健康与压力状态自测

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1.
[个人行为习惯] 我吃的食物不健康或吃得太多
完全没有
很少
有时
经常
总是
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2.
[个人行为习惯] 我没有胃口或食欲减退
完全没有
很少
有时
经常
总是
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3.
[个人行为习惯] 我通过吃东西来缓解压力
完全没有
很少
有时
经常
总是
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4.
[个人行为习惯] 我没有定期锻炼
完全没有
很少
有时
经常
总是
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5.
个人行为习惯] 我睡觉前思绪起伏，考虑许多未完成的事，难以入睡
完全没有
很少
有时
经常
总是
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6.
[个人行为习惯] 我睡得很少(每天不足5个小时)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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7.
[个人行为习惯] 我的睡眠难以使我回复精力
完全没有
很少
有时
经常
总是
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8.
[个人行为习惯] 我很难入睡，如果半夜醒来就更难入睡，或我要借助安眠药来维持基本的睡眠
完全没有
很少
有时
经常
总是
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9.
[个人行为习惯] 早晨我昏昏欲睡、动作缓慢
完全没有
很少
有时
经常
总是
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10.
[个人行为习惯] 我不会花时间去博物馆、剧院、电影院等
完全没有
很少
有时
经常
总是
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11.
[个人行为习惯] 我业余时间呆在家里或宿舍休息；或我不喜欢出差
完全没有
很少
有时
经常
总是
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12.
[个人行为习惯] 我对读书或学习没有什么兴趣
完全没有
很少
有时
经常
总是
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13.
[个人行为习惯] 我除了工作没有什么爱好
完全没有
很少
有时
经常
总是
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14.
[个人行为习惯] 我花大量时间上网，不能离开电脑或手机
完全没有
很少
有时
经常
总是
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15.
[个人行为习惯] 我抽烟上瘾
完全没有
很少
有时
经常
总是
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16.
[个人行为习惯] 我喝酒有瘾
完全没有
很少
有时
经常
总是
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17.
关系] 我跟父母沟通有困难
完全没有
很少
有时
经常
总是
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18.
[关系] 我在家没有精力和兴趣与家人沟通，在家里我感到孤单
完全没有
很少
有时
经常
总是
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19.
[关系] 我会在家人面前发脾气
完全没有
很少
有时
经常
总是
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20.
[关系] 我对妻子/丈夫/了解不多或沟通有困难(已婚者答)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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21.
[关系] 我的妻子/丈夫不关心我，或我不关心妻子/丈夫(已婚者答)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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22.
[关系] 出门在外，我和妻子/丈夫没有什么联系(电话、电子邮件、短信)(已婚者答)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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23.
[关系] 我生气时会打孩子(已婚者选答)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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24.
[关系] 我不太了解孩子，或没时间与孩子交流(已婚者选答)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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25.
[关系] 我的孩子害怕我(已婚者选答)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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26.
[关系] 我对男朋友/女朋友了解不多或沟通有困难(未婚者选答)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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27.
[关系] 我在工作以外没有社交生活
完全没有
很少
有时
经常
总是
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28.
[关系] 其他人和我打交道觉得我要求太苛刻或是挑剔
完全没有
很少
有时
经常
总是
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29.
[关系] 与人交流时，我打断别人的话题
完全没有
很少
有时
经常
总是
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30.
[关系] 我没有亲密的朋友，或我喜欢独处，不习惯与人交流
完全没有
很少
有时
经常
总是
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31.
[关系] 我倾向指责别人
完全没有
很少
有时
经常
总是
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32.
[工作] 我担心工作可能会出错
完全没有
很少
有时
经常
总是
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33.
[工作] 我对我的工作缺乏兴趣或厌倦
完全没有
很少
有时
经常
总是
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34.
[工作] 我常常召集晚上开会或晚上参加会议，或很晚还在处理工作
完全没有
很少
有时
经常
总是
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35.
[工作] 我对自己有过高的绩效标准，或我期待别人也按我的标准工作，达不到标准我很生气
完全没有
很少
有时
经常
总是
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36.
[工作] 我不习惯表扬别人
完全没有
很少
有时
经常
总是
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37.
[工作] 我遇到挫败或压力大时，很容易向同事发脾气
完全没有
很少
有时
经常
总是
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38.
[工作] 我工作压力很大，或任务太重无法应付、身心疲惫
完全没有
很少
有时
经常
总是
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39.
[工作] 如果上次不给我正面反馈，我很受挫
完全没有
很少
有时
经常
总是
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40.
[工作] 我不容易果断做决定，或我很害怕犯错误
完全没有
很少
有时
经常
总是
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41.
[工作] 我觉得被忽视，工作责任不大或工作量不足
完全没有
很少
有时
经常
总是
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42.
[工作] 我害怕与上司沟通
完全没有
很少
有时
经常
总是
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43.
[工作] 我的团队气氛不和谐
完全没有
很少
有时
经常
总是
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44.
[工作] 我很难和同事沟通或我跟客户沟通有困难
完全没有
很少
有时
经常
总是
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45.
[工作] 我害怕批评或我很难给别人负面反馈
完全没有
很少
有时
经常
总是
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46.
[身体症状] 我心跳过速，心律不齐或心脏搏动增强
完全没有
很少
有时
经常
总是
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47.
[身体症状] 我感到胸痛、胸闷或压迫感
完全没有
很少
有时
经常
总是
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48.
[身体症状] 我感到呼吸困难或窒息感
完全没有
很少
有时
经常
总是
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49.
[身体症状] 我的脚趾或手指感到刺痛或麻木
完全没有
很少
有时
经常
总是
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50.
[身体症状] 我的胃部感到不适或抽紧感
完全没有
很少
有时
经常
总是
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51.
[身体症状] 我便秘或腹泻
完全没有
很少
有时
经常
总是
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52.
[身体症状] 我感觉思维迟钝，很难集中精力，或记忆力减退
完全没有
很少
有时
经常
总是
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53.
[身体症状] 我头痛、颈或背部疼痛，或经常肌肉紧张
完全没有
很少
有时
经常
总是
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54.
[身体症状] 我经常出虚汗或感到忽冷忽热
完全没有
很少
有时
经常
总是
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55.
[身体症状] 我手经常颤抖
完全没有
很少
有时
经常
总是
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56.
[身体症状] 我双腿僵硬或发软
完全没有
很少
有时
经常
总是
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57.
[身体症状] 我感到眩晕，头晕或行走不稳
完全没有
很少
有时
经常
总是
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58.
[身体症状] 我感到疲乏，虚弱或易疲倦
完全没有
很少
有时
经常
总是
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59.
[身体症状] 我觉得惊恐或坐立不安
完全没有
很少
有时
经常
总是
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60.
[身体症状] 我体重过轻或过重
完全没有
很少
有时
经常
总是
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61.
[身体症状] 我患有慢性病(心脏病、高血压等)(可不答)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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62.
[心智及心理能量] 我总觉得有太多事要做，走路、说话、办事的节奏比平时快
完全没有
很少
有时
经常
总是
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63.
[心智及心理能量]我缺乏内在动机，对什么事都提不起兴趣
完全没有
很少
有时
经常
总是
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64.
[心智及心理能量]我很紧张或过度焦虑
完全没有
很少
有时
经常
总是
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65.
[心智及心理能量]我会过度兴奋
完全没有
很少
有时
经常
总是
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66.
[心智及心理能量]我不顺心时容易发火或情绪波动大，或有时会有不恰当的行为举止
完全没有
很少
有时
经常
总是
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67.
[心智及心理能量]我缺乏能量，觉得很累；或感觉”精疲力尽“
完全没有
很少
有时
经常
总是
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68.
[心智及心理能量]爬楼梯时双腿发软或喘不过气来
完全没有
很少
有时
经常
总是
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69.
[心智及心理能量]我会感到不真实(比如说觉得身体的一部分不属于自己或周遭的事物很怪异)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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70.
[心智及心理能量]我在生活中没有体验到充实感
完全没有
很少
有时
经常
总是
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71.
[心智及心理能量]我对生活或家庭不满或厌倦
完全没有
很少
有时
经常
总是
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72.
[心智及心理能量]我对自己会自责
完全没有
很少
有时
经常
总是
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73.
[心智及心理能量]我觉得自己不如别人或自己没有价值
完全没有
很少
有时
经常
总是
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74.
[心智及心理能量]我倾向看到事情的负面
完全没有
很少
有时
经常
总是
*
75.
[心智及心理能量]我觉得自己很失败或前途渺茫
完全没有
很少
有时
经常
总是
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76.
[心智及心理能量]我有失控感或突发的惧怕感
完全没有
很少
有时
经常
总是
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77.
[心智及心理能量]我容易生气或怨恨他人，或我情感容易受伤
完全没有
很少
有时
经常
总是
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78.
[心智及心理能量]太忙乱的时候我觉得自己快要疯了
完全没有
很少
有时
经常
总是
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79.
[心智及心理能量]我的脑子飞转或自己不能放慢思维
完全没有
很少
有时
经常
总是
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80.
[心智及心理能量]我担心患有躯体疾病、心脏病发作或死亡
完全没有
很少
有时
经常
总是
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81.
[心智及心理能量]我害怕孤独、担心被孤立或遗弃
完全没有
很少
有时
经常
总是
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82.
[心智及心理能量]我担心会发生可怕的事情(工作、家庭、健康、死亡)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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83.
[心智及心理能量]我不知道生命的意义是什么，或觉得生活很无聊、空虚
完全没有
很少
有时
经常
总是
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84.
[心智及心理能量]我经历了失落的痛苦(离婚、失恋、分居、亲人去世、失去工作)，我很受挫
完全没有
很少
有时
经常
总是
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85.
[心智及心理能量]我认为假如我死了，就可以摆脱所有痛苦和烦恼，而且会让别人生活得好些
完全没有
很少
有时
经常
总是
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86.
[心智及心理能量]我有自我伤害倾向或无法自控自我伤害的欲望
完全没有
很少
有时
经常
总是
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87.
[心智及心理能量]我有自我伤害行为(打自己、抓自己、用头撞墙)
完全没有
很少
有时
经常
总是
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88.
[心智及心理能量]我习惯开快车(或做一些刺激的事情)，不在乎是否安全
完全没有
很少
有时
经常
总是
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89.
[原生家庭] 小时候，妈妈或爸爸不在身边照顾我，主要是其他亲人照料或由他人抚养长大
完全没有
很少
有时
经常
总是
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90.
[原生家庭] 小时候，我有不被父母关注的感觉
完全没有
很少
有时
经常
总是
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91.
[原生家庭] 小时候，被父母或是抚养我的人殴打或语言虐待
完全没有
很少
有时
经常
总是
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92.
[原生家庭] 小时候，家里有激励冲突、打架或吵架
完全没有
很少
有时
经常
总是
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93.
[原生家庭] 小时候，抚养我的人与我关系疏远，冷漠
完全没有
很少
有时
经常
总是
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94.
[原生家庭] 小时候，父母或抚养我的人对我很严厉，有许多家规要我遵从
完全没有
很少
有时
经常
总是
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95.
[原生家庭] 从小学到高中，我的主要精力都在各类学习上，较少有时间培养自己的爱好或其他伙伴一起玩
完全没有
很少
有时
经常
总是
*
96.
[原生家庭] 小时候，我习惯独处，没有小伙伴
完全没有
很少
有时
经常
总是
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