健康体检自测

以下是一份涵盖身体、心理、生活习惯等维度的**健康体检自测题目，供您初步评估自身健康状况。
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1.
您的姓名：
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2.
您的性别：
男
女
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3.

生活习惯：饮食 

每日吃新鲜蔬菜水果 ≥3种，少油盐糖
偶尔吃蔬菜水果，饮食较油腻
几乎不吃蔬菜水果，常吃外卖/高热量食物
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4.

生活习惯：运动

每周中等强度运动（如快走、游泳）≥150分钟
每周运动＜100分钟，多为久坐
几乎不运动，长期久坐
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5.

生活习惯：睡眠

每天睡7-8小时，质量好
睡眠不足6小时或经常熬夜
长期失眠或睡眠质量差
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6.

生活习惯：烟酒

不吸烟不饮酒
偶尔饮酒（每周≤2次），不吸烟
吸烟或经常饮酒（每周≥3次）
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