大学生熬夜现状、诱因及睡眠改善对策调研

您好！我们正在进行一项关于大学生熬夜的调研。本问卷旨在了解您的熬夜情况、原因及对改善睡眠的看法。熬夜主要指夜间23点以后入睡、作息不规律、睡眠时长不足的行为。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况如实作答。感谢您的支持与配合！
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年级
大一
大二
大三
大四
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3.
您的专业类别
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4.
您平均每周熬夜的天数大约是多少
0天
1-2天
3-4天
5-6天
几乎每天
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5.
您通常在什么时间入睡
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
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6.
您通常的起床时间是
06:00之前
06:00-08:00
08:00-10:00
10:00之后
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7.
您平均每天的睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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8.
您入睡需要多长时间
10分钟内
10-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
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9.
您夜间醒来的频率是
几乎不醒来
1次
2-3次
4次以上
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10.
白天您是否会感困倦并需要午睡？
从不午睡
偶尔午睡（1-2次/周）
经常午睡（3-5次/周）
每天午睡
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11.
您睡前一小时是否有以下习惯【多选题】
看书/听音乐/冥想/放松
无特殊习惯
喝咖啡/能量饮料
剧烈运动
吃夜宵
使用电子产品（刷短视频、追剧、玩游戏、社交聊天等）
学习/写作业/复习
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12.
您熬夜主要是因为哪些原因（可多选）【多选题】
学习任务繁重
备考复习
社团活动或学生工作
娱乐消遣（如刷手机、看剧、玩游戏等）
社交需求（如和朋友聊天、聚会等）
习惯性熬夜，难以入睡
环境因素（如宿舍噪音、光线等）
其他
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13.
以下因素对您熬夜的影响程度如何
无影响影响较小一般影响较大影响极大
学习压力
学习压力
社交活动
社交活动
电子设备使用
电子设备使用
个人作息习惯
个人作息习惯
宿舍环境
宿舍环境
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14.
您认为熬夜对您的学习效率影响程度如何
无影响
影响较小
一般
影响较大
影响极大
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15.
您认为熬夜对您的身体健康影响程度如何
无影响
影响较小
一般
影响较大
影响极大
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16.
您对自己目前睡眠状况的满意程度
很不满意
很满意
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17.
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）【多选题】
制定作息时间表并严格执行
睡前减少电子设备使用
睡前进行放松活动（如听音乐、冥想等）
改善睡眠环境（如使用眼罩、耳塞等）
调整饮食习惯（如睡前不喝咖啡、茶等）
寻求专业帮助（如咨询医生、心理咨询师）
未尝试过任何方法
其他
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18.
您对于改善大学生熬夜现状有什么好的建议或对策
问卷星提供技术支持
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