大学生活调查

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1.
 你现阶段感受到的整体压力水平？
A.几乎没有压力，心态轻松
B.轻微压力，偶尔焦虑
C.压力较大，经常陷入内耗
D.压力很重，长期身心疲惫
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2.
 你的压力最主要来源？
A.绩点、课程、考试、保研考研
B.就业、未来发展方向迷茫
C.人际关系、情感困扰
D.家庭、经济相关压力
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3.
内心烦闷难受时，你一般会？
A.独自消化，很少找人倾诉
B.和好友简单倾诉心事
C.刷视频、打游戏暂时逃避
D.运动、阅读主动调节情绪
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4.
你是否会反复思考未来，感到迷茫？
A.几乎不会，走一步看一步
B.偶尔会想，很快调整
C.经常思考，容易焦虑
D.时刻担忧，很难放下顾虑
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5.
你对当下自己的学习状态满意吗？
A.很满意，自律节奏稳定
B.一般，有目标但行动力不足
C.不太满意，容易拖延摆烂
D.很不满意，经常自我否定
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6.
你习惯拿自己和身边同学对比吗？
A.几乎不对比，专注自己节奏
B.偶尔对比，对情绪影响很小
C.经常对比，容易自卑
D.总是对比，给自己巨大压力
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7.
 独处的时候你的感受？
A.很舒服，享受独处
B.平淡，没有特别感受
C.有点孤单，希望有人陪伴
D.空虚，容易胡思乱想
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8.
 你是否容易精神内耗？
A.基本不会，想法简单
B.轻度，小事短暂纠结
C.中度，反复回想烦心事
D.重度，长时间困在负面情绪
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9.
遭遇挫折失败，你的第一反应？
A.总结问题，继续向前
B.短暂难过，慢慢恢复
C.怀疑自己，低落很久
D.直接摆烂，不想尝试
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10.
你觉得现实大学生活和当初期待差距？
A.基本符合预期
B.有一点落差，可以接受
C.落差较大，有些失望
D.差距很大，经常失落
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11.
你对自己的自信程度？
A.很自信，认可自己
B.普通，好坏都能接纳
C.不太自信，经常怀疑自己
D.很自卑，总觉得不如别人
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12.
 当别人否定你的想法时，你通常？
A.理性分辨，不在意评价
B.心里有点不舒服，但很快平复
C.会反复琢磨，耿耿于怀
D.直接自我怀疑，认为是自己不行
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13.
 你做决定时，更容易受他人看法影响吗？
A.完全不受，坚持自己判断
B.轻微参考，自己拿主意
C.容易被别人意见左右
D.优先听从别人，不敢自己选择
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14.
你每天会为未完成的任务感到焦虑吗？
A.不会，按计划慢慢来
B.偶尔会，压力不大
C.经常会，睡前反复担心
D.一直焦虑，难以入睡
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15.
你愿意尝试有难度、有挑战的事情吗？
A.愿意，乐于挑战
B.可以试试，量力而行
C.尽量避开，害怕失败
D.完全不想，害怕出错
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16.
 你觉得自己拖延的严重程度？
A.几乎不拖延，按时完成
B.轻微拖延，临近截止完成
C.中度拖延，经常临时赶工
D.重度拖延，很多任务直接放弃
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17.
你对休息、放松这件事的看法？
A.休息是必要的，允许自己放松
B.忙完才敢休息，休息时有负罪感
C.总想休息，但休息后又自责
D.不敢休息，总觉得自己不够努力
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18.
 你身边同龄人内卷氛围对你影响？
A.几乎不受影响，做好自己
B.轻微影响，偶尔紧张
C.影响较大，被迫跟着内卷
D.影响很大，害怕落后于人
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19.
你能清晰知道自己想要什么吗？
A.目标明确，方向清晰
B.大致有想法，不够确定
C.比较模糊，经常摇摆
D.完全不清楚，很迷茫
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20.
 当有空闲时间，你一般？
A.主动规划，用来提升自己
B.一半学习一半放松
C.优先娱乐，事后感到愧疚
D.漫无目的，浪费时间
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21.
你和室友日常相处感受？
A.相处融洽，氛围很好
B.平淡客气，互不打扰
C.偶尔矛盾，心里有隔阂
D.矛盾较多，相处很累
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22.
 你是否会隐藏真实想法，迎合别人？
A.不会，敢于表达真实想法
B.少数场合会适当迁就
C.经常隐藏想法，害怕冲突
D.习惯迎合，不敢说出不同意见
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23.
你认为自己的情绪容易波动吗？
A.情绪稳定，很少大起大落
B.偶尔波动，很快平复
C.容易波动，小事牵动情绪
D.情绪起伏很大，难以控制
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24.
你如何看待遗憾与选择？
A.接受选择，不回头纠结
B.偶尔回想，但不内耗
C.经常后悔，幻想另一种可能
D.一直沉浸，不断否定当初选择
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25.
 你觉得自己能很好接纳自身缺点吗？
A.可以接纳，接纳不完美
B.部分接纳，有些缺点难以释怀
C.很难接纳，总想改掉所有不足
D.无法接纳，因为缺点讨厌自己
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26.
你获取信息后，容易被观点带偏吗？
A.独立思考，有自己判断
B.会参考，但保留自己想法
C.容易被网上观点影响
D.别人说什么就容易相信什么
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27.
 你对未来的预期偏向？
A.乐观，相信自己可以应对
B.中性，好坏都能接受
C.偏悲观，担心达不到目标
D.非常悲观，看不到希望
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28.
你多久会认真复盘反思自己状态？
A.每周都会主动复盘
B.遇到事情才会反思
C.很少反思，很少思考自身
D.从不反思，回避思考
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29.
 如果事情不在计划内，你的感受？
A.灵活调整，从容应对
B.有点慌乱，但能补救
C.很烦躁，讨厌计划被打乱
D.直接崩溃，不想继续做
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30.
 你认为现在最阻碍你成长的是？
A.自律不足，行动力差
B.心态焦虑，容易内耗
C.缺少目标，不知道方向
D.外部环境、人际关系干扰
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