或挂科。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
7. 同学间的竞争让我感到压力。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
8. 考试前我会出现焦虑反应（如紧张、失眠）。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
9. 我感到学校的管理模式压抑了我的个性。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
10. 手机使用受限让我感到不适。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是

1=从不	2=偶尔	3=有时	4=经常	5=总是
11. 严格的生活制度让我难以适应。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
12. 整齐性标准过高，让我时刻紧张。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
13. 我很难融入班级或宿舍集体中。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
14. 我感觉在集体中被孤立或排斥。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
15. 我与同学相处时经常感到紧张或不自在。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
16.我担心与同学发生矛盾或冲突。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
17. 担心毕业分配不理想。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
18. 对能否胜任未来岗位感到担忧。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
19. 对个人未来职业前途感到迷茫。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
20. 对未来的任职感到焦虑。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是

1=从不	2=偶尔	3=有时	4=经常	5=总是
"如果您正在认真阅读，请在此题选择'5=总是'"。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
21. 父母不理解我在学校生活的压力和辛苦。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
22. 与家里的联系反而增加心理负担。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
23. 情感上缺乏家庭的有力支持。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
24. 父母过高的期望，让我压力很大。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
25.家里的矛盾冲突会影响我的状态。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是

【第二部分】

以下题目询问您在面对压力时的想法、情绪和反应方式。请如实选择。

【评分标准】

同第一部分

【提示】

✓请根据实际情况作答，而非"应该"如何
✓没有"好"或"坏"的答案，每个人的应对方式都不同
✓部分题目可能看起来相似，但请仔细阅读后独立作答

请根据您近2周的实际情况，对以下描述进行评价

1=从不	2=偶尔	3=有时	4=经常	5=总是
1. 情绪易激动，喜怒无常。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
2. 因小事感到紧张不安。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
3. 感到莫名的烦躁或焦虑。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
4. 压抑自己的负面情绪。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
5. 常感到情绪低落。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
6. 我会冲动地说出让自己后悔的话。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
7. 情绪激动时我容易做出过激反应。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
8. 我很难抑制立即行动的冲动。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
9. 我常因冲动行事而后悔。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
"请在此题选择'4=经常'"
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
10. 我倾向于从消极角度看问题。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
11. 担心未来会发生不好的事情。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
12. 觉得自己不如别人。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
13. 努力也无法改变现状。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是

【第三部分】

以下题目询问您拥有的心理资源和社会支持。请根据真实情况选择。

【评分标准】

同第一部分

【提示】

✓ 请如实选择您实际拥有的资源，而非期望拥有的
✓ 不同的人拥有的资源不同，这是正常的
✓ 部分题目可能看起来相似，但请仔细阅读后独立作答

请根据您近2周的实际情况，对以下描述进行评价

1=从不	2=偶尔	3=有时	4=经常	5=总是
1. 我能适应变化。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
2. 相信自己有能力克服困难。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
3. 遭遇挫折能很快调整状态。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
4. 我对未来充满希望和信心。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
5. 即使在困境中，我也能发现积极的一面。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
6. 感觉到队领导真心关心我。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
7. 困难时能获得家人的支持。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
8. 我有几个可以完全信任的朋友。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
9. 遇到困难，我知道寻求帮助。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
10. 清楚入伍动机，有使命感。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是

1=从不	2=偶尔	3=有时	4=经常	5=总是
11. 对军人的职业充满向往。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
12. 我以穿这身军装为荣。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
13. 我对未来军旅生涯充满期待。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
为确保数据质量，请在此题选择"2=偶尔"。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
14. 有适合自己的减压方法（如运动）。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
15.遇到问题时，我会主动寻求解决办法。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
16. 能够接受自己的不完美。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
17. 能觉察情绪变化并自我调节。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是
18. 能合理规划时间，平衡学习与休息。
1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是

【第四部分：心理健康自评】

以下题目评估您近期的情绪和身心状态。部分题目采用不同的评分标准，请注意题目说明。

【提示】

✓本部分包含多个子量表，评分标准可能不同，请注意每题说明
✓请根据实际情况作答，这有助于我们更准确地了解您的需求

在过去2周内，您被以下问题困扰的频率

0=完全没有	1=几天	2=一半以上的日子	3=几乎每天
1. 做事时提不起劲或没有兴趣。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
2. 感到心情低落、沮丧或绝望。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
3. 入睡困难、易醒或睡眠过多。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
4. 感觉疲倦或没有活力。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
5. 食欲不振或吃太多。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
6. 觉得自己很糟糕，或觉得自己是个失败者，让自己或家人失望。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
7. 难以集中注意力（如看书、看电视或听讲座时）。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
8. 动作或说话速度缓慢到别人已经注意到，或正好相反——烦躁或坐立不安。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
9. 有不如死掉或伤害自己的念头。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天

在过去2周内，您被以下问题困扰的频率

0=完全没有	1=几天	2=一半以上的日子	3=几乎每天
1. 感觉紧张、焦虑或急切。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
2. 不能停止或控制担忧。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
3. 对各种各样的事情担忧过多。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
4. 很难放松下来。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
5. 由于不安而无法静坐。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
6. 变得容易烦恼或易怒。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天
7. 感到似乎将有可怕的事情发生而害怕。
0=完全没有 1=几天 2=一半以上的日子 3=几乎每天

在过去2周内，您在以下方面遇到困难的程度：

1完全没有困难	2有点困难	3中度困难	4严重困难	5极度困难
1. 集中注意力做某件事（如学习、工作）？
1完全没有困难 2有点困难 3中度困难 4严重困难 5极度困难
2. 完成日常活动（如训练、学习任务）？
1完全没有困难 2有点困难 3中度困难 4严重困难 5极度困难
3. 与他人相处或维持关系？
1完全没有困难 2有点困难 3中度困难 4严重困难 5极度困难

在过去2周内，您被以下问题困扰的频率

0=从不	1=几乎不	2=有时	3=经常	4=总是
1. 关于压力事件的不愉快记忆反复出现在你的脑海中
0=从不 1=几乎不 2=有时 3=经常 4=总是
2. 想逃避跟该压力事件有关的回忆、想法或感受
0=从不 1=几乎不 2=有时 3=经常 4=总是
3. 一直保持警觉、戒备或容易受惊
0=从不 1=几乎不 2=有时 3=经常 4=总是
4. 对该压力事件感到极度烦恼或生理反应（如心跳加速、呼吸困难）
0=从不 1=几乎不 2=有时 3=经常 4=总是

请根据您近2周的实际情况，对以下描述进行评价

1完全没有	2有一点困扰	3严重困扰
1‌.胃痛或腹痛。
1完全没有 2有一点困扰 3严重困扰
2.‌头痛。
1完全没有 2有一点困扰 3严重困扰
3. 背痛。
1完全没有 2有一点困扰 3严重困扰
4. 胸痛或胸闷。
1完全没有 2有一点困扰 3严重困扰
5.头晕。
1完全没有 2有一点困扰 3严重困扰

10.

请根据您近2周的实际情况，对以下描述进行评价

1所有时间	2大部分时间	3超过一半的时间	4少于一半的时间	5有时候	6从未有过
1‌.我感到快乐、心情舒畅。
1所有时间 2大部分时间 3超过一半的时间 4少于一半的时间 5有时候 6从未有过
2.‌我感觉宁静和放松。
1所有时间 2大部分时间 3超过一半的时间 4少于一半的时间 5有时候 6从未有过
3. 我感觉充满活力、精力充沛。
1所有时间 2大部分时间 3超过一半的时间 4少于一半的时间 5有时候 6从未有过
4. 我睡醒时感觉清新、得到了足够的休息。
1所有时间 2大部分时间 3超过一半的时间 4少于一半的时间 5有时候 6从未有过
5.我每天的生活充满了有趣的事情。
1所有时间 2大部分时间 3超过一半的时间 4少于一半的时间 5有时候 6从未有过

【第五部分：重要安全信息】

以下题目涉及心理危机信号。如果您近2周有以下情况，我们将提供专业帮助。请务必如实回答。

【特别说明】

✓这些问题不会影响您的任何考核或评价
✓如实回答有助于我们及时发现并帮助需要支持的人
✓所有信息严格保密，仅心理健康专业人员可查看

【评分标准】（⚠️注意：本部分为4点评分）

1 = 完全没有（过去2周从未出现）

2 = 偶尔出现（过去2周有1-2次）

3 = 经常出现（过去2周超过3次）

4 = 几乎每天（过去2周几乎每天都出现）

【紧急求助】

如果您此刻正有以下的想法，请立即联系：
🔴 24小时心理危机热线：12356
🔴联系心理中心老师。

11.

请根据您近2周内的实际情况，对以下描述进行评价

1=完全没有	2=轻微	3=中等	4=严重
我有过明确的自杀念头。
1=完全没有 2=轻微 3=中等 4=严重
我有过自伤行为。
1=完全没有 2=轻微 3=中等 4=严重
我感到极度绝望，看不到任何希望。
1=完全没有 2=轻微 3=中等 4=严重
我有过冲动伤人的念头或行为。
1=完全没有 2=轻微 3=中等 4=严重

【第六部分：基本信息】

请填写以下基本信息，所有信息仅用于统计分析，严格保密。

12.

您的性别

男

女

13.

您的学号（后三位）（最大值999）

13.

您的年龄（从14到35）

14.

您的年级

大一

大二

大三

大四

大五

其他

15.

您是否为独生子女

是

否

16.

是否来自高中生高考学员

是

否

17.

您家庭所在地：

城市

乡镇

农村

18.

家庭教养方式

民主型

专制型

溺爱型

放任型

19.

您的父母婚姻状况

健全

离异

丧偶

其他

20.

您的家庭职业背景主要属于以下哪一类？

（请根据父母中职业地位较高者或对家庭经济贡献较大者选择）

体制内职业（公务员、军人、事业单位人员、国企管理层等）

专业技术人员（教师、医生、工程师、律师、科研人员等）

企业经营/管理（私企老板、个体经营者、企业中高层管理等）

服务业/技术工人（销售、服务员、技工、司机、农民工等）

农林牧渔/无业（农民、渔民、待业、退休等）

不清楚父母职业（可选，适用于特殊家庭情况）

21.

家庭经济水平

高收入

中收入

低收入

贫困

22.

近半年是否发生重大生活事件

是

否

23.

个人成长的创伤事件

有童年创伤

无童年创伤

24.

您是否担任学生骨干

是

否

25.

您是否有恋爱对象（或婚姻伴侣）

是,关系稳定

是,但关系不稳定

否

26.

您是否接受过心理咨询或治疗

从未接受

接受过

27.

您本学期的学业成绩排名（在本专业/班级）：

前10%

前25%

前50%

后50%

不清楚

28.

您最近一次体能考核成绩：

优秀

良好

及格

不及格

未考核

29.

您的专业

技术类

非技术类

30.

如果您需要心理帮助，可以留下完整姓名电话，在严格保护隐私的情况下，同意我们向相关老师反馈您的信息。

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