大学生心理健康调查问卷

亲爱的朋友们：

您好！首先感谢您抽出宝贵的时间参与本次心理健康调查。本次问卷旨在了解大家最近几天的真实心理状态，以便更好地关注我们自身的心理健康状况。请您放心，本次问卷采用匿名形式，您的回答仅用于统计整体情况，不会泄露任何个人隐私。

为了使研究结果更加准确和有用，请您根据自身最近几天的实际感受，认真、真实地填写每一道题目。您对问卷的每一次回答都是对我们研究的重要支持，也是一次对自己心理状态的深入了解。

再次感谢您的帮助与支持！

	没有影响（0分）	轻度影响（1分）	中度影响（2分）	重度影响（3分）	极重影响（4分）
1. 学业成绩不达自我预期
1. 学业成绩不达自我预期
2. 与同学/室友的人际矛盾
2. 与同学/室友的人际矛盾
3. 家庭经济困难带来的负担
3. 家庭经济困难带来的负担
4. 父母或家人过高的期望
4. 父母或家人过高的期望
5. 对未来就业方向的迷茫
5. 对未来就业方向的迷茫
6. 社交媒体上的负面信息（如网络暴力）
6. 社交媒体上的负面信息（如网络暴力）
7. 长期身体亚健康状态（如慢性疲劳）
7. 长期身体亚健康状态（如慢性疲劳）
8. 校园环境不适应（如气候、饮食）
8. 校园环境不适应（如气候、饮食）
9. 自我价值感或身份认同困惑
9. 自我价值感或身份认同困惑
10. 时间管理失控导致的多任务压力
10. 时间管理失控导致的多任务压力
11.恋爱关系中的冲突或不稳定
11.恋爱关系中的冲突或不稳定
12. 睡眠不足或作息紊乱
12. 睡眠不足或作息紊乱

	从不	有几天	一半以上天数	几乎每天
1. 做事时提不起劲或没有乐趣
1. 做事时提不起劲或没有乐趣
2. 感到心情低落、沮丧或绝望
2. 感到心情低落、沮丧或绝望
3. 入睡困难、睡眠不安或睡得过多
3. 入睡困难、睡眠不安或睡得过多
4. 感觉疲倦或没有精力
4. 感觉疲倦或没有精力
5. 食欲不振或暴饮暴食
5. 食欲不振或暴饮暴食
6. 觉得自己很糟或失败，或让自己/家人失望
6. 觉得自己很糟或失败，或让自己/家人失望
7. 注意力难以集中（如阅读或看电视时）
7. 注意力难以集中（如阅读或看电视时）
8. 行动或说话缓慢到引起他人注意，或相反：坐立不安、烦躁
8. 行动或说话缓慢到引起他人注意，或相反：坐立不安、烦躁
9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

	从不	有几天	一半以上天数	几乎每天
1. 感觉紧张、焦虑或急切
1. 感觉紧张、焦虑或急切
2. 无法停止或控制担忧
2. 无法停止或控制担忧
3. 对各种各样的事情过度担忧
3. 对各种各样的事情过度担忧
4. 难以放松下来
4. 难以放松下来
5. 因不安而静坐困难（如来回走动、搓手）
5. 因不安而静坐困难（如来回走动、搓手）
6. 容易变得烦躁或易怒
6. 容易变得烦躁或易怒
7. 感到害怕，似乎将有可怕的事情发生
7. 感到害怕，似乎将有可怕的事情发生

	从不	偶尔	有时	经常	总是
1. 因为意外发生的事而感到不安
1. 因为意外发生的事而感到不安
2. 感觉无法控制生活中重要的事情
2. 感觉无法控制生活中重要的事情
3. 感到紧张和“压力”
3. 感到紧张和“压力”
4. 成功处理恼人的生活麻烦
4. 成功处理恼人的生活麻烦
5. 感到能有效应对生活中的变化
5. 感到能有效应对生活中的变化
6. 对有能力完成自己的个人目标有信心
6. 对有能力完成自己的个人目标有信心
7. 感到事情顺心如意
7. 感到事情顺心如意
8. 发现无法完成所有必须做的事情
8. 发现无法完成所有必须做的事情
9. 能控制生活中的恼人情绪
9. 能控制生活中的恼人情绪
10. 感到问题堆积如山，已无法逾越
10. 感到问题堆积如山，已无法逾越

	无	轻度	中度	重度	极重度
1. 入睡困难（需要30分钟以上才能入睡）
1. 入睡困难（需要30分钟以上才能入睡）
2. 夜间维持睡眠困难（频繁醒来或醒来后难以再入睡）
2. 夜间维持睡眠困难（频繁醒来或醒来后难以再入睡）
3. 比期望时间早醒且无法再次入睡
3. 比期望时间早醒且无法再次入睡
4. 对当前睡眠模式不满意
4. 对当前睡眠模式不满意
5. 睡眠问题影响日间功能（如疲劳、注意力下降）
5. 睡眠问题影响日间功能（如疲劳、注意力下降）
6. 他人是否注意到您的睡眠问题导致功能下降
6. 他人是否注意到您的睡眠问题导致功能下降
7. 对失眠问题感到困扰或担忧
7. 对失眠问题感到困扰或担忧

	不采用	偶尔采用	有时采用	经常采用
1. 通过工作或活动转移注意力
1. 通过工作或活动转移注意力
2. 与人交谈，倾诉内心烦恼
2. 与人交谈，倾诉内心烦恼
3. 尽量看到事物积极的一面
3. 尽量看到事物积极的一面
4. 制定计划并付诸行动
4. 制定计划并付诸行动
5. 向亲友或他人寻求帮助
5. 向亲友或他人寻求帮助
6. 通过运动、娱乐等方式放松
6. 通过运动、娱乐等方式放松
7. 接受现实并努力适应
7. 接受现实并努力适应
8. 借鉴他人处理类似问题的经验
8. 借鉴他人处理类似问题的经验
9. 寻求专业建议（如心理咨询）
9. 寻求专业建议（如心理咨询）
10. 用幽默或自嘲化解压力
10. 用幽默或自嘲化解压力

	不采用	偶尔采用	有时采用	经常采用
11. 通过吸烟、喝酒或药物缓解情绪
11. 通过吸烟、喝酒或药物缓解情绪
12. 独自忍受，不告诉他人
12. 独自忍受，不告诉他人
13. 幻想问题自行消失
13. 幻想问题自行消失
14. 责怪自己或他人
14. 责怪自己或他人
15. 通过暴饮暴食缓解压力
15. 通过暴饮暴食缓解压力
16. 逃避问题（如睡觉、拖延）
16. 逃避问题（如睡觉、拖延）
17. 压抑情绪，假装没事
17. 压抑情绪，假装没事
18. 通过宗教或迷信寻求安慰
18. 通过宗教或迷信寻求安慰
19. 与他人发生冲突
19. 与他人发生冲突
20. 认为自己命中注定如此
20. 认为自己命中注定如此

	无压力	轻度	中度	重度	极重
1. 课程难度或学习内容量过大
1. 课程难度或学习内容量过大
2. 考试或成绩排名竞争压力
2. 考试或成绩排名竞争压力
3. 完成论文/实验/项目的截止时间紧迫
3. 完成论文/实验/项目的截止时间紧迫
4. 导师或教师的期望要求过高
4. 导师或教师的期望要求过高
5. 对未来升学（考研/留学）的担忧
5. 对未来升学（考研/留学）的担忧
6. 学术能力不足的自我怀疑
6. 学术能力不足的自我怀疑
7. 平衡学习与社团/竞赛活动的困难
7. 平衡学习与社团/竞赛活动的困难
8. 缺乏有效的学习方法或时间管理技巧
8. 缺乏有效的学习方法或时间管理技巧
9. 经济负担（学费、生活费等）
9. 经济负担（学费、生活费等）
10. 家庭对学业或职业的过高期望
10. 家庭对学业或职业的过高期望

	无压力	轻度	中度	重度	极重
11. 与室友/同学的人际关系冲突
11. 与室友/同学的人际关系冲突
12. 异地求学带来的孤独感
12. 异地求学带来的孤独感
13. 健康问题（如睡眠、饮食不规律）
13. 健康问题（如睡眠、饮食不规律）
14. 兼职工作与学业的冲突
14. 兼职工作与学业的冲突
15. 对未来就业前景的担忧
15. 对未来就业前景的担忧
16. 社会竞争激烈带来的不安全感
16. 社会竞争激烈带来的不安全感
17. 外貌/身材等自我形象焦虑
17. 外貌/身材等自我形象焦虑
18. 恋爱关系或情感问题
18. 恋爱关系或情感问题
19. 校园环境适应困难（如住宿条件）
19. 校园环境适应困难（如住宿条件）
20. 社交媒体带来的同辈比较压力
20. 社交媒体带来的同辈比较压力

	从不	极少	偶尔（一月一次）	经常（一月几次）	频繁（每周一次）	非常频繁（一周多次）	每天
1.学习让我感觉心身俱疲
1.学习让我感觉心身俱疲
2.每天结束我感觉精疲力竭
2.每天结束我感觉精疲力竭
3.早晨起床不得不去面对一天的学习时，我感觉非常累
3.早晨起床不得不去面对一天的学习时，我感觉非常累
4.整天学习对我来说确实压力很大
4.整天学习对我来说确实压力很大
5.学习让我有快要崩溃的感觉
5.学习让我有快要崩溃的感觉
6.我对学习越来越不感兴趣
6.我对学习越来越不感兴趣
7.我对学习不像以前那样有热情了
7.我对学习不像以前那样有热情了
8.我怀疑自己学习的意义
8.我怀疑自己学习的意义
9.我对自己学习是否有贡献越来越不关心
9.我对自己学习是否有贡献越来越不关心
10.我能有效解决学习中出现的问题
10.我能有效解决学习中出现的问题
11.我觉得我在为单位做有用的贡献
11.我觉得我在为单位做有用的贡献
12.在我看来，我擅长于自己的学习
12.在我看来，我擅长于自己的学习
13.当完成学习上的一些事情时，我感到非常高兴
13.当完成学习上的一些事情时，我感到非常高兴
14.我完成了很多有价值的学习
14.我完成了很多有价值的学习
15.我自信自己能有效地完成各项学习
15.我自信自己能有效地完成各项学习