关于大学生睡眠质量与生活习惯的问卷调查

亲爱的同学，您好！
我们是衡阳师范学院马克思主义学院调查团队，正在进行一项关于大学生睡眠状况与生活习惯的调查研究。本问卷旨在了解当前大学生的睡眠质量及其相关影响因素，以期为大家的健康校园生活提供科学参考。
问卷采用匿名方式填写，所有数据仅用于统计分析，我们将对您的个人信息严格保密。填写大约需要5-8分钟。您的参与对我们至关重要，感谢您的支持与合作！
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1.
您的性别：
男
女
其他/不愿透露
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2.
您的年级：
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3.
您的专业类别：
文科
理科
工科
医科
艺术体育类
其他
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4.
您通常每晚实际睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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5.
您平时上床睡觉的时间大约是？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
*
6.
您平时早上起床的时间大约是？
6:00之前
6:00-7:00
7：00-8：00
8：00-9：00
9：00以后
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7.
您需要多长时间才能入睡？
15分钟内
16-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
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8.
您夜间醒来（醒来超过5分钟）的频率是？
从未
每周少于一次
每周1-2次
每周≥3次
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9.
总体来说，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
很好
较好
一般
较差
很差
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10.
您认为以下哪些因素对您的睡眠造成了影响？（可多选）【多选题】
学业压力（如作业、考试、论文）
电子产品使用（如玩手机、刷视频、打游戏）
宿舍环境（如室友作息、噪音、光线）
情绪问题（如焦虑、抑郁、压力大）
睡前饮食习惯（如过饱、喝咖啡/茶）
缺乏规律的运动
社交活动
其他
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11.
睡前一小时，您通常在做些什么？（可多选）【多选题】
使用手机、电脑或平板
看书/学习
与室友聊天
洗漱、放松
听音乐/播客
什么都不做，准备睡觉
其他
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12.
白天，您是否感到困倦、疲乏，影响学习和活动？（单选）
从未
每月1-2次
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天
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13.
睡眠不足是否对您的以下方面产生了负面影响？（可多选）【多选题】
课堂注意力与听课效率
记忆力与学习能力
情绪稳定性（易怒、烦躁）
身体健康（如免疫力下降）
社交与娱乐活动
目前无明显影响
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14.
您是否了解“睡眠卫生”的相关知识（指有助于提高睡眠质量的良好习惯）？（单选）
非常了解
比较了解
听说过，但不了解具体内容
完全不了解
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15.
您是否有意愿改善自己的睡眠状况？（单选）
非常希望，并愿意尝试改变
比较希望，但缺乏动力/方法
无所谓，顺其自然
不希望，觉得现状可以接受
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16.
如果学校提供相关支持，您最希望获得哪些帮助？（可多选）【多选题】
举办睡眠健康知识讲座
提供心理咨询与压力疏导
改善宿舍硬件条件（如遮光窗帘、隔音）
推广熄灯制度，营造良好作息氛围
开设午休区域或提供静音舱
组织晨跑、夜跑等规律体育活动
其他
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