大学生睡眠状况与健康隐患调研

*
1.
您的性别：
男
女
*
2.
您的年级：
大一
大二
大三
*
3.
您通常在工作日（周一至周五）的睡眠时长是：
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
*
4.
您在周末或假期的睡眠时长通常是：
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
*
5.
您通常的上床时间是：
22:00前
22:00-23:00
23:00-0:00
0:00-1:00
1:00以后
*
6.
您通常的起床时间是：
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
*
7.
您的入睡时间通常需要多久：
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
*
8.
您夜间醒来的频率是：
从不或很少
每周1-2次
每周3-4次
几乎每晚都会
*
9.
您对自己的睡眠质量满意度如何：
非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意
*
10.
您是否会在白天感到困倦：
从不
偶尔（每周1-2天）
有时（每周3-4天）
经常（每周5天以上）
*
11.
您是否在课堂上或学习时打瞌睡：
从不
偶尔
有时
经常
*
12.
 您是否有午睡习惯：
每天都会
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
从不
*
13.
 您的睡眠作息规律性如何：
非常规律，每天基本固定时间
比较规律，相差不超过1小时
不太规律，相差1-2小时
很不规律，完全没有固定时间
*
14.
影响您睡眠时间的因素有哪些：【多选题】
课业压力大，作业多
准备考试或考证
社团活动或学生工作
兼职工作
网络娱乐（游戏、短视频等）
社交媒体使用
与朋友聊天或社交活动
家庭因素
其他
*
15.
哪些因素导致您入睡困难：【多选题】
焦虑、压力大
担心学习或考试成绩
宿舍环境嘈杂
室友作息不一致
床铺不舒适
使用电子设备（手机、电脑等）
思虑过多，难以放松
身体不适（疼痛等）
其他
*
16.
您睡前通常会进行哪些活动：【多选题】
使用手机
使用电脑
看书学习
听音乐或播客
洗漱、护肤
与室友聊天
吃东西或喝饮品
运动锻炼
其他
*
17.
您通常使用哪些助眠方法：【多选题】
听轻音乐或白噪音
使用耳塞或眼罩
喝热牛奶
使用助眠APP
服用褪黑素或其他助眠产品
阅读纸质书籍
冥想或深呼吸
不使用任何方法
其他
*
18.
您认为改善睡眠环境哪些方面最重要：【多选题】
降低噪音
调节光线
提高床铺舒适度
调节适宜温度
改善空气质量
增加私人空间
其他
*
19.
咖啡因类饮品（咖啡、茶等）对您睡眠的影响：
下午后饮用会影响睡眠
仅在晚上饮用才会影响
无论何时饮用都会影响
完全不影响我的睡眠
我不饮用此类饮品
*
20.
睡眠不足时，您常出现的身体症状：【多选题】
头痛或头晕
眼睛干涩或疲劳
胃肠不适
心慌或心悸
免疫力下降，易感冒
体重异常（增加或减少）
皮肤变差
其他
*
21.
睡眠不足时，您常出现的心理或情绪症状：【多选题】
情绪低落
易怒或烦躁
焦虑不安
注意力不集中
记忆力下降
缺乏动力
其他
*
22.
睡眠问题对您学习效率的影响表现在：【多选题】
上课难以集中注意力
记忆力减退
学习兴趣下降
作业完成质量降低
考试成绩受影响
学术创新能力下降
其他
*
23.
 睡眠问题对您日常生活的影响包括：【多选题】
社交活动减少
运动锻炼减少
饮食不规律
个人卫生习惯变差
时间管理能力下降
其他
*
24.
您认为每天充足的睡眠时长应该是：
6小时及以下
7小时
8小时
9小时
10小时及以上
*
25.
您是否愿意尝试改善自己的睡眠习惯：
非常愿意，已经开始行动
愿意，但不知如何开始
视情况而定
不太愿意
完全不愿意
*
26.
您认为改善睡眠最重要的方面是：【多选题】
自我时间管理
学校课程安排优化
宿舍环境改善
减少电子设备使用
减轻学业压力
其他
*
27.
您主要通过哪些途径了解睡眠健康知识：【多选题】
学校健康教育课程
网络科普文章或视频
专业书籍
同学朋友交流
医护人员建议
社交媒体平台
其他
*
28.
您认为理想的宿舍睡眠环境应包括：【多选题】
安静隔音
遮光窗帘
独立床位空间
空调或风扇
舒适的床垫
其他
*
29.
您认为学校可以采取哪些措施改善学生睡眠：【多选题】
合理安排课程时间
控制作业和考试压力
加强宿舍管理
提供心理咨询服务
开设睡眠健康讲座
其他
*
30.
当您睡眠不足时，会采取哪些应对措施：【多选题】
白天补觉
饮用咖啡或茶
减少活动量
服用提神产品
调整后续睡眠时间
不做特殊处理
*
31.
您认为电子设备对睡眠的影响主要体现在：【多选题】
蓝光抑制褪黑素分泌
内容引起情绪波动
占用睡眠时间
改变作息规律
影响不大
*
32.
您希望获得哪些方面的睡眠健康指导：【多选题】
科学睡眠时长
快速入睡技巧
作息规律方法
睡眠环境营造
助眠饮食建议
其他
*
33.
您曾因睡眠问题出现过哪些学习困扰：【多选题】
上课迟到
课堂睡觉
作业拖延
考试发挥失常
学习兴趣丧失
其他
*
34.
您认为影响大学生睡眠质量的主要社会因素有：【多选题】
内卷文化导致学业压力
社交媒体过度使用
就业压力提前
家庭期望压力
同辈竞争氛围
其他
*
35.
您认为哪些睡前习惯不利于睡眠：【多选题】
使用电子设备
剧烈运动
大量进食
激烈讨论或争论
思考复杂问题
饮用咖啡因饮品
*
36.
您认为良好的睡眠可能带来哪些积极变化：【多选题】
提高学习效率
改善情绪状态
增强免疫力
改善外貌状态
增强人际关系
其他
*
37.
您是否经历过以下睡眠障碍症状：【多选题】
失眠（难以入睡或维持睡眠）
睡眠呼吸暂停（打鼾严重、呼吸中断）
不宁腿综合征
梦游或说梦话
噩梦频繁
无上述症状
*
38.
 您认为大学生睡眠问题可能导致的长期健康风险包括：【多选题】
心理健康问题
心血管疾病风险增加
代谢紊乱（如糖尿病）
免疫功能长期受损
认知功能下降
其他
*
39.
您通常通过哪些方式缓解睡眠不足带来的疲劳：【多选题】
午睡
饮用功能饮料
增加糖分摄入
短暂休息
坚持到晚上早睡
其他
*
40.
 您是否会因为以下原因主动熬夜：【多选题】
完成作业或学习任务
娱乐活动（游戏、追剧等）
社交媒体浏览
陪伴朋友或恋人
个人时间需求
其他
*
41.
您认为哪些课程安排可能影响睡眠：【多选题】
早上第一节有课
晚上有课或活动
课程密度大
考试周安排密集
实践课程耗时多
其他
*
42.
您如何评价宿舍环境对睡眠的影响：
非常有利于睡眠
比较有利
一般
有一定干扰
严重干扰睡眠
*
43.
您认为改善睡眠需要哪些方面的支持：【多选题】
自我约束和管理
室友相互理解
学校制度保障
家庭关心支持
专业指导帮助
其他
*
44.
您是否了解以下睡眠科学知识：【多选题】
睡眠周期（REM/NREM）
褪黑素的作用
蓝光对睡眠的影响
睡眠与记忆巩固的关系
都不了解
*
45.
您认为大学生睡眠问题的严重程度如何：【多选题】
非常严重，普遍存在问题
比较严重，多数人受影响
一般，部分人有问题
不太严重，少数人有问题
不严重，基本没问题
问卷星提供技术支持
举报