| 从不 | 偶尔 | 有时 | 经常 | 总是 |
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1.一日三餐规律
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1.一日三餐规律
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2.饮食清淡 |
2.饮食清淡 | | | | | |
3.科学分配早中晚餐比例(早吃好、午吃饱,晚吃少) |
3.科学分配早中晚餐比例(早吃好、午吃饱,晚吃少) | | | | | |
4.每天注重不同种类食物的营养搭配(达15种以上,包括葱、姜、蒜、肉、蔬菜等) |
4.每天注重不同种类食物的营养搭配(达15种以上,包括葱、姜、蒜、肉、蔬菜等) | | | | | |
5.每天至少喝1200ml左右的清水(约6杯) |
5.每天至少喝1200ml左右的清水(约6杯) | | | | | |
6.根据自身情况或专业人员建议选择运动项目、运动强度及时间 |
6.根据自身情况或专业人员建议选择运动项目、运动强度及时间 | | | | | |
7.充分利用锻炼与休息的场所和器械 |
7.充分利用锻炼与休息的场所和器械 | | | | | |
8.每周至少3次的体育锻炼,每次锻炼时间至少在30分钟以上 |
8.每周至少3次的体育锻炼,每次锻炼时间至少在30分钟以上 | | | | | |
9.锻炼以有氧运动为主(如慢跑、散步、太极拳、游泳、骑车、打球等) |
9.锻炼以有氧运动为主(如慢跑、散步、太极拳、游泳、骑车、打球等) | | | | | |
10.锻炼后及时合理地补充水分或盐分 |
10.锻炼后及时合理地补充水分或盐分 | | | | | |
11.服药时,会注意标签、有效期及使用说明 |
11.服药时,会注意标签、有效期及使用说明 | | | | | |
12.当身体出现不适时,及时去医院就诊 |
12.当身体出现不适时,及时去医院就诊 | | | | | |
13.就医时,积极配合医护人员的治疗或处理 |
13.就医时,积极配合医护人员的治疗或处理 | | | | | |
14.就医时,能向医生清楚地介绍自己的病情 |
14.就医时,能向医生清楚地介绍自己的病情 | | | | | |